Sunne ting å spise lunsj List

Hva er de sunne ting å spise til lunsj? Spise et sunt måltid i løpet av en travel dag er helt umulig, slik at folk har en tendens til å strekke seg etter ferdige matvarer eller bare ta en kopp kaffe underveis. Bearbeidet mat er pakket med natrium, mettet fett og konserveringsmidler blant andre skadelige stoffer som er i den. Disse smakfulle og direkte godbiter kan føre til fedme, hjerteproblemer, visse kreftformer, og listen fortsetter når spist i en lang periode. Du er så hektet opp med bekvemmeligheten av å gripe disse typer mat til det punktet at du ignorerer kroppens ernæringsmessige behov. Hvis årsaken er mangel på måltid forberedelse tid eller sunn mat er smakløst, her er noen ideer om sunne ting å spise til lunsj som du enkelt kan tilberede.

Vegetabilsk og /eller fruktsalat

Et sunt måltid tilsvarer vanligvis til vegetabilsk salat og frukt. Dette er utvilsomt på topp liste over de sunne ting å spise til lunsj, spesielt de som er organisk dyrket på grunn av kjemikalier eller plantevernmidler ikke ble brukt. Noen mennesker ser grønnsaker som en kjedelig ting å spise. Trikset er å mikse og matche grønnsaker og legge til noen frukter for friskere smak. For eksempel, makulere salat, tilsett cherrytomater, skiver av vannmelon og spinat. Du kan sprenge med olivenolje for fukt og ekstra smak. Du får ganske bitter smak av bladene infused med den søte og forfriskende smak av frukt. Din plate vil også være så fargerik at barna ønsker å grave i også. Frukt og grønnsaker har sin naturlige sødme så dressinger er vanligvis unødvendig.

fullkorn pasta eller sandwich

Å spise pasta eller sandwich til lunsj er et komplett måltid for å sparke av hele ettermiddagen. Dette er en av de sunne ting å spise til lunsj fordi det er komplett med karbohydrater, proteiner og vitaminer og mineraler hentet fra greenene. Fyll brød med panerte tofu, strimlet kyllingbryst, eller tunfisk flak blant annet for å tjene som kilde til protein for måltidet. Kaste i noen salat, tomat, agurk og lignende for å få fiber og visse vitaminer til toppen av dette måltidet. For mer smak og fuktighet, bruker sennep i stedet for majones. Bruk friske tomater som base av din pasta eller bare duskregn den med olivenolje. Man kan bruke de samme ingredienser som den sandwich. Hakk litt basilikum for ekstra smak.

laks, tunfisk eller sardiner

Disse fiskene har naturlig omega 3, en type olje som er bra for hjertet og det er derfor du bør ta det med i sunne ting å spise til lunsj listen. Krysse ut rødt kjøtt i ditt daglige menyen, og erstatte den med hvitt kjøtt. Du kan dampe den med sitrongress med en dash av bakken pepper og salt. Infusjon av disse smaker med fiskens mørt kjøtt er virkelig utrolig. Du kan også presse litt sitronsaft på en panne grillet fisk.

Du kan komme opp med din egen sunne ting å spise til lunsj oppskrift. Trikset her er, ikke vær redd for å eksperimentere med smaker. Du kan også blande disse matvarene for å ha et komplett og balansert kosthold.

Det viktigste steget til et sunnere liv er endringen til et sunt kosthold. Få mer informasjon fra gratis kopi av min e-bok rapport å ta bedre valg
 !;