Forhindre Arbeid Burnout og Stress

Vet du symptomer på arbeid utbrenthet? Hvis du har nye smerter eller søvnforstyrrelser, har du vurdert at jobben kan være årsaken til dette stresset?

Du kan ha din egen bedrift, eller arbeid for et selskap, aksjeselskap eller non-profit , eller selv gjøre frivillig arbeid. Det spiller ingen rolle. Hvis du er den typen person som ikke er fornøyd før jobben er gjort skikkelig til dine høye standarder i din tidsramme, kan du sette deg selv i fare for utbrenthet.

Jeg har funnet ut at det mest ansvarlige , omsorg og engasjerte mennesker ta korte lunsjer (eller hoppe over lunsj helt), sjelden ta en syk dag, ender opp med å hjelpe eller gjøre om medarbeidere prosjekter er mest utsatt for utbrenthet.

Hva er utbrenthet? Det er kronisk stress forårsaket av overarbeid. Brenne ut kan ha mange forskjellige symptomer som kronisk tretthet, mottakelighet for forkjølelse, hodepine, muskelsmerter, og hurtighet til sinne og irritabilitet og søvnvansker.

Hvis du er din egen sjef, har du to valg om hvordan å håndtere utbren: forebygging (fortrinnsvis) og /eller behandling. Forhåpentligvis vil du valgte å unngå å brenne ut ved å ta godt vare på deg selv og være klar over dine egne behov for tid og rom borte fra arbeidet. Disse pausene oppdatere deg og kan også være ganger når nye innovative ideer kommer til deg.

Hvis du overarbeidet og neglisjert behovet for personlig tid, vil kroppen din fortelle deg. Du kan begynne å føle nye smerter og plager. Hvis du ignorerer disse milde tegn de vil bli sterkere før du endelig ta hensyn og ta vare på stress du føler.

Å ta medisiner for symptomene er som å sette en bandaid på en infeksjon. Symptomene dine bedre til du lytte til hjertet ditt og gjør noen re-evaluere om måten du jobber. Er du tar på for mye? Trenger du å lære å si "nei"? Er det mulig at andre kan gjøre en god jobb, selv om det ikke er gjort slik du ville gjøre det? Prøver du å være en perfeksjonist?

Hvis du arbeider i en organisasjon, er det mulig at du aktiverer andre for ikke å gjøre jobben fordi de vet at du vil gjøre jobben? Har du tenkt på at kanskje du ville få mer forståelse for den jobben du gjør riktig når du går tilbake og la andre lære av å gjøre feil?

Jeg har en venn som til slutt måtte gå på en funksjonshemming permisjon fra å få stresset og brenne ut fra overarbeid. Det var først da han var borte, at ledere innså hva en god jobb han hadde gjort, og ønsket ikke å miste ham. Da han var endelig i stand til å komme tilbake til arbeid, hans sjefer omorganisert hans plan for å hindre ham fra å bli stresset og utbrent igjen! Det er en smart manager.

Det er viktig for deg å innse når arbeidet blir å være for mye og skaper stress, smerte, bekymring, søvnforstyrrelser. Hvis du har en sjef, er det viktig for deg å kommunisere dine følelser og behov.

Hvis du er bedriftseier eller veileder, må en god leder være klar over hans eller hennes ansatte trenger for å unngå ansatt brenne ut . Det koster mye penger å miste en god, ansvarlig medarbeider. Det vil ta mye lengre tid å ansette, re-tog og håper at du har noen like motivert som den personen du tapt! Ved å ta vare på dine medarbeidere med gode kommunikasjons- og velvære programmer du kan unngå å miste dine beste arbeiderne. Fornøyde ansatte er også mer produktive, og en glede å jobbe med. Det er viktig å innse det vil være dine beste arbeiderne som brenner ut først.

Hvis du er din egen sjef, kan det være lurt å tenke på deg selv som din beste ansatt! Gi deg selv kreditt, alltid bruker positive språk og affirmasjoner for å være støttende for hvor mye du bryr deg og den innsatsen du legger i å gjøre den beste jobben. Men noen ganger gjør den beste jobben er å ta en pause fra jobben. Koble med dine venner, tilbringe tid i naturen, leke, ha det gøy! Selv om det &'; s for en kort tid, kan det gjøre hele forskjellen

Husk hytta ledsager &'; s instruksjoner. I en nødsituasjon sette på din egen oksygenmaske først! Du kan &'; t være i tråd med dine verdier ved å drive en vellykket bevisst bedrift som hjelper andre hvis du don &'; t ta vare på deg selv
 !;