*** Secrets til sunn Skin

Det er et gammelt ordtak som vi er hva vi spiser, og at sentimentet definitivt gjelder når det kommer til huden vår. Huden vår er ikke bare vår kropp &'; s største organ, men det fylles seg helt hvert sjuende år Så det fortjener all den ernæringsmessige TLC vi kan gi den. Så ta en titt på hva du &'; ve vært fôring selv, og derfor fôring huden din.

en av de viktigste komponentene i huden helse er å forsyne den med rikelig med vitamin A. og en av de beste kildene til vitamin A inkluderer magre meieriprodukter, tran, søtpoteter, gulrøtter, grønne grønnsaker og forsterkede frokostblandinger. For eksempel, er fettfattig yoghurt ikke bare en god kilde til vitamin A, men også acidophilus, de "live" bakterier som er bra for tarmhelse. Denne levende bakterier har også en innvirkning på huden, siden det hjelpemidler i fordøyelsen som bidrar til å skylle kroppen av avfall.

I tillegg bør du også spise mat som er rik på antioksidanter, for eksempel frukt og bær. Andre frukter og grønnsaker som er høy i antioksidanter inkluderer artisjokker, svart, rød, og Pinto bønner, svisker, og pekannøtter. Fruktjuice og frukt juice konsentrater inkludert kirsebær juice og vill blåbær juice er en annen måte å antioksidant nytte av disse spesielle frukter. For eksempel, 100grams av besk kirsebær juice konsentrat leverer over 5000 ORAC enheter. Men når man drikker juice konsentrater sørge for at de er 100% naturlig og gir et sediment-fri garanti. Sediment oppstår når juicekonsentrat begynner å bryte ned og slå seg ned på bunnen av flasken. Dette kan være en indikasjon på dårlig kvalitet fruktjuice konsentrat

Ifølge de ernæringsfysiologer en person noen konsumere 3000 – 6000 ORAC enheter per dag for å bidra til å bekjempe den ødeleggende effekten av frie radikaler på kroppen. Dette i sin tur beskytter mot tidlig aldring, og holder huden ser yngre lenger.

Essensielle fettsyrer (EFA) er en annen måte å holde huden din helse. Matvarer som laks, valnøtter, rapsolje, og linfrø er gode kilder til EFA. EFAs holde cellemembraner sunt, og la næringsstoffer for å passere gjennom.

Vi trenger også sunne oljer, som inneholder mer enn essensielle fettsyrer. Spise god kvalitet oljer bidrar til å holde huden smøres og holder den ser og føler sunnere overall. Se etter oljer som er kaldpresset, som oliven eller extra virgin olje. Vi trenger bare ca to spiseskjeer om dagen av sunne oljer, så bruk med omhu.

Selen spiller en viktig rolle i helse av hudceller. Slå til matvarer som hel-hvete brød, muffins, og frokostblandinger; kalkun, tunfisk og paranøtter for dette viktige næringsstoffet. Nyere studier viser at hvis selen nivåene er høye, kanskje til og med huden skadet av solen bare lider minimal, om noen, skade.
Velge fullkorn versjoner av komplekse karbohydrater kan ha en betydelig effekt på insulinnivået. Bearbeidet og raffinert sukker kan føre til betennelse som kan til slutt være knyttet til huden bryte outs.

Grønn te har anti-inflammatoriske egenskaper, og det beskytter membranen i cellen. Det kan også bidra til å forhindre eller redusere hud relaterte problemer
Vann spiller en så viktig rolle i din generelle helse, og den har en dyp effekt på hud &'; s. Helse også. Godt hydrert hud er sunt og unge utseende. Det hjelper også flytte toksiner ut av systemet slik at de har mindre sjanse til å gjøre skade
.

syperfoods

  1. *** Administrer Månedlig Menstruasjon med disse super Foods
  2. De helsemessige fordeler av Frozen Yogurt
  3. Vitamin og Mineral Mat Supplements
  4. Fordelene ved Superfoods: Fakta eller Fallacy
  5. *** Super Foods som bekjemper Stress
  6. Stopp Vitamin galskap
  7. SPARQ Thermal forrett tallerken Gir Varm eller kald mat Stuff
  8. History of Coffee
  9. Produserer Brød: Om Freshly Malt Grains
  10. Tre store fordeler av litt mystisk Chia Seed
  11. Måltider for å miste vekt: Alt om Super Foods
  12. Måltider Klar til Eat
  13. 9 overraskende helsemessige fordeler av cabbage
  14. Har resveratrol verker på menneskelige systemet?
  15. Vanlige helsemessige fordeler fra å ta Marine Phytoplankton
  16. Få glede av matlaging med oppskrifter fra restaurants
  17. De mange forskjellige evner oppnåelig med Hog Roast Machines
  18. Informasjonskapsler Du trenger ikke bake!
  19. Sunn mat for kids
  20. Utenfor catering alternativer for en hendelse alle vil huske og enjoy