Yoga vs. Pilates:? Hva er best

Det virker som i disse dager kan du knapt slå på TV uten å høre noen nevne pilates eller yoga. Artikler om Pilates og Yoga fylle flere blader og det synes “ alle som er noen &"; gjør det ene eller det andre. Hvorfor all spenningen? Hva er så spesielt med disse teknikkene? Hva er likhetene og forskjellene mellom Pilates og Yoga?

Yoga, som vi alle vet det, har som mål å forene sinnet, kroppen og ånden. Yogis vise at sinnet og kroppen er ett, og at hvis det er gitt de riktige verktøyene og tatt med til det rette miljøet, kan det finne harmoni og helbrede seg selv. Yoga derfor anses terapeutisk. Det hjelper deg å bli mer bevisst på kroppens holdning, justering og bevegelsesmønster. Det gjør kroppen mer fleksibel og hjelper deg å slappe av selv midt i en stress rammet miljø.

Dette er en av de fremste årsakene til at folk ønsker å begynne å praktisere yoga - å føle seg mer plass, for å være mer energisk, bli lykkeligere og fredelig. Yoga bevegelsene blir utført, for det meste, i en gruppe på en spesiell Yoga matte med en hjelp av en Yoga instruktør.

Kroppen &'; s egen vekt brukes for motstand og en stor del av fokuset den innrømmer strømmen fra en holdning til den andre. Det er mange forskjellige Yoga stiler, og de har ulik vekt. Ingen stil er bedre enn den andre. Stil du bruker er et spørsmål om personlig preferanse eller et spørsmål om behov.

Vinyasa Yoga, for eksempel, gjør bruk av modifiserte Yoga Poses som er designet for å møte de spesielle behovene til en individuell og for å forbedre healing, fleksibilitet og styrke i leddene. Positurer også til hensikt å fremme følelsen av velvære og styrke. Praksis kan også inkludere meditasjon, refleksjon, studier og andre klassiske elementer, men vektleggingen av denne grenen av Yoga praksis er på å koordinere pust og bevegelse. Som du kan forestille deg, gitt omfanget av praksis, de iboende terapeutiske programmer og arv av avstamning, opplæringskravene til lærer sertifisering er omfattende.

Pilates søke å oppnå mye de samme målene, også via en serie av kontrollerte bevegelser. Den store forskjellen er at Pilates teknikken ikke bare har et omfattende tilbud av matwork, men det inneholder arbeid på Pilates maskiner. Hovedvekten av oppgavene er å styrke mage, bedre holdning, stabilisere og forlenge ryggraden, bedre balanse og generell styrke. Pilates gir deg en lengre, slankere, danser lignende linje.

I motsetning til mange andre treningsprogrammer, fungerer Pilates hele kroppen, med vekt på kontroll, presisjon og konsentrasjon i både sinn og kropp. Bevegelser er ikke utført raskt eller gjentatt overdrevet i stedet, er fokuset på kvalitet ikke kvantitet. Magemusklene, nedre rygg og rumpe ("kraftpakke") tjene som sentrum for all bevegelse, slik at resten av kroppen til å bevege seg fritt. Dette fokuset på kjerne stabilisering gjør en sterkere fra innsiden og ut, og er kritisk for fremme av klienten.

The low impact natur Pilates gjør det ideelt for skadeforebygging og rehabilitering. Dens seks prinsipper-konsentrasjon, kontroll, sentrering, pust, flyt og presisjon-trener kroppen til å bevege seg effektivt med minimal innvirkning på kroppen. Balansen mellom styrke og fleksibilitet skaper en sunn, sprek og symmetrisk trening for alle muskelgrupper som resulterer i en slankere, mer balansert, og sterkere kropp.

Hvis du etter å ha lest om både teknikker er du fortsatt igjen med et spørsmål om hvilke av disse to treningsteknikker er riktig for deg, så her er svaret: Gjør dem begge sammen! Naturen av teknikkene gjør det enkelt for dem å utfylle hverandre. Få strekningen fra Yoga og holde den fra Pilates. Styrke magemusklene på reformator og se dine positurer forbedre.

Bli med pusteteknikker av pilates og meditative aspektet av yoga i din daglige rutine og se stress i hverdagen, begynner å forsvinne. Begge teknikkene er tids bevist, etablert, og med hjelp av en erfaren instruktør, vil du sikkert nå de målene du setter opp for deg selv
 !;