Noen råd for Running og Jogging

Det er få ting som er mer effektivt for å miste vekt, generelle egnethet, eller ren nytelse enn løping eller jogging. Du kan kjøre nesten hvor som helst det er bakken - gress, åser, fortau, fortau, skitt, uansett. I denne artikkelen vil vi se på noen viktige prinsipper å huske på når du kjører.

En av de beste tingene du kan gjøre for å holde motivasjonen er å kjøre med en venn eller en gruppe. Det er ingenting galt med å jogge alene, men noen ganger kan det være svært nyttig å ha noen med deg til å holde deg motivert. Du er mer sannsynlig å gi det din alt når du kjører med noen andre. Mens du snakker kan bli en distraksjon hvis du ikke er forsiktig, er det gøy å ha noen å snakke med. Så igjen, kan det være lurt å lagre samtalen for når du er ferdig og bare fokusere på jogging. Å ha en løpende partner kan holde jogging moro. Hvis du ønsker å være så sunn som mulig og holde seg borte fra skader når du er jogging, må du ta note av overflatene du kjører på. Sørg for å holde seg borte fra å kjøre i bratte hellinger eller på flater som er veldig steinete eller som har mye hindringer. Mens åser kan gjøre løping og jogging rutine litt mer interessant, bør du aldri gå i bakker hvis du ikke er dyktige på det fordi du vil sannsynligvis bare bli skadet. Kjører opp og ned bratte bakker kan virkelig sette litt press på leddene i bena og føttene, og det er derfor det er best å starte på vanlig terreng når du begynner rutinen.

Pass på at du drikker nok væske, særlig vann når du jogger. Du bør gi deg selv tid til å fordøye hvis du har spist noe - om en time eller to. Ingen forvirring om det beste å drikke for hydrering - enkle vann, ikke noe mer eller mindre. Før du begynner å jogge, bør du drikke litt vann, men aldri til et punkt der du føler deg oppblåst i magen. Hvis du er riktig hydrert og ved god helse, og du ikke kjører en maraton er det egentlig ingen grunn til å bære Gucci vannflaske med deg med mindre du er stilig. Post joggetur hydrering er en god idé, og du bør bare drikke vann - glem juice eller vitamin vann eller alt det andre junk - rent vann. Riktig fuktighet kan forhindre alle slags problemer, spesielt når det er baking varmt ute.

Til slutt bruker disse kjører teknikker som du nettopp har lært om å være så frisk som mulig og for å holde motivasjonen oppe, slik at du aldri vike fra din kjører rutine plan. Bare husk at du alltid må holde i gang som en del av den vanlige rutinen hvis du håper å få mest mulig ut av det. Det er derfor du må holde vettet og dine sanser om deg når du kjører, slik at du kan unngå mange av de problemene som forårsaker de fleste joggere å gi opp
.