Smil! Det er bra for Health

Det har vært en elendig dag. Du forsovet, din hårføner døde i et kort glimt av ondskap brent lukt, glemte du å få gass på vei hjem i går kveld og måtte vente i kø på pumpen i morges. Sjefen din har en ny favoritt (og det &'; s definitivt ikke deg), teamet møtet dratt på for-e-ver, og du bare fikk halvparten arbeidet gjort

Du kom hjem til et rotete hus,. barna hver gjør sin egen “ ting &"; ingen av som inkluderte deres gjøremål. Du brent middag, din ektefelle var grinete og sengetid couldn &'; t komme fort nok

Høres det kjent ut.? Vel, her &'; s en enkel rask måte å finne lettelse. Smil! Ingen spøk, smil. Nyere forskning viser at “ smilende kan redusere nivået av stressfremmende hormoner som kortisol og adrenalin mens økende humørfremmende hormoner som endorfiner &"; (Ron Gutman, https://www.healthtap.com/who_we_are/smiling). Science-fyr ord for « smilende gjør at du føler deg bra &"; i det virkelige vi-kan-måle-det kroppslige vilkår.

Barn smiler ca 400 ganger om dagen. Noen 67 prosent av voksne smiler mindre enn 20 ganger om dagen, og på en dag som den du hadde? Sjansen er at du knapt sprakk et smil en eneste gang. . .

Dessverre, bare slapping et smil på ansiktet ditt uten en følelse av glede eller takknemlighet bak den vant &'; t arbeid. Pluss, du &'; ll føler virkelig dumt å blinke en falsk smil som viser tenner og lite annet. Men du kan finne ekte grunner til å smile hele dagen – rask enkle vitenskapelig bevist måter å redusere stress bokstavelig talt dusinvis, om ikke hundrevis av ganger om dagen

Hvordan.? Ved å være bevisst. . Ved å proaktivt ute etter noe som gir deg glede, eller at du kan sette pris på, akkurat her, akkurat nå

For eksempel forsovet deg, din hårføner døde, og alle de andre, men du &'; re slutt på vei til jobb. Nå finner uansett grunn du kan for å smile: lytte til en morsom eller oppløftende podcast eller radio show, setter pris på at du har en jobb, setter pris på at du har en måte å komme seg til arbeid, setter pris på at du er endelig på vei. Beundre de plantene som mirakuløst klarer å vokse rett ved kanten av motorveien. Legg merke til den solfylte dagen, eller sette pris på hvor varm og tørr du er som skyene forløpere regn. Dvele ved hva gir deg enda et øyeblikk av glede og la den gleden å spre gjennom å være i et smil.

Gjennom hele dagen, bevisst oppsøker mennesker, situasjoner, tanker og minner som lette din ånd, som gjør deg smile

Du vil finne større letthet, vil du finne lindring, din kropp, sinn og ånd alle vil dra nytte av den enkle middel på jakt etter –.!. et smil