Er Stress Nødvendig i livet ditt?

I motsetning til det mange tror, ​​er nødvendig og med fordelaktig i livet en viss mengde stress. Når du opplever stress, får hjernen din en bølge av adrenalin som kan føre til rask tenkning og kreative løsninger. Svikt oppstår når en situasjon skaper angst fordi kravene til situasjonen overskride oppfattet evne til å takle. De fleste stress forårsaket av påvente av hendelse i stedet for selve arrangementet, og er påvirket av de følelser av kontroll. De som la andre ta avgjørelser for dem føler seg avslappet på utbruddet, men til slutt maktesløs. Mens de som har en høy følelse av kontroll føler mer stress på utbruddet, men i det lange løp de er mer myndighet. Du ønsker å stille deg selv “ som styrer livet mitt &"; og “ hva kan jeg styre i denne situasjonen &"; Hvis din virkelighet er stressende, og du kan ikke kontrollere en situasjon eller en annen person, vil du ønsker å styre din reaksjon på følgende måter:

Stress Detection er det første trinnet fordi du bare kan redusere stress når du har erkjent at du føler det. Bevissthet om kroppen din er en enkel måte å finne ut om du er under stress. Konstant hodepine, øvre eller nedre ryggsmerter, søvnforstyrrelser eller en stor endring i appetitten er spor som alt er ikke bra i livet ditt. I tillegg hyppige utbrudd av sinne, frustrasjon, skyld eller ulykkelighet om hendelser eller forhold er røde flagg.

Rumination er når du stadig går over situasjonen eller samtalen du ønske du hadde i tankene dine. Når du begrense grubling, vil du redusere stress fordi det vil redusere eventuelle følelser av sinne, angst, depresjon eller skam. Når du er klar over de triggere som forårsaker stress i livet ditt, kan du bevisst skape avstand fra emosjonelle plager ved å undertrykke dine tanker gjennom reframing (april 2008 Tips) eller ved hjelp av distraksjon å fokusere på noen skjønnhet i øyeblikket eller på en positiv situasjon som er like sant.

Fokusert Pleasure reduserer stress fordi det skaper en “ time out &"; ved å generere et bevisst skille mellom stressende hendelser, slik at du perioder med avslapping for å ny energi. Dette kan være så forseggjort som å ta en ferie en gang i året eller så enkelt som å ta litt tid for moro og latter. Hvis du vet at du kommer til å være på vei inn i et høyt stress hendelse det ville behoove deg å finne en aktivitet som gjør deg til å le, fordi det vil skape ekstra serotonin som vil redusere noen av stress som er i systemet.

Løse konflikter reduserer effekten av stress og reduserer stress i dag til dag lever. Selv om det kan være mer tilfredsstillende å vinne poenget med en slegge, vil utvikle lytting og empati fremme mer harmoni. Når du er i en konflikt, er det nyttig å etablere et felles mål og erkjenne forskjeller. Jeg liker å minne meg selv om at den andre personen er “ gjør det beste for at han eller hun kan i denne situasjonen &"; og at vi begge tror at vi har rett.

Det ville være tåpelig å foreslå at stress kan elimineres. Husk stress er en del av den menneskelige tilstand og kan faktisk være en god ting fordi det utfordrer deg til å se på livet med et nytt perspektiv. Men når stress er mistilpasset, det skaper angre angst og bli vane forming. Hvis dette er tilfelle, er det i din beste interesse å utvikle spenst og ikke ;. Når stresset vises, vil du bestemme om du kan bruke den energien den produserer. Hvis det er uproduktivt og skaper angst, vil du ønsker å utvikle en forebyggende tilnærming for å oppnå en større følelse av mestring og fred

Refleksjon Spørsmål:.
1. Identifisere en ting som skaper stress akkurat nå.
2. Hva kan du gjøre for å klare det for i dag

“? Jeg har lært å være fornøyd uansett omstendigheter og " ;. . Filipperne 4:11