GEMS for Working Moms

Er livet ditt en endeløs syklus, kretser rundt arbeid og ta seg av barna? Hvis ja, du &'; re ikke alene. I en fersk undersøkelse utført av familier og arbeider Institute, ½ av amerikanske kvinner sier de skjønner &'; t har nok tid til å bruke på seg selv og til å velge aktiviteter de liker. Vi vet alle at å si " ja &'; til mer ansvar kan gjøre oss tryggere med sjefen og hjelpe oss å unngå konflikt i familien. Men altfor ofte " ja &'; er vår standardmodus med omtrent alt

I en verden av nådeløse krav, sier ". ingen &'; er sterkt underutnyttet. Selvfølgelig kan du &'; t forlate aldri slutter å-gjøre lister rundt arbeid og husarbeid. Men don &'; t du tror du fortjener også å identifisere andre, mer personlige prioriteringer? Begynn nå med disse praktiske GEMS - Gi det opp, evaluere, Flytt fremover, Savor - kan hjelpe deg å sette mer gnisten i livet ditt

Gi det opp. Som gatekeeper, er du noen ganger frustrert, stresset eller ergerlig om arbeidsmengden og hjem husarbeid? Erkjenne at noen av barrierene er i ditt eget hode. Og lære å skifte dine standarder er kritisk. La gå av ideen om at du kan gjøre alt. Og don &'; t slå deg opp om det. Skyldfølelse er en utbredt følelse for de som er bekymret for at de ikke gjør nok. Minn deg selv på at det &'; s ok å gjøre mindre eller å delegere, gitt realitetene i situasjonen. Vit at du &'; re danse så fort du kan

Evaluer her og nå. Du &'; ll ta bedre valg hvis du går tilbake og vurdere hva du &'; re gjør. Er du allerede utmattet av frivillig arbeid i dine barn og' klasserom, coaching sitt fotballag og på vei opp til skolen fundraiser? Bestem hva som er mest fornuftig for deg og deretter prioritere. Det samme gjelder med oppgaver rundt i huset. Så lenge du &'; re villig til å gjøre alt, mens andre trolig vant &'; t trappe opp til plate.

Flytt framover: Tenk på hva du ønsket å gjøre i dag, men couldn &'; t finne tid til å nyte. Det kan definere dine prioriteringer for i morgen og hjelpe deg å holde deg på sporet i møte med de uunngåelige distraksjoner. Markere dette som begynnelsen på å skape nye ritualer. Finne ut spesifikke aktiviteter å integrere i din vanlige rutine - ta en tur under lunsjen, møte en venn for kaffe en gang i uken, skriver i dagboken din eller lese før sengetid. Skjære ut denne gangen bare for deg og holde den hellig

Nyt din selfhood. Society sender blandede meldinger når det gjelder å ta vare på deg selv. På den ene siden vi &'; re lærte å gå etter hva vi ønsker, men hvis vi kjempe for hardt vi &'; re sett på som egoistisk. Integrere selv fylde som du praksis si " no &'; til hva som kan presenteres som større muligheter. Fordi å gi etter for press utenfra og ta på seg mer ansvar kan beløpe seg til å ignorere det som kan være i din egen beste interesse.

Den tids uryddig kvinne har blitt en vanlig arketypen. Vi &'; re sosialisert til å være tilgjengelig for våre ektefelle, barn, foreldre, venner og sjefen. Og prisen vi betaler for å behage andre er høy. Når er det at vi lærer at kjærlighet begynner hjemme? Selvtillit kommer fra å ha mot til å gjøre vanskelige valg, selv om de &'; re upopulær. Tross alt, hvis et langsiktig mål er å ha våre barn finne personlig oppfyllelse, burde &'; t vi lede ved eksempel? Sett deg selv på toppen av din liste over gjøremål og handle som om du &'; re den personen du elsker mest.

© HerMentor Center, 2013
.