Fire Fabulous tips for et sunnere Arbeid /Livet Balance

Enkle steg til Kontor Helse & Fitness

Vi har alle lest disse altfor prangøvelsesguider fra 80-tallet. Fortelle oss til å ta våre beste lycra drakter å arbeide slik at vi kan få hele kontoret for å gjøre noe crazy danseaerobic ved lunsjtid. Av åpenbare grunner, det har aldri virkelig tok av. Folk går på jobb for å jobbe, og det er vanskelig å finne motivasjon til å gjøre mye annet mens vi er der - spesielt hvis det innebærer fluro lycra! Så hvordan kan vi gjøre vår dag-til-dag arbeider liv litt sunnere uten å gjøre narr av oss selv? Vel, her er noen enkle endringer du kan gjøre som vil gjøre en stor forskjell for din generelle trivsel og produktivitet.

1. Fitness En Route!

Det er en vanskelig en. Har du hopper i bilen og unngå regn eller hoppe på sykkelen og få plass? Problemet er at vi står fast i våre rutiner og synes det er vanskelig å bryte. Hvorfor ikke gjøre litt av begge deler? Gjør en avtale med deg selv at du bare vil ta bilen på regnværsdager, og andre dager syklus (gange eller løp) - være fleksibel

2. Valg, valg, valg
Living in London jeg utsatt for mange forskjellige mennesker med mange forskjellige ideer og tilnærminger til livet. Men det er alltid slår hvordan lat folk flest er. De tar rulletrappen i stedet for trappen; de ta t-banen når det ville trolig være raskere å gå; de venter på heisen å komme når de lett kunne gå en historie opp til kontoret. Med dette i bakhodet det &'; s lett å se hvor mye ekstra trening du kan passe inn i dag, rett og slett ved å ta “ fit alternativet &" ;. Bruk bena og gjøre sunnere valg.

3. To minutters Burns
sitter ved skrivebordet du &'; ll merke til at pulsen er ofte så lavt som det blir (bortsett fra når sjefen blir altfor krevende). Sitte stille i lange perioder av gangen er ikke bra for kroppen vår; Vi &'; ve alle hørt skrekkhistorier om folk får trombose (blodpropp) fra å sitte stille for lenge på et sted. Det bremser også insulin produksjon og kaloritapet og gjør at du føler deg sliten og svak. Men det &'; s lett utbedret! Hurtig to minutters serieopptak med trening er nok til å øke hjertefrekvensen og kick-starte kroppen til å brenne kalorier. Prøv å gå ned og opp igjen; prøv å se hvor mange knebøy eller push-ups du klarer i to minutt stints – du &'; ll bli overrasket over hvor mye bedre du føler

4!. Vær forberedt på Snack Angrep

Det &'; s uunngåelig at du &'; ll får munchies mens på skrivebordet; selv om det bare er å bekjempe kjedsomhet og bryte opp rutine. Den beste måten å bekjempe disse svake øyeblikk er ganske enkelt å tilberede. Når du &'; re i det øyeblikket det &'; s altfor lett å ta en sjokolade bar eller en pakke potetgull, spesielt når “ alle andre gjør det &" ;. Hold litt stash av frukt, nøtter og andre sunne godbiter som vil drepe suget uten å være skadelig for helsen din. Disse super-mat også gi deg mer energi og gjøre deg mer produktiv
 !;