10 tips for å bo Young

Disse tipsene er ingen myter. Anti-aging guru Henry S Lodge har funnet bevist måter å beholde din ungdommelighet og leve et sunnere og bedre liv. Les gjennom disse tipsene og lære nyheter måter å legge år – til livet ditt!

Tips 1 Exercise
Det anbefales at hvis du trener i mer enn to timer per uke. Hvis du deltar i fysisk aktivitet i ytterligere to timer på toppen av det, er du opp 30% i dødelighet for de neste 20 årene, i forhold til å gjøre mindre mosjon eller ingen i det hele tatt. Trening kan være i form av dans, surfing eller lett jogging. Disse aktivitetene bidra til å redusere risikoen som blodtrykk.

Tips # 2 Body Mass Index
din kroppsmasseindeks bør være under 25. Kvinner som inkluderer fysisk aktivitet i deres daglige liv har en BMI mellom 18,5 og 22,9 . Disse kvinnene i forhold til de stillesittende, overvektige kvinner er mindre sannsynlig å bli herjet med livstruende sykdommer. Overflødig fett innskudd kan føre til risiko for kreft og andre helseproblemer. Så pass på og holde aktiv

Tips 3 livvidde
One &'; s. Livvidde bør være ideelt sett mindre enn 35 inches. Hvis midjen er mer enn 37,7 inches det øker dødelighet risiko i forhold til nedgangen i personer med mindre waistlines 23%. Hold deg til yoghurt og avokado hvis du ønsker å krympe utstå midten.

Tips 4 kolesterolnivået
nivået av kolesterol bør være mindre enn 200 mg /dl. Hvis nivået av kolesterol er 240mg /dl eller mer dine helserisikoen er dobbelt så høy som noen med mindre enn 200. Kolesterol nivåer over 160 regnes som høy og kan føre til hjertesykdom og en økt risiko for slag.

Tips 5 Daglige Fibers
Sørg for at du har minst 25 g fiber til ditt daglige kosthold. Hver gang du legger til 10 gram fiber, risiko for koronar død reduseres med 17%. Gode ​​kilder til fiber er funnet i 1 kopp bringebær (8g) og linser (7,8 g).

Tips 6 snoozing
Prøv å få så mye som 7 til 8 timer søvn hver natt. Hvis du sover mindre enn 6 timer, er det en 12% sjanse for at du kan dø tidligere enn når du får en full åtte timers lur på kvelden. Mindre søvn bare fører til vektøkning, humørsvingninger og kaos på hormoner

Tips 7 blodtrykk
One &'; s. Blodtrykk bør være under 120 /80mm /HG. Hvis blodtrykket statistikk stå på 120/80 og 139/89 dette indikerer pre-hypertensjon. Denne tilstanden kan imidlertid reverseres så lenge du velger å engasjere seg i vekt ledelse vaner. En rekke høyere enn dette, for eksempel 140/90 kan bety hypertensjon. Dette betyr at du er nødt til å delta på regelmessige helseundersøkelser hos legen

Tips 8 Husdyr
Du bør ha kjæledyr – minst en! Det sies at katteeiere har en 40% lavere disk for koronar sykdom enn ikke-eiere. Hunder og katter er kjent for å bringe moro, latter og glede. Hvis du ikke er villig eller i stand til å bringe et kjæledyr inn i ditt hjem hvorfor ikke frivillig på dyr ly i stedet.

Tips # 9 Antioksidant kosttilskudd
Unngå dukker for mange vitaminer. Vitaminene A og E, som vist ved undersøkelser, øke dødeligheten risikoen med 16%. Beskytt din naturlige forsvarsmekanisme i stedet ved å få næringsstoffer fra en naturlig, rik diett.

Tips # 10 Røyking
Unngå røyking på alle kostnader. Røyking er en morder og fører til kreft, lungesykdommer og diabetes
.