Gang 10 000 skritt om dagen? - Når kan du finne tid

Du har sannsynligvis å være kreative for å finne tid til å gå 10K skritt /dag. Det finnes måter å gå før eller etter jobb, selv om disse periodene kan først virke stramt. Det finnes måter å integrere vandre inn i arbeidsdagen, selv om mange av oss føre stillesittende arbeid liv. Og, det er måter å sørge for at du går 10K skritt /dag i helgene, selv om ting kan "bli gal" i helgene.

Hvis du jobber en åtte-timers dag og du sover åtte timer hver kveld, pendler to timer daglig til og fra jobb, tilbringe en time daglig forbereder for arbeid, og så videre, så du kan tro at du ikke har tid til å gå før eller etter jobb. Men du kan være blant de heldige blant oss som kan gå til og fra jobb. Eller du kan innse at du kan finne minst litt tid til å gå før arbeid. Og hvis du er som mange av oss, gå etter jobb er mulig - rett før eller etter middag, eller senere på kvelden

Hvis arbeidsdagen er så full at du noen ganger arbeide gjennom lunsj, da. det kan virke som det ikke er tid løpet av arbeidsdagen til å gå. Men det er mange muligheter. Når du kan bryte bort til lunsj, kan du gå til lunsj og gå tilbake på jobb - sannsynligvis minst ti minutter i hver retning. Toalett pauser representerer en mulighet til å gå i noen minutter om gangen, spesielt hvis du leder for jo lenger toalettet. Hvis du møter med andre i person, kan du være i stand til å overbevise noen til å ha gang møter. Hvis du møter med andre via telefon, kan en god trådløst hodesett la deg gå mens du snakker. Og en tredemølle skrivebord kan være den ultimate måten for deg å finne tid til å gå i løpet av arbeidsdagen.

Uansett om du har en tradisjonell lørdag /søndag helg eller har andre fridager hver uke, helgen kan raskt bli fylt med masse non-walking aktiviteter - alt fra å delta på et hus for tilbedelse å kjøre barna eller barnebarna til idrett praksis å sitte i en kino, nyter en film. Men det er mange måter å integrere vandre 10K skritt /dag i helgen. Du kan gå til et kjøpesenter. Så mange av dem er så stor i dag at vandre bare ett kjøpesenter kan lett la du nå flere tusen skritt. I motsetning til "Vandring" et kjøpesenter, kan du gå for en utendørs tur. Og du kan gå ut og danse, drive lavmælte sportslige aktiviteter som bowling, eller gir opp for 5K eller 10K rase.

"trikset" med å gå 10K skritt /dag er å innse at du ikke bør forvente å ta alle 10000 skritt på en gang! Det er nok av turmuligheter hele dagen, det være seg en arbeidsdag eller en ikke-arbeidsdag. Jo bedre du blir til å kjenne igjen skiver av tid for små biter av gang, jo lettere vil du nå 10K skritt /dag
.