Hva gjør du når du føler deg overveldet? Holistisk helse Strategier for å Bring Umiddelbar Balance & Calm

følelsen overveldet av livet har nådd epidemiske proporsjoner og fortsetter å sveve.

Her er noen enkle holistisk helse strategier
du kan bruke til å ta umiddelbar balanse og rolig når du lider av symptomer på overvelde.

Aromaterapi er et flott verktøy for å håndtere stress.
Moderne forskning har vist at rene eteriske oljer har bemerkelsesverdige medisinske egenskaper. Rene eteriske oljer blir nå brukt med hell i sykehus og medisinske sentre over hele USA og rundt om i verden. Aromaterapi er en trygg, naturlig, billig og komplementær form for holistisk helse.

La oss se på forskningsresultater for å bruke aromaterapi for Stress Relief ved intensiv sykepleiere.

< b> Harris Methodist Fort Worth Hospital gjennomført
en kontrollert studie for å undersøke entydig effekten av aromaterapi på lindring av arbeidsrelatert stress for Intensiv (ICU) sykepleiere.

Erin Pemberton, BSN, RN, CPAN, LMT, CCAP, etter forskningsleder og med /kabin ICU sykepleier rapporterer at “ intensivsykepleiere er kalt til å delta i end-of-life beslutninger og pasient resuscitations og støtte familier gjennom en pasient &'; s reise. Det er viktig for sykepleiere å ha uttak og muligheter for stress relief &";..

The kontrollert studie ble utført på 14 intensivsykepleiere i løpet av 42 sykepleier skift
Sykepleiere fikk lavendel (Lavandula angustifolia) og Clary Sage (Salvia sclarea). Begge eteriske oljer har vist i tidligere forskning for å roe stress og lindre angst. Over 57 prosent av ICU sykepleiere involvert i forskningsstudien når kartlagt rapporterte en nedgang i deres oppfattede stressnivå etter bruk av eteriske oljer

Pemberton kommentar om resultatene, etter “. Studien viste bruk av klinisk aromaterapi er effektive i å redusere stress, som vi håper vil forbedre oppbevaring og omsetning, og øke sykepleiere og' tilfredshet med jobben sin, og"

Egenskaper som gjør lavendel og Clary Sage
essensielle oljer så effektive for å behandle symptomer på overvelde.

lavendel (Lavandula angustifolia)
er en av de mest elsket og brukt eteriske oljer i aromaterapi. Lavendel kalles universell healer som den har en bred kjemiske profilen og dermed en bred anvendelse.

Den primære kjemiske eiendom i lavendelolje
er Ester kjent for sin beroligende effekt. Vokst og destillert i høyereliggende strøk oljen har enda høyere konsentrasjoner av anlegget estere opp til 54%.

Her er noen av de kjent bruker
for Lavendel olje som er knyttet til dens kjemiske egenskaper til lindre symptomer på velde

LAVENDER Properties, Actions & Effekter:

  • Antidepressive – lindrer eller forebygger depresjon, løfter humøret, tellere melankoli
  • Spasmolytika – beroliger nervesystemet og muskelspasmer, for kolikk, smerter og fordøyelsesbesvær
  • carminative /stomachic – bosetter fordøyelsessystemet, lindrer tarmgass
  • Nervine – styrke og toning til nerver og nervesystemet
  • Sedative – agent som utøver en beroligende, beroligende, beroligende effekt på kroppen, bra for nervøse spenninger, stress, søvnløshet, angst, hjertebank
  • Tonic – Generelt neurotonic og hjerte regulator, styrker og liver kroppen.

    Clary Sage (Salvia sclarea)
    lindrer dyp spenning. Den primære kjemiske eiendom i Clary Sage olje er Ester. Med over 250 biokjemiske bestanddeler Clary Sage har en bred terapeutisk anvendelse.

    Clary Sage med en "high sclareol"
    kjemisk innhold er kjent for å ha den mest effektive for beroligende og balansere kropp og sinn .

    Brukt utelukkende i parfyme handel
    Clary Sage har en herlig floral duft som litt erfaring som forførende hypnotisk til sansene.

