Lær hvordan du kan overvinne angst Attacks

Angst angrep kan være spesielt skremmende, og det er derfor det er så viktig å lære å overvinne angst angrep. Mens det er sikkert mange medikamenter som er påstått å behandle angst, kan disse medisiner har en rekke ubehagelige bivirkninger, og er ikke effektive ved behandling av angst langvarig. Naturlige metoder for behandling av angst kan lære deg hvordan du faktisk stoppe en angst angrep før det begynner og effektivt kan brukes på lang sikt uten frykt for bivirkninger.

Det ultimate målet i å lære hvordan å stoppe angst angrep er å lokalisere kilden til din angst. Selvfølgelig kan dette variere fra person til person; men å finne hva som utløser angst kan hjelpe deg til å effektivt avslutte angstanfall. Dette kan ta litt tid, og kan også kreve hjelp av en terapeut; men det er vel verdt innsatsen.

En måte å begynne å lære noe som utløser kan være medvirkende til din angst angrep er å starte en journal. Hold styr på hva som skjer i livet ditt når du begynner å oppleve en angst angrep. Du kan bli overrasket over hva du lærer.

I mellomtiden, før du er i stand til å avdekke kilden til angst, er det flere teknikker som kan brukes for å hjelpe deg å takle og selv lære å overvinne angst angrep før de er i stand til å blomstre i full fledged angrepene som forlater deg svak og redd.

Lære å puste riktig er også viktig å lære å kontrollere angstanfall. Når vi opplever en angst angrep, vanligvis en av de første symptomene vi opplever er en økt forekomst av pusting. Hvis dette fortsetter, kan det føre til andre symptomer som blir en ond sirkel. Praksis inhaling sakte mens du teller til fire. Hold pusten mens du teller til syv og deretter sakte puster gjennom munnen. Prøv å forlenge pusten mens du puster i opptil 8 sekunder.

Prøv også å fokusere på din angst. Late som om det er en ekte, levende objekt; som i de fleste tilfeller være helt realistisk. Fortell din angst for å gå bort. Minn deg selv at du har kontroll og at du ikke vil tillate deg selv å bli kontrollert av din angst. Fortell deg selv, verbalt, hvis det er nødvendig at det faktisk er noe galt, og at du vil komme gjennom dette øyeblikk.

Arbeidet med avslappende på musklene. Begynn med føttene og presse musklene og slipp dem. Arbeid deg gradvis opp kroppen din; stramme og avslappende på musklene som du går til du kommer hodet. Gjenta denne øvelsen til du føler din angst forsvinne.

Husk at selv om du har en angst angrep i det offentlige, må du huske på at i de fleste tilfeller de fleste andre mennesker ikke vil innse hva som skjer. Dette kan brukes til din fordel for å få kontroll over din angst. Med tiden kan du lære å overvinne angst angrep
.

angst

  1. Strøm Yoga
  2. Generelt Angst Disorder
  3. Hvordan man skal håndtere panikk og angst under Pregnancy
  4. Angst: Mestring med en av Goliat er av vår Time
  5. Enkle måter å overvinne angst Attacks
  6. Angst: En Mangel på Reality
  7. Vise og samfunnsliv 76
  8. The Roots of Anxiety
  9. Stoppe Generalisert angstlidelse og Opprette Alle forandringen du ønsker i ditt liv med The 4 P's
  10. 8 måter å Øyeblikkelig roe Yourself
  11. To Foreldre feil med Engstelig Children
  12. Vi trenger Angst do? Tanker for inntreden i ny Year
  13. Waking Up ved Princeton: Det er ikke alltid Graden du får som gjør at du Smart
  14. Min angstlidelse ... Hvordan jeg begynte å snu en Monster til en flue Part 1
  15. Er du med den beste partner for deg?
  16. Er dine PMS en forbannelse som presser deg til å kjøpe en kur til enhver pris? Og hva noen kjente …
  17. Overvinne angst: 4 trinn for å leve det livet du Want
  18. Har dine tanker distrahere deg fra Living and Loving Your Life?
  19. Avslører sannheten om angst piller; Hvorfor du bør kanskje slutte å ta Them
  20. Sosial angst: vinne skyhet, Stopp Angst og Endre Behaviours