Hva Vitaminer er bra for angst?

Først av alt, vær oppmerksom på at de viktigste vitaminer kroppen trenger når det er engstelig, er de av B-gruppen.
De har alle en sterk innvirkning på psyken din på din mentale tilstand og på nervesystemet.
Ikke glem at angst kan være en normal reaksjon i stressende situasjoner. Det blir bare et problem hvis du føler det hele dagen lang. Da er det ikke lenger en normal reaksjon, men har blitt en vane. Din angst kan bli frykten for en angst angrep. og så videre og så videre.
Så det blir en uønsket reaksjon og foreviger seg selv. Det må komme til en slutt. Ellers kan du skade deg selv i din generelle helse.
I alle fall er angst ikke en god følgesvenn. En del fra en sunn måte å leve, må du gi kroppen din de vitaminene som den trenger for å beskytte deg mot de negative effektene av angst.
De beste vitaminene er de av B-gruppen og jeg kommer til å vise du hvorfor.
Hver eneste vitamin for denne gruppen spiller en spesiell rolle i å opprettholde nervesystemet ditt i god helse
Vitamin B1: Det er også kalt tiamin. Dette vitamin forbedrer humøret. Det er viktig for å holde hjertet og nervesystemet kjøre som normalt., En mangel på dette vitaminet kan føre til irritabilitet. Noen ganger er det også påvirker energinivået.
Vitamin B2 er også kalt riboflavin. Det er nødvendig av kroppen til å produsere anti-stresshormoner. Det bidrar også til å frigjøre energi lagret i mat. Videre er det nødvendig for metabolismen av proteiner.
Vitamin B3. Et annet navn for dette vitaminet er niacin. Dens mangel forårsaker mental ustabilitet. Angst og stress kan forårsake hud-relaterte problemer. Dette vitamin gir en beskyttelse mot hudproblemer og betennelser.
Vitamin B5. Igjen, dette hjelper vitamin kroppen produsere anti-stresshormoner.
Som angst er sterkt relatert til stress, kan mangel på disse vitaminene føre til angst for å dukke opp oftere.
Vitamin B6 også kjent som pyridoksin har en rolle i å holde nervesystemet fungerer ordentlig. Hvis du mangler en tilstrekkelig dekning av B6, kan du oppleve angst eller depresjon. Insomnia er også knyttet til mangelen som er irritabilitet.

.
Vitamin B12 spiller en stor rolle i å gi de nødvendige hjernen kjemikalier som gjør at du føler deg bra. Dette vitamin er også avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer.
Det finnes to andre typer vitamin B som ennå ikke er tatt hensyn til, og jeg er derfor ikke i stand til å kommentere.
Du skjønner, hver enkelt vitamin B er involvert i funksjon av nervesystemet som på sin side er involvert i godt humør eller irritabilitet.
fleste av disse vitaminer er tilgjengelig i sin naturlige form. De kan finnes i maten. Hvis du er veganer, må du ta B12 som et supplement fordi dette vitaminet er hovedsakelig til stede i kjøtt eller andre animalske proteiner. Det er mange kilder for hele gruppen av B-vitaminer. De går fra bakterier, til peanøtter, til svinekjøtt og brun ris for B1, melk, yoghurt, avokado, biff lever for B2, fra kylling, poteter, solsikkefrø for B3, fra egg, avokado, nøtter, grønne grønnsaker for B5, fra bananer, fisk, kylling, frø generelt og kål for vitamin B6 til alle animalske proteiner for vitamin B12.
Du kan sikkert dekke dine behov i vitamin B hvis du tar hensyn til ulike mat ting tilgjengelig i ditt område. Ved å spise riktig mat kan du beskytte deg mot angst. Hvis du allerede lider av angst, kan du redusere frekvensen eller intensiteten ved å spise riktig mat
.