Snakker Tilbake til ditt Kritisk Indre Voice

Har du noen gang fortalt deg din kropp &'; s altfor fett, hår &'; s for tynn, som du &'; re en forferdelig mor, som du &'; re ikke disiplinerte nok, smart nok, snill nok ? Har du en indre stemme som &';? S uberettiget kritisk

Kritiske indre stemmer kan være skadelig for deg i en rekke måter som kan begrense deg personlig eller profesjonelt. Avhengig av arten av den stemmen, kan det være i konflikt med dine relasjoner. For eksempel, Don &'; t være sårbare og kommer for nær noen eller du &'; ll bli skadet. Hvis du lytte til den indre stemmen, du &'; ll trekke seg tilbake og synes det er vanskelig å ha en sterk, sunt forhold. Din kritisk indre stemme vil bli en selv oppfylte profetier og enda vanskeligere å fjerne når det &'; s blitt forsterket

Hva med arbeidslivet.? Kritiske indre stemmer kan sabotere din karriere ved å si: Hvem tror du at du er? Du skjønner &'; t fortjener å lykkes. De kan hindre dine mål. Du har ingen selvkontroll. Du kan like godt spise et stykke kake.

Det finnes utallige måter kritisk indre stemme kan true din suksess som menneske og krøpling din evne til å bevege seg fremover uhemmet. Enda verre, kan det hende at kritiske indre stemme være undergraver din egen følelse av selvtillit og snakke deg inn i en deprimert tilstand

Hvis ja, det &';.. S tid til å snakke tilbake

Det første trinnet er for å identifisere stemmen. Er det et område i livet ditt der du er spesielt selvkritisk? Hva er kritikken om? Prøve å identifisere innholdet i negativitet. Betyr det hindre deg på noen måte? Du kan &'; t prøve noe nytt; du &'; ll gjøre narr av deg selv. Eller gjør det gi deg tillatelse du &'; d heller ikke ha? Du &'; ve allerede blåst kostholdet ditt, hva &'; s en annen hjelpe kommer til å skade

Hvis du kan identifisere problemet, så er det verdifullt å artikulere det i den andre personen?. I stedet for å si: “ Jeg er verdiløs, og vil aldri utgjøre noe, &"; avstand selv. Omformulere det ved å si: “ Du er verdiløs og vil aldri utgjøre noe &"; Når du hører kritikken fra en annen vinkel, kan du begynne å løsne

Ofte, men det &';. Er ikke nok til å fortelle deg selv til å slutte å selvkritikk, og du &'; ll trenger å utforske sin rot årsak. Den negative stemmen inni hodet ditt kommer fra et sted. Hvis det kommer i dårlige tidlige barndomsopplevelser, kan det ta rådgiving for å identifisere. For eksempel, hvis din mor sto over deg og gjentatte ganger rettet måten du ryddet rommet ditt, gjorde oppvasken eller fast håret ditt, du kan ha dannet ideen om at du er generelt inhabil og ganske verdiløs. Forestillingen om at du &'; ve vært verdiløs fra tidlig barndom kan være dypt forankret og vanskelig å håndtere. Hvis din indre stemme overvelder deg til det punktet av selvforakt, kan du finne depresjon rådgiving hensiktsmessig.

Men kanskje det indre stemme er kritisk, men ikke ødeleggende. Kanskje det &'; s dårlig vane som du kan korrigere gjennom hardt arbeid. Når du &'; ve identifisert hva stemmen sier, prøve å finne ut grunnen til at det eksisterer. Endre negativ uttalelse fra “ I &"; til “ du &"; kan hjelpe deg med å identifisere opprinnelsen av angrepet. Du kanskje skjønner, for eksempel at din mor pleide å gjøre at du føler du var verdiløs og vil aldri utgjøre noe. Når du &'; ve gjort denne oppdagelsen, du er mye mer sannsynlig å se deg selv med medfølelse, en viktig ingrediens i å overvinne din kritiske indre stemme

Sammen med medfølelse, det &'; s. Nyttig å bruke en dose av virkeligheten, og for å se på de virkelige kvalitetene som definerer deg. Hva er de positive tingene du gjør? Hva har du oppnådd i livet? Du er ikke så ille som kritisk indre stemme sier, så snakk tilbake til det! Tilbakevise den med realistisk medfølelse. Iverksette tiltak mot den. Nekter å delta i selvdestruktiv atferd stemmen din oppmuntrer.

Når du har slått ned den negative stemmen, kan du begynne å endre selvdestruktiv atferd som et resultat av det. Bytt ut at atferd med positive skritt. For eksempel, hvis du har vært overbevist om at du aldri ville beløpe seg til noe, lage en liste over dine prestasjoner. Gratulere deg selv når du &';. Har erobret et problem, for eksempel oppdage opprinnelsen til den negative stemmen

Alt dette er lettere sagt enn gjort, og kan bli fremskyndet med hjelp av en kvalifisert rådgiver. Den gode nyheten er at med praksis, blir den negative stemmen dimmer. Etter hvert som du blir eldre og din erfaring forteller deg din kritiske røst er galt, at indre stemme blir svakere og svakere. Til slutt vil det bli permanent laryngitt
.