5 Vaner som gjør deg Anxious

Om det er bra eller dårlig vane, en gang innprentet, trenger vi ikke å gjøre en bevisst innsats for å følge en eller holde i sjakk. Den ene tingen om vane er at etter en lengre periode, blir det en del av oss, og hva vi gjør, hvordan vi tenker, og måten vi reagerer til slutt avhenger av hva vi fortsette å gjøre om og om igjen. Anmeldelser

betraktning det faktum at angst kan lett unngås og taklet ved hjelp av en &'; s egen viljestyrke og optimisme, det er nesten 65% av folk som klager over stress og angst på en jevnlig basis. Det hele koker ned til perspektiv og tillit i en &'; s egen evne når det gjelder håndtering av uønskede situasjoner

Her &'; s ta en titt på noen vaner som bringer om eller forverres angst.

Pessimism- Du er ikke født med en negativ holdning til livet, mange mennesker har en tendens til å velge pessimisme som en livsstil. Angst er en negativ følelse i seg selv og med tankene dine kjører i sirkler med negative tanker; stressnivået er bundet til å bli verre

Mangel på aktivitets- Et tomt sinn mest definitivt er djevelen &'; s. verksted. Studier har vist at folk som holder seg opptatt er mindre stresset enn andre.
Putting jobb over alt annet-Workaholics sverger ved å jobbe døgnet rundt, og dermed gå glipp av tid med familien. Så, når ting går galt, de har ikke et system for å sikkerhetskopiere på. Det er mye lettere når du har noen å dele sorgen med.

En annen ulempe for over-entusiastiske fagfolk er at konstant arbeidspress fører til stress på arbeidsplassen og utarte en &'; s livskvalitet
kompromiss på søvn-Søvn er drivstoffet kroppen din kjører på.. Hvis har gjort det til en vane å holde seg til de små timer eller få sove i stumper, det &'; s. Gang du endrer dine vaner til det bedre

Kaffe og sukker addiction- Koffein er vår moderne hellige gral, og hvis du er en selverklært arbeidsnarkoman, er sjansen stor for kaffe er din beste allierte. Men bortsett fra foryngende nesten umiddelbart, også har en tendens til kaffe for å lage en nervøs. Tilsvarende sukker også gjør at du føler deg sløv etter å gi en kortvarig rush.

Hvordan endre vaner som gjør deg engstelig

Det første skrittet til å gjøre en permanent endring er ved å endre tankesett. Forbered deg til å endre seg til det bedre og komme hagl-eller-høy vannstand, forplikter oss til å holde fast ved
• Sett opp en tidsplan som skal være praktisk og også gi nok innflytelse for deg å fylle i ditt daglige arbeid mål
• Få nok søvn, null på et bestemt tidspunkt som sengen din tid, og selv om du ikke er trøtt, gå legge seg ned og prøve å sove
• Nå ut og få kontakt med folk. Ta en pause og besøke familien eller planlegger en tur med vennene dine. Gjør plass for helgeturer i tidsplanen
• Det &'; s greit å koble på en stund. Slå av telefonen, gå av Internett og gå nyte en drink på din favoritt salong
• Gi opp koffein for grønn te. I motsetning til det mange tror, ​​kaffe ikke holde deg oppe hele natten; det &'; s meste i sinnet. Også gjør grønn te har spor av koffein (nok til å forynge deg), og er et sunnere alternativ for både hjernen og kroppen.

Vær oppmerksom på dine vaner, skrive dem ned i en dagbok og analysere hvilke man trenger endres for å forbedre kvaliteten på din nåværende livet
.