Holiday Survival Skills

Holiday overlevelse? Du bedre tro det !! Med helligdager rundt hjørnet, de fleste av oss finner oss selv søker overlevelsesevner. Om to til tre uker inn i sesongen vi føler vi er klare til å kollapse. Thanksgiving, jul – selv om du feire noe, ender du opp involvert i hype: Shopping, fester, kjøpe gaver, matlaging, gavepakking, skriving, post eller e-postkortene, baking, planlegging og en hel masse frister forårsake stor belastning – ikke bra for noen med vanedannende oppførsel

Når vi &';. re overbelastet med ting å gjøre, kan vi lett sabotere oss med drikke, mat, eller hva vi gjør for å få lindring. Så du må lage planer - selv enkle, morsomme, familiesammenkomster kan ta sitt toll. Alt legger opp - ikke oppfylle en gave forespørsel, for ikke å nevne bekostning.

Holiday stress spiller i hjernen. Det kan være en forestående tur hjem for å se venner og slektninger gode i teorien, men i virkeligheten? Kanskje ikke så mye … …

Stress doesn &'; t nødt til å ødelegge ferien eller sabotere du ved å returnere til vanedannende atferd. Så det blir sagt, her er noen ferie overlevelse tips som vil hjelpe deg å komme gjennom ferien med minst mulig stress,

1) Don &'; t over-do-it - shopping, spise, drikke under høytiden. Dette er en sesong av overflødig, så bli balansert.

2) Lag en plan. Lage et budsjett. Sette ting opp og hold deg til den. Du vet hvor lett det er å gå ut av kontroll, så har en back-up. Her &'; s noen logikk å tenke på – Du &'; ll sannsynligvis bruker mye koffein, alkohol og ferie godbiter under høytider. Dette øker blodtrykket og stresshormonnivået. Enten redusere inntaket eller drikke minst 10 glass vann for å balansere sine effekter. Husk at mindre er mer og mer kan være overbelastning.

3) Ikke gjør alt selv. Utpeke så mange oppgaver som du kan, slik at du har rom for avslapning – og don &'; t føler seg skyldig om å gjøre det ..

4) Spør deg selv om reisetiden og økonomisk press er verdt det, for å se familie og venner over helligdager. Spør deg selv det det &'; s følelsesmessig bra for deg. Hvis svaret er nei, don &'; t gå. Ta turen når livet har mindre krav til deg

5) Rest. Ferier kan redusere din normale søvnmønster, som kan være følelsesmessig og fysisk drenering. Noen få minutter med tøying eller trening vil gjøre underverker. Få tid til å lese, meditere, yoga etc. Få en massasje, en ansiktsbehandling eller pedikyr osv Det høres så enkelt ut, men når vi er stresset, vi glemmer om disse enkle ting som hjelper oss å slappe av.

6) Set grenser ved å filtrere det du tar på og don &'; t bli noen &'; s dumpingplass. Sette ting i perspektiv ved å gå til en film, gjøre noen frivillig arbeid, matlaging, turgåing eller lytter til musikk – alt dette reduserer ferie stress. Ingen tid, sier du? Sette grenser og du kan gjøre det.

7) Gå til møter. Hvis du går til å støtte grupper, er AA etc. nå er det tid for å holde på den. Når du &'; re i henhold stresset, har vi en tendens til å glemme det som holder oss på sporet. Så hvis det &'; s møter – gå. Hvis det &'; s å snakke med venner eller en terapeut, nå ut. Nå er det på tide å gjøre det

8) Hvis du &';. Re bekymret for alle disse partene og drikking fører til cravings, sette den opp slik at du &'; re ikke alene. Ankommer sent og dra tidlig. . Og noen ganger er det &'; s best å ikke gå

I løpet av ferien, visse ting er ute av kontroll - lunefull mennesker, tid, været … men ikke alt. Du er i kontroll dine følelser, dine reaksjoner og måten du håndterer press din. Det &'; s alltid en god påminnelse om å ta ting &', en dag av gangen og'.
.