Hvordan å miste vekt og holde den Off

Å miste vekt er ett problem, men å holde deg fra å gjenvinne den vekten du har tapt, er enda en, men beslektet problem. Og de er faktisk helt relatert!

Når du går på en diett for å gå ned i vekt, er kroppen din reagerer automatisk, akkurat som naturen ment, ved å bremse ned stoffskiftet. Du kroppen går inn i stress når du holde kalorier og øke nivået på trening. Når du prøver å gå ned i vekt raskt, er det faktisk forbindelser problemet. At &'; s hva skaper “! Yo-yo syndrom &" ;, der folk ned i vekt, så få den tilbake, pluss et par mer pounds enn når de først startet

Og dessverre er de fleste leger skaper dette problem i sine pasienter når de forteller dem: “ Det er bare en måte å gå ned i vekt: Spis mindre og trene mer &" ;. Legene har svært begrenset opplæring i ernæring i medisinstudiet, og deres råd kan sabotere din evne til å gå ned i vekt og holde den av

Å miste vekt MÅ gjøres sakte, for å “! Trick &"; din kropp &'; s naturlig automatisk beskyttende reaksjon for å hindre deg fra å sulte i tider når det er mindre mat tilgjengelighet. Hvis du har lært å jobbe med kroppen &'; s naturlig reaksjon, du &'; d være å spise oftere og oftere! Men, må du også endre type mat du spiser, spesielt hvis du spiser mye sukker eller raffinerte karbohydrater (korn).

Det &'; s best å begynne langsomt, ved å legge til god mat først. Og i motsetning til hva matindustrien ville du mener, fett er bra for deg. Disse fettsyrene er omega 3 &'; s: olivenolje, fisk, kokosolje, linfrøolje. De er ikke de typer av billige oljer og fett som er i de fleste bearbeidet mat! Næringsmiddelindustrien har fått på “ lav fett &"; lasset, fordi gode fettstoffer er dyre. De har erstattet de dyre ingredienser med billige og farlige sukker: høy fruktose mais sirup, som de nå prøver å skjule fordi forbrukerne blir stadig mer klar over det &'; s fare. Nå produsentene kaller det “ maissirup &" ;.

Faktisk er den mest oppdaterte forskningen som studeres av forskere uten en interessekonflikt, har funnet ut at sukker er den verste synderen hvis du prøver å gå ned i vekt. Og disse sukker inkluderer selv “ fruktose &"; noe som er naturlig sukker som finnes i frukt.

Men akk, det verste av alt er effekten av stress på slanking. Kronisk stress har mange innvirkning på kroppen din, og har vært innblandet i deponering av fett rett i midten av kroppen din: magefett!

Mens det har vært mange studier om effekten av mat på økende vekt, det har vært fint lite forskning på effekten av stress forårsaker folk til å overspise! Mangel på søvn, forårsaket av stress, utløser frigjøring av hormoner som gjør deg mer sulten, og slå av hormonene som slår av sult! Og mangel på søvn også skaper fysiologiske endringer i blodsukkernivået og kan skape insulinresistens, noe som kan føre til fedme og til slutt diabetes type II.

Det &'; s knapt en person i dag som hasn &'; t blitt påvirket av stress i noen fasett av livet. Faktisk har det blitt en kronisk tilstand for mange:
• å finne penger til å betale regninger, den langsomme økonomien
• håndtere en vanskelig sjef, eller jobbproblemer
• forholdet problemer
• vold i nyhetene og media
• helseproblemer
• Navn Din Stress

Og stress, enten ekte eller innbilte, har samme effekt. Videre noen typer stress som du kanskje ikke engang være klar over er gravlagt i underbevisstheten, og også gjøre deg opp eller vedlikeholde den vekten du har. Vekten vant &'; t gå av før du oppheve blokkeringen av ubevisste holdninger som gjør kroppen din tror du trenger vekten å være trygg. Kroppen din er å holde deg tung å beskytte deg.

Så hva kan du gjøre for å gå ned i vekt?

Innser at kroppen din gjør hva naturen ment, og gjør det godt, i stedet for å hate kroppen din, og følelsen forrådt, visualisere og tenke positivt følelser og takke kroppen din for å lykkes med å gjøre hva naturen ment. Endre tenkemåte. Det &'; s på tide å slutte fred med kroppen din, og har dyptfølt “ takknemlighet, ikke fatitude &";!

Og, hvis du ønsker å gå ned i vekt, gjør det sakte, ved å spise mer, og oftere. Begynn med å legge gode matvalg først. Etter slutt at mat, sjekke inn med kroppen din for å se om du &'; re fortsatt sulten. Hvis du er, gi deg selv en del på en liten tallerken. Det lurer hjernen til å tro at du har spist mer enn du faktisk gjorde!

Men mest av alt, gi deg selv en pause, og ser etter muligheter til å avlaste stress. Trøstespising vil aldri fylle magen, og det vil bare gjøre at du føler verre
.