Topp 5 Helsemessige fordeler av Ballet

Ballett er en populær hobby for mange barn som det fremmer fysisk styrke og smidighet, en forståelse av rytme og bevegelse, og samhandling med andre. Men mange gir opp ballett som de kommer inn sine ungdoms år og aldri komme tilbake til aktiviteten.

Enten du er ny på ballett eller har brukt mange år borte fra dansegulvet, er du aldri for gammel til å innføre denne formen for trening tilbake i livet ditt. Her forklarer vi de 5 beste grunnene til at ballett er bra for helsen din.

1) Holdning og fleksibilitet

Det grunnleggende kravet om ballett er å stå med ryggen rettet og hoftene squared. Ballettdansere trenger å lære å holde seg ordentlig og samordne sine kropper som de beveger seg. Praktisering god holdning vil minske sjansene for å utvikle muskel- og skjelettplager senere i livet. Men dårlig holdning ikke bare risikoen bløtvev smerter og leddfunksjon, kan det også ha negative effekter på nervesystemet, fordøyelsessystemet og sirkulasjonssystemet.

Mange ballett stillinger krever også et godt nivå av fleksibilitet. Klassene vil ofte innebære fleksibilitet øvelser som vil forbedre din deltakelse og utvidelser. Bedre fleksibilitet vil redusere risikoen for skader ved å hjelpe leddene flytte gjennom hele spekteret av bevegelse. Interessant, jo mer fleksibel du er den lavere risikoen for hjerteproblemer, ifølge en studie i American Journal of Physiology.

2) Balanse og koordinasjon

Ballettens dansere på alle nivåer må ha feilfri balanse og god koordinering for å praktisere mange av trekkene. Ballettdansere trenger balanse for å kunne stå på pointe i flere minutter eller for å være i stand til å spinne og snu uten å falle over. Ballettdansere trenger også stor koordinering for å kombinere de forskjellige trekk og tolke plass rundt dem.

Balanse og koordinasjon er en av de viktigste fitness komponenter for suksess i mange idretter. Mange mennesker som ikke kan forventes å ballett dans, som fotballspillere og andre profesjonelle idrettsutøvere, øve ballett til å forbedre sin balanse og koordinasjon.

3) Tillit

Til syvende og sist er ballett en kunst å utføre, og hver klasse vil tillate deg å utføre, selv det er bare dine klassekamerater og lærer. Ballet krever at du har tillit til din egen kropp og din evne til å bevege seg, forbedre din egen følelse av egenverd. Selvdisiplin, likevekt og nåde er bare noen få trekk som du vil lære gjennom dans.

Ballett klasser også innebære sosialt samspill med andre dansere, som er en fin måte for sjenerte mennesker til å komme ut av skallet sitt. Hvis du kommer til et avansert nivå kan du selv trenger å danse med en partner, som vil lære deg teamarbeid, kommunikasjon, tillit og samarbeid. Noen ballett selskaper selv satt på årlige show hvor du kan vise frem dine trekk foran et publikum.

4) Muskelstyrke og toning

Som enhver danseformen, er fysisk intensiv ballett. Hver tomme av musklene vil være aktivt engasjert i bevegelse, og de strenge øvelser og forlengelses trekk vil gi deg lange, magre kropper. Ballettdansere er ikke store; de har tonet lår og en stram boms.

Ballett er en utmerket form for styrketrening for folk som ikke liker vanlige styrketreningen. Så vel som tonet legemer, må ha en sterk danserne kropp kjerne og sterke ben for å utføre mange av de bevegelser. Sterke magemusklene er avgjørende i å støtte ryggsøylen, som kan hjelpe med mange helseproblemer, inkludert kroniske tilstander som ryggsmerter.

5) Hjerte-

Avanserte ballettdansere vil oppleve stor kardiovaskulær utholdenhet og sterkere hjerte og lunger. Mens nybegynnere og middels undervisning ikke kan gi så intens en treningsøkt, kan du fortsatt gi ditt hjerte en god treningsøkt ved å innføre en warm-up i din dans rutine. En kort jobb før leksjonen skal varme opp musklene og få lungene og hjertet pumpe, slik at du får maksimal effekt fra økten
.

arbeid balanse

  1. Arbeide for en Living
  2. En titt på Life
  3. Få kvalitetsundersøkelse Equipment
  4. Topp 5 Regrets folk gjør på deres Deathbed
  5. Verdien av informative intervjuer i Moving Forward på en ny Venture
  6. Hvordan bli en skuespiller: Topp 3 byer til å bli en Actor
  7. Fitness Club i Delhi
  8. Livet går On
  9. 5 tips for å forberede ditt hjem for julen Party
  10. Hvorfor Healthy Living er så Important
  11. Medarbeidere Tømming din energi? 5 tips for å opprettholde din trygghet!
  12. I jakten på Perfection.
  13. Få betalt daglig ved å sende traffic
  14. Eyelet Gardiner - Trendy Accessories
  15. GEMS for Working Moms
  16. Beroligende Your Mind i intervaller Series: Tar Ten-minutter hver dag for å hjelpe med Økende Mast…
  17. Fra trøtt Til Fantastic-Forstå hvorfor du er så Tired
  18. 5 Livet endrer Konsekvenser av Internet
  19. Life Balance Suksess: Slik Hold Me Tid Fra tilbakeslag
  20. Grunner Nursing vokser i Popularity