Hvordan du kan redusere stress nivå med 90%

Hvis du er som folk flest, har du sannsynligvis tror stress i livet ditt er noe du stadig må overvåke eller leder. Tenk for et øyeblikk om ordet "management". For meg maner det opp kontrollen, systemer, strategi eller tilsyn. En underliggende forutsetning innenfor hvert av disse ordene innebærer at ved å "håndtere" min stress Jeg vil utvikle en bedre måte å håndtere det uunngåelige. Men hva med muligheten for at stress er valgfritt? Hva om stress er ikke noe du ønsker å holde rundt som en gjennomsnittlig pit bull på en lang bånd?

Stressmestring kan i noen tilfeller være nyttig. For eksempel kan du blokkere ut tid når du skal gjøre noe mer avslappende - skar ut tid i livet ditt for ting som ikke er stressende. Ferier og helger er vanlige eksempler. Men hva om du ikke trenger å "administrere" stress i det hele tatt? Denne artikkelen kan gi deg en annen måte å se på stress som kan praktisk talt eliminere behovet for stressmestring.

Stress er bare en tanke
første og viktigste punktet i å eliminere behovet for stress management er å forstår at stress kommer sjelden fra din situasjon. Den eneste måten du kan oppleve stress i kroppen din er å tenke stressende tanker. Omstendigheter er nettopp det - ting som skjer. Slutt å ta dine egne stressende tanker så alvorlig. Ikke gi disse tankene å være så meningsfullt for deg. La tankene synes rett og slett ut som bare en annen tanke. Da vil du naturligvis bevege seg mot din trivsel og kreativitet hvor det føles veldig bra, sentrert og avslappende for deg.

For å bevise dette første punktet, du kan sikkert komme opp med eksempler fra ditt eget liv der en gang , når du støter på en bestemt situasjon, er du i stand til å håndtere det med nåde og letthet. Mens en annen gang, fordi du har ulike tanker eller følelser om det - eller rett og slett fordi du er kanskje sulten eller sliten; du ender opp med følelsen av stress og angst eller overveldet.

Feil Premisset bak Stress Management
Det andre poenget er bare at stress management er basert på en feil premiss. Når du håndtere stressende omstendigheter og tanker, er du anerkjenner at stress har makt over ditt liv og tenkning. Du er også si at stress er kommet for å bli, så du kan like godt finne en måte å håndtere det. Denne måten å se på stress er ikke nødvendigvis sant.

Stress kan noen ganger føles som en tilstand av å være i stedet for bare en tanke eller følelse. Men når du antar virkeligheten er nøyaktig oppsummert av dine tanker, vil livet sannsynligvis virke stressende å si det mildt

Det er selvfølgelig riktig tid for stresset til å gi deg en viktig melding -. Som om du er i ferd med å krasje inn i en annen bil. Stress respons skriker ut at du bør raskt smelle på bremsene. Som føles belastende og responsen det krever kan redde livet ditt.

Selv Pålagt Krav
Men mest stress i livet er ikke sånn. Jeg kommer til å gå ut på en lem for å si (etter år med utmattende og stressende forskning) at mer enn 90% av stress folk føler er selvpålagt av de kravene de stiller til seg selv. Selvpålagte krav er rett og slett en reaksjon på dine egne tanker og følelser

Noen av disse selvpålagte krav reflektere hva du mener om din rolle i samfunnet, familien eller samfunnet, som: ". Jeg må sette på en fantastisk julebord eller annet de pårørende vil bli skuffet. " Noen av kravene du tar på gjenspeile din tro om deg selv som "Jeg kommer aldri til å fullføre den rapporten i tid fordi jeg har alltid hatet å skrive rapporter, og jeg skal nok sette den av til siste minutt som jeg alltid gjør . " Og så er det andre selvpålagte krav som stiger fra våre forestillinger om Gud, universet, sjefen din eller hva andre utenfor kraft du mener har makt over deg. Disse kravene høres noe sånt som "Hvis jeg ikke gjør _________ akkurat, kommer jeg til å miste __________". Med andre ord trenger du ikke føler deg trygg og handle som et offer for omstendighetene.

Hva kan jeg gjøre med stress?
Den gode nyheten er at du ikke trenger å være en reaktiv offer for omstendighetene. Hva om stresset ikke trenger å være en dagligdags del av livet ditt? Hva om du funnet noe enda kraftigere og mer attraktivt å kjøre deg fremover? Og hva hvis det kraftig, overbevisende tanke var en du målbevisst opprettet for å gi bedre resultater i livet ditt? Prøv å skifte fokus fra problemet orientert scenario for hvordan man skal håndtere stress, som i en livsoppgave orientert tilnærming

Så i stedet for stress management -. Endre fokus til virkelig å leve livet ditt formål. Kom i gang å tenke på den ultimate livet du ville designe for deg selv. Begynne å skape det livet du ønsker - ikke den du tror noen eller noe annet vil du skal være. Når du justere din indre vesen til sentrum av hvem du er, vil behovet for å ta på seg stresset nesten forsvinne fra livet ditt. Å være tro mot hvem du egentlig er, er den beste måten å føle virkelig gledelig og fredelig innenfor. Når du er inspirert av livet ditt formål, vil du lett liker å dele din indre fred med verden rundt deg uten å gi etter for kravene fra stresset
.