Tips om Administrere panikkanfall og Phobias

Det er noen personer som finner det skremmende og svært vanskelig å bli sett i offentlig eller i fokus for oppmerksomheten. Selv om sosial angst er uten tvil en av de vanligste angstlidelser, er det fortsatt i stor grad underkjennes. For lider, kan håndtere panikkanfall være spesielt vanskelig uten profesjonell hjelp. Noen lider kan finne det umulig å selv være i nærvær av fremmede og erfaring ekstrem angst rundt andre.

En person som lider av sosial angst kan ha utviklet sykdommen fra tidligere erfaringer som forårsaket frykt eller forlegenhet av å være i foran andre. Tidligere negative opplevelser som latterliggjøring, forlegenhet eller blir gjort å føle seg skyldig kan ha skadelig effekt på sinnet.

En person med sosial fobi kan finne hverdagen vanskelig og bli stadig fokusert på negative tanker. De kan være så inngrodd at vi finner det umulig å klart fra våre sinn og kropp. Med fokus på negative tanker daglig, i mange år, håndhever et mønster som ikke bare kan tørkes bort fra underbevisstheten. De er lært, utviklet og kan bli en del av måten vi tenker, føler og handler.

Å overvinne sosial fobi er ikke bare om å lære hvordan å hindre panikkanfall, men for å være i stand til å overvinne frykten for sosial situasjoner, ved å endre negative holdninger og vaner. Hvis du kan lære å stoppe visse atferd og vaner som har en negativ innvirkning på dine tanker og følelser, kan du bli fri. Det kan virke umulig å tenke annerledes i dagens sinnstilstanden du er i, men vi er alle fritt til å endre hvordan vi føler og ser ting. Alle som virkelig ønsker å bli mer trygg, gladere og mer selvsikker kan lære å gjøre det.

Uansett smerter og vanskeligheter en person går gjennom i livet, det trenger ikke å forme sin fremtid. Folk kan vise enorme styrke og elastisitet, og med urokkelig besluttsomhet, vise andre at de ikke vil bli slått. Alle kan velge å starte på nytt, selv om det er ett skritt om gangen. Teknikker, inkludert Emotional Freedom Technique og Neuro-Linguistic Programming kan gi panikkanfall lettelse, men også gjøre langsiktige endringer i vaner og tanker. Ved stadig prøver å bedre oss selv og styrke vår evne til å håndtere sosial angst, kan du lykkes i å gjøre massiv endring i livet ditt.

Tenk på hva du vil i livet og jobbe mot det. Kartlegge mindre mål mot det store bildet, som du kan oppnå og finne en selv at du er fornøyd med. Ved å sette oppnåelige små mål vi ikke bare få tilfredsstillelse av å nå målet, men vi får tillit og motivasjon til å gå for mer.

De fleste har noe de ikke liker med seg selv som å være overvektig, å være skjemmende eller å ha en mangel på tillit. Ikke vent for noen til å komme og motivere deg til å endre måten du føler og ser, motivere deg selv til å gjøre endringen. Hvis du tror du har en utilstrekkelig selvbilde og tro at folk tror at du er utilstrekkelig, skade du din selvfølelse og selvtillit. Hva sinn tenker ofte er det du tror andre til å tenke.

For mye bevisst tenkning kan blokkere din naturlige tankeprosess, blir vi så bevisst på hva vi gjør og tenker at vi ikke lever i øyeblikket. Å være overdrevent selvbevisst og bekymret for hva andre tenker bare vil holde deg tilbake. Du må jobbe mot å bli den personen du ønsker å være. Sosial angst kan ta tid å overvinne, men med de riktige endringer i holdninger og vaner er det innenfor noen grep
 .;