Sunn Fear Versus Usunn Fear om Ebola Outbreak

Hvordan vet vi når vi har sunn frykt versus usunn frykt om de nyeste pandemi? Sunn frykt stimulerer vår bevissthet og driver oss til nødvendige tiltak. Usunn frykt er ikke så effektivt fordi vi er overstimulert. Vi er hypervigilant, stresset, og kroppen vår er anspent, som alle gjør oss mindre i stand til å se virkeligheten klart, og mindre i stand til å reagere hensiktsmessig. Med usunn frykt, vi svarer fra et sted som ble traumatisert i det siste. La meg forklare. Når noe skjer med oss ​​som er ubehagelig, vi motstå følelsen følelser knyttet til denne hendelsen. Denne motstanden stopper kroppen fra å behandle traumer, slik at den blir sittende fast i kroppen vår. Hva vi motstå vedvarer. Senere, når noe kommer sammen som ligner denne siste hendelsen, reagerer vi som om vi er tilbake i den gamle situasjonen. . Vi er utløst og reagere fra angst eller frykt skapt av tidligere situasjon i motsetning til stede

Her &'; s et eksempel: Sue &'; s mor døde av kreft da hun var seks år. Hun ble traumatisert av denne hendelsen. Hun visste at hennes mor var syk, men ingen har noen gang fortalt Sue hvor syk hun var, eller at hun døde — hennes mor gikk bort en dag og kom aldri tilbake. Som voksen Sue har angst for sykdom. Når hun føler noen negative symptom, hennes sinn foruts umiddelbart den verst tenkelige scenariet - at hun har kreft og kommer til å dø. Når barna får en rennende nese, hun får panikk og har angst inntil barnet ikke lenger har noen symptomer. Når Ebola skremme ble offentliggjort, tok hun sine barn ut av skolen og ville ikke gå på jobb selv om det var ingen tilfeller av viruset i sine barn og' s skolen eller på arbeidsplassen. Dette er usunn frykt. Sue &'; s gamle traumer er påvirket hennes følelse av sikkerhet og også hennes dom. Sue er å skape angre angst for seg selv og sine barn. Hennes handlinger kan faktisk true henne fordi hun kunne miste jobben for ikke å gå på jobb (hun er enslig forsørger)

Et annet eksempel:. Tommy er åtte. En av hans venner &'; Moren døde og siden da han er redd moren kommer til å dø. Han tenker på dette hele tiden, han er engstelig når hun er ute av syne, og hvis hun er sent plukke ham opp, går han inn i en ganske ekstrem tilstand av angst.

Frykt er en naturlig reaksjon på fare. Den varsler deg til noe i ditt miljø som kan skade deg. En sunn reaksjon på frykt er å analysere situasjonen, bestemme hvilke handlinger som er nødvendig og gjøre noe for å takle faren. For eksempel, vet du at det er noen influensa eller virus som går rundt, slik at du lærer barna å vaske hendene regelmessig og du gjør det samme. Du lytter til lokale nyheter å avgjøre om viruset har spredd ditt område (selv om du bare gjøre dette en gang eller to ganger om dagen, ikke hele tiden), unngår du reiser til steder der det er et utbrudd, og du ser inn får vaksiner.

En usunn frykt starter på samme måte som en sunn frykt — med ditt hjerte pounding, og en følelse av årvåkenhet, men etter at virkningene er forskjellige. En melding av fare kan utløse en sterk følelsesmessig reaksjon (for eksempel sinne). Du kan føle deg engstelig og bekymret som om du alltid ser over skulderen – ofte er dette en ganske konstant tilstand av tankene. Du perseverate om saken og vurdere ofte hva du gjør og hva du kan gjøre annerledes, har problemer med å få problemet ut av tankene dine. Du kan være skvetten og på kanten, og føler en følelse av undergang. Du kan være opptatt med problemet, men også kan føle seg lammet om hva du skal gjøre.

Så hva gjør jeg hvis jeg har usunn frykt? Det er en rekke ting du kan gjøre fra meditasjon til terapi, til anti-angst medisiner, men min favoritt teknikk er å fjerne den tidligere traumer fra systemet, slik at du kan svare på frykte effektivt. Energi psykologi (EFT, TFT, TAT, CLEAR, whee, EMDR) faktisk fjerner problemet og den resulterende usunn respons. Energy Psychology tillater kroppen å behandle traumer som forårsaker usunn reaksjon på frykt, slik at vi kan være mer til stede i dagens virkelighet. Kroppen har og utrolig evne til å helbrede hvis vi tillater det. Sue og Tommy begge ble helbredet for sine usunn frykt med energi psykologi. Energi psykologi er nyttig for å lindre depresjon, angst og fobier, og det hjelper frie individer fra blokker som påvirker deres evne til å gå videre i livet.

Hva energi psykologi er og hvordan det fungerer
spesiell metode som jeg bruker kalles CLEAR ® ;, som integrerer en rekke energipsykologi metoder. Den bruker bilateral stimulering, akupressur punkt terapi, somatisk opplever, rydding av blokkerende tro og muskeltesting (eller kinesiologi). Jeg vil forklare hver av disse under unntak av muskeltesting som det ikke brukes i utøvelsen nedenfor, som er en forenklet versjon av CLEAR.

Bilateral stimulering innebærer å banke vekselvis på høyre og venstre side av kroppen mens du tenker over problemet jobbes med. Teorien her er at traumer er “ frosset i tid &"; og er energisk fast på den ene siden av kroppen eller den andre, og alternativt peke på kroppen mens du tenker over problemet frigjør det opp.

