En tanke er en tanke: Your Mind og Depression

Vitenskapen har kjøpt hele "depresjon er et resultat av en kjemisk ubalanse." Vi har hel teorier om hvordan et lavt nivå av serotonin i hjernen fører til depresjon. Så har vi en hel medisin industrien som er fanget opp i jakten på healing depresjon gjennom en kjemisk intervensjon.

Men medisinen har mislyktes i å få helbredelse. Hvorfor? Vi savnet båt. Depresjon er forankret i våre tanker. Våre sinn bli vår egen verste fiende. Og vi har en teori om hvordan du kan helbrede dette: kognitiv terapi. Men en kognitiv tilnærming er ikke nok. Det gjør en sentral feil. Det holder oss forankret til våre tanker.

Du skjønner, er kognitiv terapi bygget på ideen om at våre tanker er skjeve. Så forsøker et kognitiv terapi tilnærming for å hjelpe folk se på hvordan en tanke er skjev, og deretter bruker logikk for å hjelpe "fikse" tanken. For eksempel ser en person en merkelig flekk på brystet. Han begynner å tenke "noe er galt." Han fortsetter videre med "dette er kreft." Og raskt kommer på ideen om at "jeg kommer til å dø av dette." Alt dette uten et besøk til en lege!

En kognitiv terapeut vil påpeke at personen er "catastrophizing." Med andre ord, er hans tanker blir forskjøvet fra å merke en merkelig flekk på brystet til å se seg selv døde. Så, terapeuten vil hjelpe personen begynner å bruke noen rasjonell tanke: på dette punktet, det er en flekk på brystet. Ikke noe mer. Og inntil det er mer informasjon, og annen tanke er farlig.

Du lurer kanskje på hva som er galt med denne tilnærmingen. Og det er ingenting galt. Det faller bare kort av det virkelige problemet. Fordi en kognitiv tilnærming søker rett og slett å bytte en skjev tenkte med en mer riktig tanke.

Men en tanke er fortsatt problemet. Sannheten er denne: En tanke er bare en tanke! Noen tanker kan være mer nyttig, mer nyttig. Men det gjør det ikke mer ekte.

Våre sinn er designet for å skape tanker. Og våre sinn er utrolig stand til å gjøre dette. Noen ganger, våre sinn komme opp med nyttige og nyttige tanker. Og noen ganger, spyr vårt sinn ut vonde og sårende tanker. Men til slutt, begge er bare tanker.

Når vi kjøper inn i de tanker, blir vår mentale helse mer og mer truet. Og det er problemet med kognitiv tilnærming. Det fortsatt etterlater oss tro våre tanker er ekte -. At de har noen iboende sannhet eller virkelighet

Veien ut av denne fellen er både enkelt og vanskelig. Tenk deg et kontinuum, en linje mellom to ytterpunkter. I den ene enden er ideen om at "En tanke er virkelighet." På denne ekstreme, folk tror at uansett hva kommer inn i hodet deres er ekte. Med andre ord, "hvis jeg tror det, er det ekte." Den ekstreme er det vi kjenner som psykose. Et eksempel på dette psykose: hvis jeg tror det "World Army" kommer i svart helikoptre, så det må være sant. Uansett hva andre forteller meg, jeg bare velger å tro mine tanker.

I den andre enden av kontinuum er ideen om at "En tanke er en tanke." En person i denne enden er alltid klar over at en tanke i hans eller hennes hode er ganske enkelt at: en tanke. Og hvis en tanke begynner å plage ham eller henne, og at personen er i stand til å ta et skritt tilbake, husk at en tanke er bare en tanke, og la det gå.

"Let it go" er umulig, tror du? Men vi gjør det hver dag. Jeg sitter i et viktig møte, når plutselig mitt sinn skaper en tanke om det faktum at jeg har noe veldig viktig å gjøre. Jeg følger den tanken, men da minne meg selv: Jeg er på et viktig møte, og jeg trenger å fokusere på det. Jeg refokusere på møtet, og ja, jeg la tanken gå.

Så, det er det, et bevis på at en tanke kan frigis. Tanker egentlig bare har så mye makt som vi gir dem. Ikke mer, ikke mindre.

Bli klar over dine tanker, og du mestrer deres univers. Klarer å innse at en tanke er bare en tanke, og du er på innfall av ditt sinn, en svært vanskelig oppdragsgiver
 !;