Bakt kveite med Herbs

Legg til denne fantastiske kveite rett til din sunneste måten å spise på bare 15 minutter! Denne oppskriften er en flott måte å legge til flere av de helsefremmende omega-3 fettsyrer til måltider. 4 unser kveite gir 26% av det daglige verdi for de som er vanskelige å finne næringsstoffer samt 76% av det daglige verdi for selen

Prep og Cook Tid: 30 minutter
4 porsjoner

Ingredienser:
• 1-1 /£ 2 kveite biff eller filet, skåret i 8 biter
• 1/4 kopp kylling eller grønnsaksbuljong
• 2 TBS sitronsaft
• 3 medium fedd hvitløk, presset
• 2 ss kapers
• 2 TBS hakket frisk persille
• 1 TBS hakket frisk estragon
• 1 TBS hakket frisk gressløk
• Salt og pepper etter smak

Veibeskrivelse:
1. Forvarm ovnen til 450-graders F (230-graders C)
2.. Trykk hvitløk og la sitte i 5 minutter for å forbedre sine helsefremmende fordeler.
3. Legg fisken i en ildfast form akkurat stor nok til å holde den, og legge resten av ingrediensene. Cover og bake til ferdig, ca 15 minutter. Vær forsiktig så du ikke kok det. Serveres straks, helle pan juice over fisken.

Visning forslag:
Server med Pureed Søte erter
.