De 10 Vaner Happiness

Hvor lykkelig vil du være? Hvor glad blir du tillate deg selv å være

Den vakre og overraskende ting er at vi er for det meste med ansvar for vår egen lykke: bare 15% av vår lykke avhenger av eksterne hendelser, ifølge studier. Så det første lykke vane er å bestemme seg for å være lykkelig og deretter å finne ut hva du trenger å gjøre for å komme dit.

14 år med vellykket coaching folk å komme lykkeligere, mer oppfylt, og fundamentalt mer fornøyd med sin liv og deres arbeid har hjulpet meg til å komme opp med denne listen over de 10 beste lykke vaner som gjør hele forskjellen:

1. Store bildet: vurdere når du har vært lykkeligst så langt, og hva gjør du lyse opp. Hvis du forestille deg din lykkeligste liv, din mest givende arbeid, hva ville det se ut? Lag din personlige visjon, skriv det ned, illustrerer det. Bruk den til å lage din egen vei-kart og plan for neste år. Se min bok for mer informasjon om hvordan du kan lage din egen visjon dag for å hjelpe deg med dette.

2. Din perfekte dag: tenk hva din drøm dag kan se ut fra start til slutt, fra frokost til leggetid ... gjøre det bestemt ... deretter planlegge en dag å leve det en gang snart (ikke Lou Reed!). Hvorfor ikke? YOLO (du lever bare en gang!), Som min tenåringssønn er glad i å si!

3. Bare koble: vurdere hvilke av dine venner og familiemedlemmer mest inspirere deg, og sørg for å nå ut til minst en av disse menneskene hver dag for en prat på telefonen, eller å planlegge en samvær
4. Gi: det gjør oss glade for å gjøre en forskjell, så sørg for at hver uke inkluderer noen frivillig arbeid, selv for en time, eller rett og slett prøve å hjelpe alle du kan til enhver anledning på den måten, selv stopper for å hjelpe en tapt person med retninger teller! Emerson forteller at hensikten med livet "er ikke å bare være lykkelig. Det er å være nyttig, for å være respektfull, for å være medfølende, å ha gjort noen forskjell at du har bodd og levd godt." Saken er, lever på den måten gjør oss glade!

5. Setter pris: her er et løfte. Hvis du prøver denne lykken eksperiment hver dag de neste 2 ukene, vil du bli lykkeligere på slutten av det! Hver kveld, kom opp med 5 ting som du er takknemlig for, alt fra å se en regnbue, til en lys blå himmel på en solrik kald dag, til en god kopp kaffe. Å gjøre dette vil omskolere hjernen din til å legge merke til og nyte alle de gode tingene, heller enn å fokusere på det negative, som er vår naturlige standard posisjon.

6. Øvelse: hvis du jogge, vet du hvor fantastisk du føler når du kommer tilbake fra å kjøre? Det er en høy! Bortsett fra de fysiske fitness fordeler du føler deg fantastisk (og dydig). Ta deg tid til å trene på en måte du nyte 4-5 ganger i uken i 30 minutter, og du vil finne din økt energi og feel-good faktor vil hjelpe deg å jobbe mer kreativt og effektivt, og bare føle deg bedre generelt.

7. Tune in til "de bedre englene i vår natur", som Abraham Lincoln sier. Se etter de beste i deg selv og i andre, og forventer at også. Du vil finne at hvis du lever ditt høyeste verdiene, du også aktivere ditt høyeste potensial. Og at hvis du tror på andre og vise dem dette, at de vil vanligvis (ikke alltid, dessverre!) Lever opp til dine forventninger.

8. Tenk rosa! Sjekk dine tanker ... er selvfølelsen positivt eller negativt? Vår naturlige standard posisjon er å fokusere på det negative, som fungerer som en slags selvhypnose. Hver gang du har en negativ tanke, trene deg opp til å snu det rundt, spørre deg selv hvordan du kan se situasjonen mer konstruktivt: hva er mulighet innenfor krisen? Hver gang du gjør det, skaper du en sterkere vane av positiv tenkning som er styrke og oppløftende. Det tar tid, men definitivt verdt det!

9. Rydde opp! Rydde opp din diett (prøv juicing & skape grønne smoothies til frokost), rot rundt huset, din emosjonelle rot. Én dag av gangen! Du vil føle deg din energi og lykke nivåer stige dramatisk dersom du kartlegge din fremgang.

10. Ha det gøy! Hva inspirerer deg? Hva energises du? Skjønnhet? Eventyr? Kreativitet? Identifisere dine topp verdier og reflektere dem i livet ditt hver dag i dine aktiviteter. Vær åpen for å gripe muligheter for moro når du ser dem. Som jeg skriver dette, jeg bare kikket ut vinduet mitt og så en heller spektakulær fargerik luftballong sveve over Bath skyline. Jeg kan ha gått glipp av det hvis jeg ikke hadde vært åpen for det.

Hev din lykke set-point! Forskning viser at vi alle har et naturlig settpunkt for lykke, som vi vil komme tilbake til etter midlertidige dips eller pigger på grunn av eksterne hendelser.

Men du kan øke din lykke set-point ved bevisst å dyrke din lykke med disse

La meg vite hvordan du får på!

Og la meg vite om jeg kan hjelpe deg i din lykke reisen.

For å lese mer om mine coaching programmer eller vaner! til å søke om en gratis strategi session kan du besøke min hjemmeside http://www.la-vita-nuova.com
.