Skriving - den perfekte medisin for slitne, travle mums

Det er ikke utenom det faktum at barn tar opp tid. Faktisk, har de en tendens til å ta opp så mye tid at det kan bli litt til overs til å fokusere på deg selv. Babyer spesielt er utrolig krevende og deres behov kan bli altoppslukende. Selv den mest organiserte og effektive mødre innrømmer dager når de har matet barna sine junk food eller satte dem foran TV-en bare for å få et minutts fred.

Personlig finner jeg når babyen min endelig sovner, Jeg er så bekymret på hvordan å få mest mulig ut av denne korte gave av tid som jeg stort sett ender opp med å få noe mye gjort i det hele tatt.

Som de fleste nye mødre raskt oppdage, bruke tid på seg selv går ut av vinduet . På noen dager, føles en to-minutters dusj eller en rolig kopp kaffe som ren nytelse. En hårklipp eller manikyr er bare et fjernt minne som kan være et alternativ når barna begynner på skolen.

Plutselig er tid en ekstra verdifull vare, som må brukes med omhu, manipulert der det er mulig, og aller viktigst lagret ved enhver anledning.

Så hvordan finner du tid til å ta vare på deg selv når du knapt har tid til å fullføre din kaffe? Hvordan du får tilgang til støtten du trenger, når du har en ny rutine for å følge og turer til lekeplassen ta prioritet over alt annet? Med barn rundt, kan meningsfulle, uforstyrret samtaler bli en saga blott.

Skriving er et flott verktøy som kan forbedre både din fysiske og emosjonelle helse. Kanskje viktigst av alt, trenger du ikke store mengder tid til å se fordelene

journalføring, også kjent som ". Expressive Writing ", tvinger deg til å stoppe opp og revurdere dine erfaringer. Det krever at du identifisere og merke dine følelser. Det endrer ditt forhold til dine erfaringer, og hvordan du forstår dem. Dette fører til en rekke fordeler, blant annet bedre innsikt, sterkere relasjoner og økt robusthet, for å nevne noen få.

Avgjørende for mødre, skriving kan gjøres når som helst og hvor som helst.

Du kan fortsatt passe litt skriving i dagen, uansett hvor hektisk og travelt liv har blitt. Det er alltid tid til å ta noen minutter ut til å skrible i en notisbok.

Selv på dager da du ikke får rundt for å forlate huset eller du er i karantene fordi barna har vannkopper, du kan fortsatt skrive -. selv om det er bare noen få linjer eller en liste over steder du ønsker å gå til når du er i stand til å forlate huset igjen

Den kraften og virkningen av å skrive, selv for et par minutter om dagen, er bemerkelsesverdig, spesielt for mødre som sliter (og i en eller annen måte, er at de fleste av oss). Bare å ha tid og plass til å gå bort fra din dag og reflektere over din nye rolle og hvordan livet har endret seg, kan være nok til å holde deg tilregnelig.

Så hvis du er en travel mamma, her er en utfordring til deg:

For to uker, tar bare fem minutter ut av dagen, og forplikte seg til å tilbringe denne tiden skriftlig
.

Når du velger hva du skal skrive om, det er nok av alternativer.

Du kan gjerne skrive om hvordan du føler deg, spesielt hvis du har hatt en emosjonell dag eller en opprivende opplevelse.
Du vil kanskje nytte av å fokusere på her og nå i skrive – dine tanker, følelser og opplevelser i samme øyeblikk. Dette kan hjelpe deg til å føle jordet og tilstede igjen.
Du kan nyte reflekterer på ulike områder knyttet til morsrollen.
Uansett hvor sliten du føler eller hvor vanskelig dagen har vært, kan du prøve å holde denne forpliktelsen. Faktisk på vanskelige dager er det viktigere enn noensinne å ta disse fem minutter ut. De er dine; du har tjent dem; så bruke dem til din fordel
.