*** Nyt en Super Long Life med disse super Foods

Visste du bestemte kjemikalier i matvarer som sulforaphane, en phytochemical i brokkoli hjelper faktisk dine gener til Ratchet opp kroppens naturlige forsvarssystemer. Dermed bidrar til å bekjempe frie radikaler og inaktiverer giftstoffer før de kan gjøre skade som fører til alvorlige plager og enda for tidlig aldring.

Som matvarer forskere fortsette løse mysteriene i naturen, er det håp om en dag er å fortelle noen hva sykdommer eller sykdommer de kan være genetisk predispositioned slik enkeltpersoner kan ha kunnskap for forebyggende behandling og et riktig kosthold for hele livet.

Ved å kjenne denne kunnskapen tidlig i en individuell &'; s liv, vil man være i stand til å vite hvilke matvarer for å legge til og hvilke du vil unngå. Dermed tillater dem å håndtere skikkelig sitt liv og har en proaktiv rolle i å forebygge eller avskrekke sykdom. I mellomtiden har mange matvarer er fast bestemt på å pakke en punch til aldringsprosessen.

Lykopen er bare ett eksempel. Lykopen er pigment som gjør tomater rød og det også ser ut til å bekjempe frie radikaler. I tillegg har det &'; s også vært knyttet til større selvforsyning i eldre voksne. Mens friske tomater har en god hit av lykopen, er de mest absorberbare former funnet i kokte tomatprodukter, slik som spaghetti saus og suppe og forberedt salsaer. Rosa grapefrukt, guava, rød paprika og vannmelon er også rik på lykopen.

En annen kulinarisk vane å nyte i kostholdet ditt er å spise minst to kopper oransje frukter som søtpoteter, squash og gulrøtter daglig. Dette øker inntaket av beta-karoten, som omdannes til vitamin A, viktig for sunn hud og øyne, og som også kan redusere risikoen for alvorlige plager. Lutein og lykopen, også funnet i oransje råvarer, også bidra til å redusere risikoen for macula degenerasjon og kan beskytte huden mot solskader og selv redusere rynker også. Mango og cantaloupes er også betakaroten begavet.

Den tredje forslag er å spise mørke grønne blader. De har blitt vist å redusere risikoen for hjertesykdom og kan også spare synet ditt. Kosten retningslinjer anbefaler minst tre kopper greener i uken. Frosset eller Bagasje er så godt som frisk

Don &';. T glemme den mentale aldringsprosessen heller. Hjerte-sunne omega 3 fettsyrer har også nylig vist seg å holde hjernen skarp. En fersk studie fant at et høyere inntak av fet fisk betydelig redusert mental nedgang. Hvis fersk fisk er ikke et alternativ, gå for hermetisert tunfisk, laks og sardiner. I tillegg til omega 3 &'; s, har vill blåbær viser også å bidra til å opprettholde en sunn hjernens funksjon og støtte øyehelse
.