*** Superfoods for å bekjempe den felles Cold

Eating, næringsrike matvarer ikke bare næring til kroppen med essensielle vitaminer og mineraler, men de gir energi er nødvendig for å bekjempe de ekle bakteriene som forårsaker forkjølelse. Nyter hele korn, frukt og grønnsaker og magre kjøtt er alt viktig å holde kroppen frisk under kalde og influensasesongen.

I tillegg til å spise antioksidantrike matvarer, bør du også drikke rikelig med vann. En god tommelfingerregel er å drikke 50% av kroppsvekten i unser vann per dag. For eksempel, hvis du vekt 180 lbs. ditt daglige vannforbruk målet bør være 90 ounces eller ca. 11 glass vann per dag. Drikkevann og selv koffeinfri drikke bidra til å holde kroppen hydrert.

En av de beste måten vaner å følge i løpet av influensa og kalde årstiden er å spise mer måltider du forberede hjemme og spise ute mindre. Grunnen er enkel hvis noen andre forbereder måltidet, og de lider av en forkjølelse eller influensa kan de ubevisst spre bakterier direkte på maten, på tallerkenen din eller til og med de redskapene du bruker til å spise. Så det første trinnet er å “ brun bag &"; måltider under kalde og influensasesongen til å kutte ned risikoen for å bli syk.

Her er noen konkrete super mat ideer for å bekjempe bakteriene. En enkelt kopp yoghurt daglig kan bidra til å holde gastrointestinal spor sunt, vil dette i sin tur bidra til å bekjempe bakterier. Årsaken er yoghurt er full av levende kulturer som disse er en viktig ingrediens for å holde GI sporet going strong. I tillegg nyere studier av yoghurt foreslå regelmessig inntak hjelper deg å opprettholde en sunn vekt og kan også gå ned i vekt.

Nyt en appelsin daglig. En enkelt oransje gir daglig anbefalt daglig inntak av vitamin C. Appelsiner er også en rik kilde til flavonoider som hjelper cellene til å bo helse og regenerere.

En annen kilde til vitamin C er grønne paprika. Skjære opp noen rå pepper, legg dem i en pose og nyte som en sunn sult squashing matbit eller kaste dem inn i en salat til lunsj eller middag.

Hvitløk inneholder antibiotika allican som forskning har indikert kan tilby et godt forsvar mot kulde. Bland oss ​​noen grønn paprika, med grønn pepper dip og tilsett litt hvitløk og du &';. Ll få en dobbel-fat tilnærming til bekjempelse av forkjølelse

Til slutt, er kjøttdeig en god kilde til protein, sink og selen og når er veldig fleksibilitet smaksprofil, fordi du kan blande i hvitløk, tomater og selv grønn paprika å gjøre en utmerket antioksidant-rik måltid
.