Det er fjorten akupressur punkter på kroppen som tilsvarer ulike følelser (se tabellen under). Lett trykk deretter brukes på hvert punkt suksessivt mens setter en &'; s oppmerksomhet på temaet som blir adressert. (Noen energipsykologi metoder trykke på punktene. Jeg finner lett trykk er tilstrekkelig).

Somatic Oppleve, utviklet av Peter Levine, brukes med både akupressurpunktet teknikk og bilateral stimulering. Levine antatt at fordi mennesker tenker, unngår vi at behandlingen er nødvendig for å helbrede traumer. Vi skjønner &'; t ønsker å oppleve følelser og opplevelser som vanligvis følger vanskelige situasjoner fordi de er ubehagelige og de skjønner &'; t føles bra. Vi tror, ​​“ Jeg don &'; t ønsker å føle at; Jeg don &'; t sånn følelse. Det er ubehagelig og jeg vant &'; t være glad hvis jeg føler det. Jeg ønsker å komme bort fra den følelsen &"; Vår motstand mot følelsen er det som får traumer fast fordi det vi motstå tenker ikke kan rettes opp, og forblir låst inn i våre minner. Ved hjelp av somatisk opplever, er vi til stede i kroppen og la følelser og opplevelser til overflaten i vår bevissthet slik at traumer kan behandles på nytt og dermed bli frigjort.

Blokkerings Beliefs skapes når vi opplever traumer. Vi tar beslutninger om oss selv og livet når dårlige ting skjer med oss ​​som barn. For eksempel, hvis jeg opplevd en forelder som døde da jeg var ung (som Sue gjorde), kan jeg utvikle tro at verden er ikke trygt; at jeg kunne miste noen jeg elsker når som helst; at de menneskene jeg elsker vil bli tatt fra meg; at sykdom er dødelig og farlig, og sykdom er ødeleggende (ikke rart Sue bekymringer om å være syk). Disse tro, som traumer, også sette seg fast i systemet. Ubehandlet, vil de påvirke mye av det som skjer i livet. For hvordan kan jeg ha en sunn frykt for sykdom hvis jeg tror sykdommen gjør meg utrygg? CLEAR frigjør disse overbevisningene slik at man kan håndtere mer effektivt med “ pandemier &";

Hvis du ønsker å fjerne noen av dine egne usunn frykt om Ebola (eller hvilken som helst annen sak), og du kan følge den forenklede prosessen nedenfor. Ja, kanskje prosessen føler og ser litt rart ut, men prøv det, det virkelig fungerer

Trinnene for bruk CLEAR ®!

1. Skriv ned blokkerer tro du tror kan ha innvirkning på problemet. For eksempel kan de tro være, “ Jeg er ikke trygg i denne verden. Jeg kan bli syk og mister jobben min. Hvis jeg er rundt folk, jeg vant &'; t være trygg /I &'; ll bli syk. Andre vil bli syk og la meg &"; Fjerne disse overbevisningene ved å gni såre flekker (se tabellen under) mens du sier, “ Selv om (si blokkering tro her), jeg elsker og aksepterer meg selv, og jeg er til stede i kroppen min &";.

2. Tenk om situasjonen (dvs. din frykt for å bli syk, eller tanker om andre å bli syk, eller bare frykten du kan &'; t få ut av hodet). Få opp noen følelser du har og sjekke inn om hvordan kroppen føles (for eksempel, er du spent hvor som helst, har du sommerfugler, føler kvalm, har smerter noe sted?). Bare la følelsene i kroppen din (dette er somatisk opplever). Krysse armene over hverandre og mens du fortsetter å tenke på følelser eller situasjon vekselvis trykke på biceps med hendene – høyre, venstre, høyre venstre, og fortsetter til du føler deg ferdig. Hvis krysset en arm over den andre doesn &'; t føler seg komfortabel eller er altfor sammentrekkende, hvile din venstre hånd på venstre ben og høyre hånd på høyre ben og vekselvis trykke på lårene, trykker du til høyre, trykk venstre, trykker du til høyre, trykk venstre, til du føler ferdig.

3. Gå til det indre øyet punkt (se “ akupressurpunkter &"; tabell nedenfor), og sette fokus på nytt om saken. Se hva som kommer opp, og sette fokus på hva tanker, følelser eller fysiske opplevelser oppstår. Hold deg med tanker, følelser, eller følelse til du føler et skifte. Når du føler deg ferdig med dette punktet, gå videre til neste punkt.

4. Gjenta trinn 3 for under øynene, ytre øye, nese, hake, kragebein, ribbein, og underarm poeng.

5. Hvis du fremdeles føler deg følelsesmessig eller blokkert om saken etter å gå gjennom punktene i trinn 4, gjør trinn 3 på hver av følgende: tommelen, pekefingeren, langfingeren, lillefingeren, side av hånden og gamut punkt som beskrevet i Tabellen nedenfor.

6. Som et siste skritt, gå tilbake til det indre øyet punktet, og gjøre det “ helbredet versjon &"; av problemet. Sette fokus på hvordan det føles å være avslappet og rolig mens du tenker over det opprinnelige problemet. Det kan bidra til å forestille seg i samspill med andre, og følelsen av ro mens i nærvær av noe som i det siste kan ha forårsaket stresset

. MERK: Mens du gjør punktene, hvis tanker oppstår det høres ut som blokkerer tro fjerner de etter hvert punkt ved hjelp av ømme punkter og uttalelsen i trinn én

akupressurpunkter. for å se tabellen gå til: http://www.changeworksinc.com/chart.html

Opplysning lesning: The Gift of Fear, av Gavin De Becker
.