Confident Idrettsutøvere Win Competitions

For mange mennesker overvurdere hva de ikke er, og undervurdere hva de er - Forbes

Ytelse er det beste målet på en idrettsutøver &'; s mentale spillet. La &'; s innse det som idrettsutøvere flytte opp i rangeringen noen uventede omstendigheter vil vises. I det øyeblikket, vil utøverne bli møtt med en beslutning om hvordan vi skal handle, eller reagere. En idrettsutøver &'; s tenkemåte har mye å gjøre med responsen og utfallet. Tradisjonelle idrettspsykologi primært lærer målsetting, visualisering og selvsnakk som primære verktøy for å overvinne hindringer.

Mange tilnærminger eksisterer for å begynne å styrke din mentale spillet. Tid er kjernen i en konkurransesesongen, idrettsutøvere krever raske resultater. Lære nye ferdigheter fungerer ikke alltid godt under konkurransesesongen. Så hva hvis det var en raskere metode? I stedet for å legge noe inn på deres trening den ideelle tilnærming er å fjerne hindringen forårsaker dårlig ytelse.

Fire primære kategorier skape prestasjons blokker.

1. Innvirkning har å gjøre med følelser og følelser. Følelser påvirke direkte respons og persepsjon. Dette dukker opp som angst, sinne, skam, frykt og skuffelse.

2. Kognitiv utforsker en idrettsutøvere mental prosess. Dette inkluderer oppfatninger, hukommelse og problemløsning. Intelligens stammer fra den kognitive delen av hjernen. Kognitive barrierer er uttrykt av lav selvtillit, perfeksjonisme og skylde på andre

3. Conative er ønsket om å handle på tanker og følelser. Tenk på dette som forsettlig handling. Lav motivasjon, konflikter mellom motstridende interesser og ekstrem ønske er conative faktorer.

4. Behavioral domene kaster et bredt paraply inkludert handlinger, tanker og følelser. Idrettsutøvere komme i slagsmål, overtrening, dårlig kommunikasjon og presser enten for hardt eller ikke hardt nok ansikt atferdsutfordringer.

Denne nye eksperimentelle tilnærming krever svært spesifikk informasjon og klarhet om aktuelle utfordringer. Etter å identifisere problemet utøveren går litt dypere for å se på underliggende mening. Hvorfor er dette nødvendig? Vel handlinger er den enkleste måten å gjenkjenne et problem, men de bare skraper i overflaten. For å fullt ut forstå ytelsesproblemer er det nødvendig å forstå roten årsaken.

Personer etter naturen, herunder idrettsutøvere, er fortellere. Læring historien, og dens underliggende betydning, er nødvendig for langvarig endring. Når en idrettsutøver erkjenner sin historie, da de har et valg. Hold det eller endre sin mening. Når noe virker mot en idrettsutøver, forårsaker en intern kamp, ​​så det er på tide å endre historien.

I utgangspunktet to forskjellige typer hindringer påvirke ytelsen, eksterne og interne. Tekniske problemer, forhold og forsinkede starter er noen eksterne problemer. Fysiske og psykologiske faktorer føre til interne problemer. Fysiske utfordringer ville være skade, sykdom, rus og tretthet. Psykologiske problemer dreier seg om følelser, oppfatninger og handlinger. Noen av disse faktorene alene vil påvirke ytelsen. Flere oppstår samtidig uten oppløsning skape urolige idrettsutøvere

Så hva &'; s. Neste? Endre perspektiv og mening klarner ytelses hindringer. Uansett hvor utøveren er klar til å komme i arbeid er det beste stedet å begynne.

1. Discovery. Generaliseringer bare don &'; t arbeid. Lær hvorfor utøveren er ubehagelig. Oppdage om problemet er ekstern eller intern. Idrettsutøvere som tar ansvar for sine handlinger og perspektiv er det første trinnet i prosessen.

2. Choice. Ofte flere forskjellige problemer inntreffer samtidig. Det er sjelden bare ett problem som berører en idrettsutøver &'; s ytelse eller motivasjon. Forsøk på å løse flere problemer samtidig er ineffektiv. Velge en bestemt problem å arbeide på gangen. Hvor skal jeg begynne? Det beste stedet å begynne er den ene utøveren er mest motivert for å satse på akkurat nå.

3. Historien. Hva er utøveren opplever? Identifisere eventuelle underliggende frykt eller mening. Søk etter årsaken. Still spørsmål til å oppdage første gang noe sånt som dette ble opplevd. Fjerne årsaken sammen med sin historie bringer om en umiddelbar forvandling. Det er der gjennombrudd skje.

4. Reframe. Endre betydning, persepsjon og respons er det ønskede resultatet. Et flott sted å reframe er rundt svart og hvitt tenkning også kjent som alt eller ingenting tanker. Verden er sjelden svart og hvitt. Bygningen balanse inn i historien begynner å endre sin mening. Reglene er en annen reaksjon som lett kan modifiseres. Reglene høres ut som dette: “ Hvis dette skjer, så er dette svaret &";. Det ideelle målet er å gå ut av boksen, utvikle en ny respons.

Flytte opp i rangeringen nødvendig personlig vekst. Alle utøvere oppleve en psykologisk barriere på et tidspunkt i karrieren. Indre konflikter skape kamper fører til ytelsesproblemer. Med jevne utøvere blir møtt med gamle forestillinger forårsaker dem til å snuble. Mange ganger idrettsutøvere kan overvinne disse hindringene på egenhånd. Vedvarende utfordringer imidlertid påvirke tillit.

Idrettsutøvere sjelden nøl med å oppsøke en coach for å forbedre fysiske prestasjoner. Ta initiativ til å finne den rette støtte til å bygge et solid mentalt spill. Ytelses trenere er opplært til å arbeide gjennom tankesett utfordringer. Making beslutningen om å iverksette tiltak er en kraftig første skritt. Nå ut for den riktige støtten ofte bringer lindring, erkjenner det er første skritt mot en løsning.

Aktivitet: Identifisere en fersk konkurranse hvor du ikke var &'; t fornøyd med resultatene. Hva var en som plaget deg mest? List grunnene resultatene ble av. Inkluder hva hindret deg i å gjenvinne fokus. Nå liste alle måter denne utfordringen kan bli kontaktet. Hvis du er klar til å snu ting rundt, hva første skritt er du villig til å ta nå
 ?;