    Clary Sage Egenskaper, Actions & Effekter:

  • Spasmolytika – beroliger nervesystemet og muskelspasmer, for kolikk, smerter og indigestionAphrodisiac – øker kapasiteten for seksuell opphisselse
  • Digestive – bosetter fordøyelsessystemet, lindrer tarmgass
  • Nervine – styrke og toning til nerver og nervesystemet
  • Sedative – agent som utøver en beroligende, beroligende, beroligende effekt på kroppen, bra for nervøse spenninger, stress, søvnløshet, angst, hjertebank
  • Tonic – general tonic og hjerte regulator, styrker og liver kroppen

    holistisk terapi – Mind Body Prescription

    SET dine prioriteringer når følelsen overveldet.

    Innstilling dine prioriteringer og høyeste verdiene
    når følelsen overveldet vil umiddelbart sette deg i kontroll og redusere symptomer på overvelde.

    Tilsett 1-3 dråper av ditt valgte eterisk olje
    på en bomullsdott og inhalerer dampen sakte introdusere dem inn i systemet ditt. Du kan også sette på litt avslappende musikk og len deg tilbake i en komfortabel stol i løs komfortable klær som tillater deg å gi slipp og slappe stille. Etter 1-5 minutter for innånding den essensielle oljedamp din følelse av overvelde skal ha forsvunnet.

    Fortsett å puste inn ren eterisk olje
    gjennom hele denne øvelsen.

    Nå i en avslappet og omsorg gratis måte
    ta en ren ark og skrive "to do" liste. Don &'; t tror bare skrive. Ta ikke mer enn 1 minutt topper for å skrive på listen.

    Nå gjennomgå listen og raskt merke av halvparten
    av hva du har skrevet ned.

    Nå ved siden av hver av de resterende "til dos"
    skrive ned hvordan dette elementet gjør at du føler og hvordan du vil føle når oppnådd.

    Så, nok en gang merke av halvparten
    av " til dos "på listen din. Gi slipp på noe du ikke ønsker å gjøre

    Nå prioritere listen
    i rekkefølge av hva &'; s. Av mest verdi for deg.

    Gjør de to øverste prioriteringene
    på listen din og la resten gå for i dag.

    Etter å ha fullført de to øverste prioriteringene
    på listen tillate selv å nyte gleden av av å ha fullført dine oppgaver.

    I morgen har tenkt å gjøre de neste to
    topp prioritet på listen din.

    Denne øvelsen vil hjelpe deg å lære hvordan
    å sette prioriteringer for å oppnå hva du verdsetter mest og gir deg en følelse av tilfredshet. Du &'; ll også lære å gi slipp på det &'; s uviktig for deg som gir deg ingen ekte glede

    Din aksept.:.
    &Ldquo; Min høyeste prioritet er å nyte livet &";

    Du har min tillatelse til å publisere denne artikkelen i sin helhet hvis du inkluderer denne komplette informasjon om opphavsrett med det: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
    .

  • arbeid balanse

    1. Overgang versus Change - Det er en Difference
    2. The Gift of Stress
    3. Coaching Youth Sports
    4. Frakobling Din Circuits
    5. Forstå mer av fordelene med Physiotherapy
    6. Finne Andel i livet ditt: Er du bestiller av Høyre Meny
    7. Sove din vei til vekttap - Arianna Huffington Wake Up Call & Forskningsstudier Connection søvn…
    8. En sleipe triks for å håndtere din 'Shoulds'
    9. Hvis du ikke har penger, trenger du ikke kjøpe It.
    10. Balansere jobb og familie Life
    11. 22 måter å Ligthen Up Your Workday
    12. ENTREPRENøRER IKKE GJØR DETTE !! 5 feil du ikke ønsker å gjøre!
    13. Jordet? ? Hva er det de snakker om
    14. Signaler Du har kanskje Work-Life-Imbalance
    15. Skreddersydde møbler - tilfører verdi til Home Equity & Looks
    16. Mye Spiritual Ambition eller hvorfor vi elsker å hate
    17. Sjekk ut den fantastiske utvalg av Pine Soverom available
    18. HSBA anmeldelser beskytte nominerte og advokater, mens beste serverer publikum interest
    19. March Madness! Hvorfor nå er den beste måneden for å gjøre positive endringer og hvordan du er d…
    20. Slik Inkluder Fitness Into Your Work Schedule