Resolutions

Vi starter det nye året med gode intensjoner. Hvor mange av oss har vedtatt å få organisert, trene mer eller ned i vekt, og starter på 1 januar? Disse svært vanlig – og virkelig gunstig – vedtak er noe av det vanskeligste å holde, ofte fordi de krever grunnleggende endringer i livsstil og endringer i våre velbrukte stier daglige rutine.

For å hjelpe deg å starte det nye året riktig, her er noen forslag som kan utgjøre forskjellen mellom suksess og frustrasjon:

I &'; m kommer til å få organisert! Bli kvitt rotet er en av de viktigste prinsippene i Feng Shui, en eldgammel kunst som fokuserer på å skape en strøm av positiv energi til fordel for innbyggerne i et miljø. Likevel, rydde hjemme eller på kontoret på noe du ikke &'; t ønsker, trenger eller kjærlighet og sikre at alt er i sin rette plass kan være overveldende. Hvordan kan du med hell de-rot

•? Bryt jobben ned i håndterbare oppgaver. For eksempel fokusere på bare ett rom, og starte med å rydde ut en enkelt skuff eller skap.

• Planlegg en vanlig “. de-rot tid &"; Gjør en avtale med deg selv for å takle et lite område. Bare 15 til 20 minutter av målrettet innsats hver dag vil gjøre en stor forskjell og bidra til å holde deg på sporet.

• Spør en venn til å hjelpe. Hvis du &'; re flau om å avsløre dine rotete skap, gjøre en avtale for å hjelpe din venn de-rot henne hjem. De fleste har rotet gjemt gjennom hele deres hjem og realisere dette kan hjelpe deg til å føle mindre selvbevisst. Du kan også lage din gjensidig de-cluttering hendelser moro ved å sette på litt god musikk, dele en flaske vin eller litt snacks, og bruke den tiden som en sjanse til å besøke og le mens sortering ut skuffer og skap.

• Leie en profesjonell arrangør. Selv et par timer med en arrangør kan hjelpe deg å lage nye systemer som vil holde rot i sjakk. Det &'; s god investering i ditt hjem og' s. Helse

• Les Organisere fra Inside Out av Julie Morgenstern til å lære hvordan du kan sette opp en realistisk plan for å hindre rot fra å ta over ditt hjem eller kontor.

I &'; m kommer til å trene i en time hver dag! Høres bra ut, men som omfatter en streng øvelse planen inn i din daglige rutine er lettere sagt enn gjort. Gradvis bygge opp til dette nivået er et langt mer realistisk mål. Denne oppløsningen kan være spesielt vanskelig fordi, selv om svært viktig for din helse, trening isn &'; t høy prioritet for de fleste travle mennesker.

• Bestem beste tiden på dagen for å jobbe trening inn i timeplanen din. For noen mennesker, er den eneste muligheten til å komme seg ut av sengen litt tidligere og trening før den vanlige daglige rutine. Andre kan slå en lunsjpause til en mulighet for å trene eller treffe gym før du drar hjem etter jobb

•. Inkluder trening på ditt daglige kalender. Hvis du faktisk skrive det ned, akkurat som alle de andre viktige aktiviteter, du &'; ll være mindre sannsynlighet for å hoppe over det

•. Gjør øvelsen moro. Med stort utvalg av gruppetrening og teknikker – svømming, aerobic, yoga, pilates, walking – folk flest kan oppdage en hyggelig måte å trene. Hvis du kan &'; t finne en aktivitet du liker, kan du prøve å underholde deg selv ved å se din favoritt TV-program mens du går på en tredemølle eller sykle en stasjonær sykkel

•. Bruk fadderordning. Trene med en venn kan være en stor motivator og bidra til å gjøre treningen mer moro. Også det &'; s vanskeligere å trykke på snooze-knappen når du vet at noen &'; s. Venter på deg

• Øk treningstiden gradvis. Ikke bare er det urealistisk, men det kan være farlig, å hoppe fra inaktivitet til en større øvelse rutine. Hvis du haven &'; t jobbet ut i det hele tatt, starte med 15 minutter om dagen og jobbe opp til målet ditt

I &';. M kommer til å gå ned i vekt i år! De fleste av oss har gjort denne påstanden før. Som med rot-byste og trene, vi forsøker ofte radikale endringer, finne prosessen for vanskelig og til slutt gi opp. Her er noen ideer som kan gjøre en betydelig forskjell:

• Lag små endringer i kostholdet ditt. Ved å velge bare én ting å endre, du &'; ll lettere innlemme nye kostvaner inn i din livsstil. For eksempel, en gang leve uten fast food er rutine, kan du fokusere på en annen sunn endring, slik som å drikke vann i stedet for brus

•. Form et vekttap gruppe. Det er makt i tall, og bli med flere personer som deler ditt mål kan gi den støtten du trenger for å lykkes

•. Unn deg non-food belønning. Når du slipper et pund eller to, har du grunn til å klappe deg selv på ryggen. Få en manikyr, gå på kino med en venn eller gjøre noe annet du liker å gratulere deg selv

•. Adresse følelsesmessige problemer som bidrar til vekten din. Dette gjelder spesielt for mennesker som opplever at de gjør innledende fremgang bare å sabotere sin egen innsats og gli tilbake til dårlige vaner. Behandlere kan hjelpe deg med å håndtere følelsesmessige problemer som kan være årsaken du å klamre seg til unødvendige pounds. Ulike bøker kan også hjelpe deg å gjenkjenne og håndtere indre problemer. The Ultimate Weight Loss Løsning: The Seven Keys til vekttap Freedom, av Dr. Phil McGraw, er en av de nyere bøker som kan vise seg nyttig i å fjerne blokker til vekttap

• Don &'; t tror. av å gå på en diett. I stedet endre din tilnærming til hva du spiser, bli mer informert og klar over gode valg. Å miste vekt er bare en del av ligningen – holde den av er den vanskeligste delen for mange mennesker. Arthur Agatston &'; s South Beach Diet inneholder retningslinjer for å miste vekt i utgangspunktet, og deretter opprettholde en helse vekt gjennom en ernæringsmessig balansert, lett å følge programmet

Linda Binns
Harmony Inne & Ut, LLC
www.harmonyinandout.com
[email protected]
Tel: (314) 616-6256, Fax: (636) 928-0396
"Empowering folk til å bruke deres miljø og personlig helse til å bli mer produktiv og vellykket "
.