Bruke Yoga Behandle ADD

Trening er et kraftig verktøy for ADD ledelse. Medisinske fagfolk anbefaler at voksne får minst 30 minutter med aerobic trening (som løping eller sykling) 3-5 ganger per uke for å forbedre deres generelle helse. For ADDers, er denne type trening spesielt gunstig, fordi det kan balansere produksjonen av nevrotransmittere og redusere stressnivået. En annen form for trening som ADDers er å finne verdifulle er yoga. Når praktisert regelmessig, tilbyr yoga rekke helsemessige fordeler, for eksempel økt styrke og fleksibilitet, og redusert blodtrykket og kolesterolnivået. Men de større fordelene med yoga er uten tvil den psykologiske seg. Yoga kombinerer fysisk aktivitet med selvbevissthet, som fremmer en mind-body-tilkobling som mange ADDers mangler.

Når ADDers rapportere utfordringer med impulsivitet og hyperaktivitet, de beskriver ofte følelsen som de skjønner &'; t ha kontroll over egen kropp. De finner seg selv snakke før du tenker sine tanker gjennom, og ofte angrer sine ord. De stadig fidget, uvitende om at deres boblende energi kan være forstyrrende for andre i arbeid og sosiale situasjoner. Og de føler seg som om de rett og slett ikke kan stoppe virvelvind av tanker som spinner i hodet.

Yoga kan hjelpe ADDers lære å smi en mind-body-tilkobling som fremmer selvbevissthet og selvkontroll. Yoga utøvere er lært dyp pusting og avslapping teknikker som hjelper sentrere sinnet i øyeblikket. Utøvere er også guidet i å holde ulike positurer, kalt asanas. Hver asana er holdt i en lengre periode, som utøveren fokuserer på å holde den beste holdning som de kan, mens du puster rolig og dypt. Asanas fremme stretching, styrke, og balansering, som dyp pusting fremmer avslapning og mentale bevissthet.

Det er viktig å huske på at yoga er ikke ment å være stressende eller taxing på kroppen. Folk bør bli oppmuntret til å konsentrere seg bare om seg selv og ikke de andre i klassen, og for å gjøre bare det som føles behagelig. En utøver skal aldri føle seg presset til å utføre. Hvis en hoggorm finner ham /henne selv på en yogatime som beveger seg for fort, eller fokuserer tungt på styrketrening, vil de ikke høste tiltenkte fordeler, og kan finne seg overveldet. Det beste stedet å finne yoga instruksjon er på en yoga senter, hvor instruktørene praktisere yoga som en livsstil, og lærer både de fysiske og psykiske komponenter.

Yoga kan hjelpe ADDers føle seg rolig, sentrert, i kontroll, og i kontakt med kroppen sin. Praktisert regelmessig, vil ADDers finne at yoga er en kraftig mental og fysisk oppfrisknings at de kan trekke seg tilbake til når følelsen ute av kontroll eller overveldet
.

yoga

  1. Hvordan bli en Yoga Teacher
  2. Hvordan kan Yoga hjelp i håndteringen av stress?
  3. Forstå forskjellen mellom Pilates og Yoga for kondisjons Goals
  4. Hvordan bruke yoga for å løse problemer, Spar tid & Lagre Money
  5. Hvordan yoga påvirker rettighetene?
  6. Yoga Teacher Training Artikkel For Sam Rao Yoga
  7. Lær meditasjon for nybegynnere å bekjempe stress
  8. Oppdag hvordan en forpliktelse til Yoga kan endre livet ditt Forever
  9. Drar nytte av unbearable - Smerter i vår yoga practice
  10. Herding Plager av Modern Life With Yoga Fitness
  11. Yoga Healing - den naturlige måten å bedre Health
  12. Forskjeller mellom Astral Projection og Near Death Experiences
  13. Yoga: Knoxville, er TN
  14. Fordeler med personlig trening for Hot Yoga
  15. Hoved Seven Chakras
  16. Typer Yoga
  17. Yoga Maryville: Nyt Yoga In Your Smoky Mountain Home
  18. Alternativ Neseborene Breathing
  19. Bokanmeldelse: The Yoga of Sound
  20. 5 trinn til Studio Success