*** Halsbrann Fighting Super Foods

Halsbrann og dårlig fordøyelse gjør millioner av mennesker elendig nesten daglig. Kontinuerlige fordøyelsesproblemer kan være et resultat av dårlige matvaner, dårlig kosthold eller noe mer alvorlig. Du bør også ta kontakt med helsepersonell hvis du tror du lider av en mer alvorlig medisinsk tilstand. Imidlertid kan enkle endringer i maten du spiser og matvaner gir naturlig lindring nesten umiddelbart. I denne artikkelen, du &'; ll lære hvilke matvarer for å unngå og hvilke matvarer gjøre smarte valg når du arbeider med halsbrann

Dessverre, en rekke ulike matvarer kan utløse fordøyelsesbesvær eller halsbrann.. Mange av disse matvarene er inkludert i gode smaker oppskrifter eller kan være din ettermiddag favoritt snack. Men ved å lære hvilke matvarer bidra til halsbrann, du &'; ll være i stand til å endre kosthold for å unngå visse matvarer og øke forbruket av andre matvarer

Enkelte matvarer har en tendens til å slappe av bandet av muskler på slutten av. spiserøret slik at magesyre å søle inn i spiserøret. Dette er typer mat du &'; ll ønsker å unngå. Matvarer som bidrar til halsbrann inkludere rå løk, hvitløk, sort pepper eller chili pulver.

I tillegg sitrus matvarer som appelsiner, grapefrukt eller tomater også bidra til denne irriterende problem. Stekt og fet mat også rangere høyt på listen over halsbrann forårsaker matvarer, mens matvarer med koffein som kaffe, te og brus kan også bidra til at ubehagelig følelse.

Det første skritt å ta i å opprettholde en sunn fordøyelse system og å redusere acid reflux er å sørge for at du får rikelig med fiber. Dette bør være fra en rekke grønnsaker, ikke-sitrusfrukter, og hele korn. Også, sørg for å drikke nok væske for å hjelpe kroppen absorbere viktige næringsstoffer, gir smøring og hjelpe kroppen flush matavfall.

Prøv for eksempel å drikke urte kamille te etter middag eller før sengetid. Urtete er antatt å ha en beroligende effekt på magen. Også, spise mindre, men hyppigere måltider i løpet av dagen. Dette kan også bidra til å redusere halsbrann og dårlig episoder. I tillegg må du passe på å spise måltider og snacks i en rolig, avslappet atmosfære fri for høye lyder og merk distraksjoner. En annen enkel, men nyttig tips er å bruke riktig sittende klær. Unngå klær som er stramt i midjen og abdonminal området siden dette vil legge press på magen og kan forårsake fordøyelsesbesvær.

En utmerket måte å starte dagen på er med havregryn. Det &'; s høy i fiber, lite mettet fett og kolesterol, og når kombinert med skummet melk, gir deg en kalsium-ladet boost på dagen. Ved å legge blåbær, tørkede kirsebær eller rosiner You &'; ll være å legge litt ekstra jern og kalium inn i miksen for et godt balansert måltid.

Tyrkia er en ideell måte å avslutte dagen. Det er en mager, næringsrike proteinkilde som vil være lett på magen. Tyrkia er høy i niacin, noe som bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. I tillegg er kylling uten hud også en veldig bra med lavt fettproteinkilde. Begge er enkle å lage mat enten inne eller ute.

For frukt valg, epler og druer er lav i mettet fett, kolesterol og natrium, og er en stor ikke-sitrusfrukter valg for vitamin C og fiber
.