Teknikker for å håndtere Stress

Stress er måten vi reagerer på trykk. Vi svarer med våre fysiske eller psykiske reaksjoner. Vi reagerer på stress på forskjellige måter. Kroppen vår vil frigi hormoner for å hjelpe takle stress og mentalt vil vi endre for å møte de økte kravene til våre antatte negative omstendigheter. Den felles reaksjon kan være frykt eller engstelse eller en kombinasjon av begge. Den fysiologiske reaksjon på stress er bare ment å vare for en kort stund. Vi er ikke laget for å tåle lengre perioder med stress. Dessverre alder at vi lever i nå, kan få oss til å tåle stress for lengre perioder av gangen. Påkjenninger i jakt etter en jobb eller finne penger til å betale regningene kan akkumuleres over tid og har en forverret effekt på vår fysiske og mentale tilstand.

Adrenalin er utgitt i stressende tider for å gi oss den ekstra fysisk energi som vi trenger for å håndtere situasjonen. Dette hormonet hastigheter opp vår pulsen til å få ekstra næringsstoffer og oksygen til musklene for å styrke våre muskler for oppgaven.

Langvarig stress vil føre oss noen alvorlig skade. Vi trenger å lære å bli kvitt stress på grunn av dens potensielt skadelige virkninger på kroppen vår. Det er flere måter å gjøre det. Vi må huske på at ernæring og trening er avgjørende for våre liv og de tjener til å hjelpe oss i tid med stress. Brønnen næret person som er i god fysisk form vil tåle stressende situasjoner at livet vil ofte treffe oss med mye bedre enn sofagris som vant &'; t spise riktig eller trening. De første skrittene for å unngå stress relaterte problemer er å spise riktig og å trene. Jeg vil kalle dette de forebyggende tiltak.

Når livet treffer deg med en stressende situasjon som det vil på et eller annet tidspunkt, må du lære hvordan å avlaste dens virkning på kropp og sinn. Det beste du kan gjøre her er å unngå tendensen til å la situasjoner i livet leke med tankene dine. Lær hvordan du kan slappe av og la negative tanker og følelser til å falle bort. Vi har en tendens til å ønske å holde på dårlige følelser, men å holde på en negativ sikkert vant &'; t gjøre det til en positiv. Holder på negative tanker og følelser vil bare tjene til å holde deg i brunst. Du vant &'; t være i stand til å trekke bort fra en dårlig situasjon eller dårlig i situasjonen, så lenge du tillater det å dominere tankene dine

Dette viste seg å være vanskelig for meg, og noen ganger vil jeg selv ta meg selv. holder på ting som vant &'; t gjøre meg noe godt. Utløsnings de dårlige tankene blir lettere med tid og erfaring, men det vil alltid kreve noe hardt arbeid fra vår side.

Tenk på gode ting. Fyll avkrokene av tankene dine med positive tanker og affirmasjoner. Den positive vil drive ut negative og forskjellen vil reflektere i din generelle helse, så vel som i ditt utseende.

Lær hvordan du smile, men når du gjør lære hvordan du virkelig mener det. En oppriktig smil vil oversette til din sjel og føle deg bedre.

Finn noen å elske. Jeg fant ut at når tidene er tøffe jeg bare elsker å dusje mer kjærlighet på mine barnebarn. Når jeg ser på de smiler og elsker dem det gjør mine problemer virke mer håndterlig. Livet får en helt annen betydning når jeg setter dem først. Det motiverer absolutt meg til å gjøre det bedre, kanskje det vil fungere for deg også.

Fysisk aktivitet er en utmerket stressavlastning. Trening ser ut til å gjøre underverker fordi det gir en mulighet for unødvendig stress. Jeg sammenligner det å åpne en trykkventil og trykkavlastning. Bruk hva teknikken fungerer best for deg, men don &'; t tillate belastning å rane deg av din helse. The Good Life
.