CBT - hvordan det Works

CBT
er i dag anerkjent av National Institute of Clinical Excellence (et statlig organ med ansvar for å avgjøre hvilken behandling bør være tilgjengelig på NHS) som den mest effektive behandlingen for en rekke følelsesmessige problemer inkludert:

* Depresjon

* Lav selvfølelse

* Angst

* panikkanfall

* Spiseforstyrrelse

* Obsessive Compulsive Disorders

* Post Traumatisk Stress Disorder

* Somatisk Problemer (inkludert kronisk smerte og kronisk tretthet /ME)

Det kan også være nyttig for å løse forholdet problemer, søvnforstyrrelser, daglig liv misnøye & endring. Resultater av CBT har vist seg å være raskere og mer langvarig enn mange andre typer behandling. Det er egnet for både voksne og barn.

Det underliggende målet med kognitiv atferdsterapi (CBT) er å hjelpe deg til å bli din egen terapeut. Det tar sikte på å lære deg praktiske og psykologiske ferdigheter som vil gjøre deg i stand til å velge sunnere måter å takle livet, måter som ikke vil undergrave din helse og lykke på den måten at din nåværende måter mestring kan. CBT kan gjøre deg i stand til å bevege seg fremover på den måten at du velger, men bare hvis du er en aktiv og ivrig deltaker i prosessen. Dette er grunnen til at CBT er ofte referert til som en "praktisk" terapi fordi det er å lære deg en spesiell ferdighet som du da har ansvar for gjennomføringen. Følgende analogi illustrerer godt prosessen med CBT.

The River analogi

Når folk sliter med et problem (angst, depresjon, spiseforstyrrelser) er det som om de blir revet med av en raskt rennende elv. All sin energi blir brukt på å holde seg flytende; klamrer seg til flytende avfall, trår vann etc. Alle disse aktivitetene vil trolig holde dem i live (i hvert fall på kort sikt), men de er på nåde av elva, sin nåværende og sin gang. De feide sammen med liten eller ingen si i retning av at de går. Folk ofte forestille seg at behandling er som en kraftig speedbåt som trekker deg fra vann til sikkerhet. Men selv om dette ville bety at du ville være ute av vannet, du fortsatt vil ha noe å si i hvor du skulle, ville du fortsatt ikke være i stand til å gjøre valg og beslutninger som passer deg. Kontrollen ville ha flyttet, men ikke i dine hender.

Hva CBT tar sikte på å gjøre er å hjelpe deg å svømme til kanten av elva og klatre på banken. Fra dette utsiktspunktet et mer komplett spekter av alternativer blir synlig, alternativer som var vanskelig å se når du kjempet for å overleve elva. For eksempel kan du velge å bygge en flåte, leie en speedbåt eller kjøpe noen gummistøvler og padle i det grunne vannet. Eller du kan velge å hoppe tilbake i elva og fortsette som før, men vil du gjøre det med en full forståelse av de andre alternativene som er tilgjengelige for deg. Ved å lære deg ferdigheter (praktiske og psykologiske) for å løse problemet, vil CBT gjøre deg i stand til å nå en større forståelse av problemet og de andre alternativene som er tilgjengelige for deg. Det vil hjelpe deg å ta et skritt tilbake fra problemet og bli din egen terapeut, stående på bredden av elven bestemme kurset livet ditt tar
.