Styrke er Vakkert

Bare kom inn fra en tur med min kjære hund (Ddog) Sisko &ndash!; han &'; s får litt gammel, så vi må gå litt tregere enn tidligere, men det var slik en vakker, varm dag som det gjorde &'; t såre mine følelser en bit å gå saktere. Vi dekket 1,22 miles ifølge en flott hjemmeside fra Prevention Magazine. Det &'; s kalt My Walking Maps, og du kan starte fra enten hjemmeadressen din (eller hvor du måtte være), og kartlegge din tur

Siden jeg går gjennom mitt nabolag med Ddog mye (minst. to ganger om dagen) Jeg vet at mine gater og omtrent hvor langt turer er. Hvis han og jeg er begge føler seg sterk, gjør vi en lengre tur, ellers holder vi det kort. Turgåing er bra trening, og føler kroppen din flex og flytte er flott!

Uansett hva din nåværende fysiske tilstand, kan gang hjelpe deg å bygge styrke og fleksibilitet, aerobic fitness og tillit. Da jeg begynte å gå som en del av min vekt-tap reisen, ble jeg bare vandre rundt en 1/2 mile totalt. På slutten av den turen, I &'; d være veldig lei &hellip, du vet, å dra føttene mine kommer hjem, men glad for at det var nesten over. Jeg husker den dagen jeg gikk til vår lokale high school – det &'; s bare om en 1/2 mile fra mitt hjem – og tilbake uten smerter, ubehag eller pusting og pesing. Happy Day

Nå går jeg den ruten som en av mine "! Short &'; turer med Ddog hvis hans leddgikt plager ham. Våre vanlige turer er alt fra litt over en mil til over 3 miles, og jeg elsker aktivitet. Turgåing er en stor del av hvordan jeg mistet 85 lbs i 14 måneder, og hvordan jeg &'; m omforme kroppen min – og i fjor høst, dyttet jeg mine egne grenser og kjørte en 5k race! Jeg kom i nest siste, men jeg gjorde &'; t bryr – Jeg var glad for å ha fullført

Styrke er definitivt vakker &ndash!; og vandre er bare en av måtene å utvikle styrke … uansett hva din nåværende nivå av form, kan du gå. Hvis det &'; s ikke mer enn noen få skritt akkurat nå, bare fortsette å gjøre det, og du vil bli sterkere. Tre 10-minutters turer er det samme for kroppen din som en 30-minutters spasertur – du vil bygge styrke og kondisjon på grunn av aktiviteten.

Hver gang du går, er du gi kroppen din den reelle trening den trenger og beveger deg et skritt nærmere å elske din refleksjon. Du trenger ikke å lete etter ansiktene du ser i blader – ser i speilet og beundrer din styrke, din skjønnhet, YOUR fitness. Dra nytte av det vakre vårværet (eller hva årstid du &'; re i) og finne en aktivitet som hjelper deg til å utvikle ny styrke
.