Arbeidende mødre gjør det hele & Leve et Health Lifestyle

« arbeider mødre Doing It All & Å leve en sunn livsstil &";
Tonya M. Jones, m.ed.
Founder of Freedom Consulting

Mødre er hjertet av hjemmet og arbeidende mødre gjør det hele. Gjør det hele består av å forberede måltider, planlegging dato netter og spille datoer, sjekke lekser ... “ arbeider mødre Doing It All & Å leve en sunn livsstil &";
Tonya M. Jones, m.ed.
Founder of Freedom Consulting

Mødre er hjertet av hjemmet og arbeidende mødre gjør det hele. Gjør det hele består av å forberede måltider, planlegging dato netter og spille datoer, sjekke lekser og deltar på konserter samtidig ha høy effekt arbeidsplasser, som tjenestegjør i departementene, lokale organisasjoner og mer. Arbeidende mødre er virkelig superwomen til ektemenn, kjærester og kolleger, samt, superhelter til sine barn. Men sannheten i saken er, arbeidende mødre opprettholde en slik hektisk liv kan til slutt brenne ut. En av de mest utprøvde metoder for å arbeide mødre å hindre brenne ut er å forplikte seg til en individualisert og realistisk øvelse plan og spise sunt.

Din individuell øvelse plan og spise sunt trenger ikke å bestå av dyre gym medlemskap og personlige treningsøkter. Gjerne du ikke er nødt til å gå på en diett fordi dietter don &'; t ARBEID! Jeg har vært velsignet med å undervise en gruppe arbeider mødre innendørs sykling hver fredag ​​kl 06:00. Disse arbeider mødre har innsett at mamma teller også, og da ved å gjøre et innskudd til seg selv og du forplikter deg til å trene og spise sunt de er mer rustet til å betjene sine ektemenn, barn, kolleger, familie og venner.

Tidsplanen kan ikke tillate deg å ta en 06:00 sykling klasse, og etter alt kan du hater gym. At &'; s greit fordi det er mange muligheter for arbeidende mødre som ønsker å leve et sunt liv.

Healthy Eating & Øvelse Tips for Working Mothers:
• Vann, vann, vann !!!! Vi vet alle at vann gjør kroppen godt. Imidlertid kan man 8oz glass vann hoppe starte stoffskiftet og positivt påvirke vekttap og ledelse. Plasser en kopp vann eller 8oz flaske med vann på nattbordet før du går til sengs. Som du får ut av sengen, begynner å ta slurker med vann før du drikker din kopp kaffe om morgenen
• Frokost-dagens viktigste måltid av dagen !!! Arbeide mødre don &'; t la barna forlate hjemmet uten et måltid og likevel moms don &'; t har tid til å spise frokost selv. En rask løsning er å kjøpe protein barer når du gjør innkjøp av mat og stikke en protein bar i vesken din hver kveld og glede i dette sunn godbit mens i rute til å fungere. Fordelen med å spise frokost er at du er mindre sannsynlig å spise i løpet av hele dagen. På den annen side er ulempen med å ikke spise frokost er at du vil være mer sannsynlig å nyte over i kalori snacks og store lunsjer som til slutt vil føre til vektøkning

• Lunsj på farten !!! De fleste arbeider mødre spise på farten på restaurantene i nærheten av kontoret. Restaurantbransjen har kapitalisert på den gjennomsnittlige amerikaner ikke spiser frokost og mangel på kunnskap om del kontroll. Når den gjennomsnittlige arbeids mor som ikke har spist frokost streker inn i hennes favoritt restaurant for å ta en rask matbit hun kan ubevisst over nyte. Servering størrelse er dobbelt så sunn størrelse som er 4 oz eller størrelsen på håndflaten din. Så neste gang du flytte lunsj på farten umiddelbart kutte sandwich i to og spare mange kalorier og redusere det daglige inntak av natrium
• Trening er like viktig som å spise sunt !! Det finnes mange alternativer for trening som vil føre til et sunnere liv. Gjerne arbeidende mødre kan delta i gym og leie en personlig trener, men dette er ikke alltid et alternativ. Imidlertid er gang en av de beste former for trening. I stedet for å fange en drosje kaste på tennissko og hastighet gange til din favoritt restaurant under lunsjpausen. Husk at det alltid er mer effektivt å trene og spise. Kjøpe et sett med 3-5 lb vekter og slå dine ringers ned og dataskjermen av i 15 minutter i løpet av dagen og gjøre biceps og triceps curls rett på skrivebordet ditt. Ved å gjøre dette har du innarbeidet både kondisjonstrening og styrketrening i dagen. Når du har en down sesong gå videre ladies-registrere deg for at salsa klasse og sette på sexy kjole og danse vei til å leve sunt.

* Ta kontakt med din lege før du starter noen vekttap programmet.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
.

arbeider moms og arbeidende mødre

  1. Klimaendringer med Flekker på daglig basis - My Little Secret
  2. *** Managing Stress som en Working Mother
  3. Hvorfor Affiliate markedsføring er stor for å starte en bedrift: Seks Essential Reasons
  4. Du er ikke bare en mor, du er du først
  5. Er barnet ditt en mobber? Aggressive Behavior å se etter i barna (Expert)
  6. The Book Bag
  7. Custom Klær Manufacturer
  8. Barn, Time, og Patience
  9. Trykkokere er safe
  10. Stunning Kjøkken Lighting ideer for Home
  11. Dame Kjønn Helse Issues Part 2
  12. 4 tips for å håndtere arbeidsmiljø mors Guilt
  13. En idrettsutøver Etter All
  14. En Internett markedsføring leksjon jeg lært fra min 3 år gamle Daughter
  15. Dame Kjønn Helse Issues Part 1
  16. Tips for å gjøre barna spiser uten å tvinge Them
  17. Hvem eller hva ER programmering BARNA DINE
  18. Tøff kjærlighet fra A Working Mother
  19. Monkey See, Monkey Do: AKA Parenthood
  20. Arbeidende mødre gjør det hele & Leve et Health Lifestyle