Hjelpe barn overvinne Stress og Fear

Nyheter om en forestående krig, terrorisme varsler, og økonomien har skapt en enorm mengde stress for mange voksne og dette stress i stor grad påvirker våre barn. Når vi er redde, er barn er redde. Når vi er stresset, er våre barn stresset. Så hva kan vi gjøre for å hjelpe oss selv og våre barn gi slipp på stress og frykt?

• Få tid til å roe deg selv: En av de mest effektive måter å stresse deg selv er å våkne opp en halv time før barna og tilbringe den tiden i meditasjon eller bønn. Journalføring er også en annen flott verktøy for å hjelpe frigjøre stress. Endelig, bruke litt tid på å pleie deg selv ved å ta et varmt bad med lavendelolje og kosher salt, gi deg selv en massasje, trening, eller gå en tur

• Slå av nyheter: Som negativ som nyheten er for voksne er det enda mer frykt fremkaller for et barn. Hvis du velger å lære barna om verdensbegivenhetene gjøre det ved å lese overskriftene på internett eller i avisen sammen

• Lære barn å meditere: Barn er perfekte kandidater til meditasjon fordi de har slike levende fantasi. En enkel måte å begynne på er å ha barnet ditt finne et rolig sted hvor de vant &'; t bli forstyrret. Har dem lukke øynene og be dem om å ta et dypt pust inn gjennom nesen og føle pusten reise ned i buken. La dem holde pusten i noen sekunder og puster gjennom munnen. Gjenta dette 3 ganger. Denne type pusting er svært effektivt å bruke når du eller dine barn har en stressende øyeblikk. Så bare ha dem til å tenke på å spille på stranden eller i en park

• Be sammen: Undervisning barn at det er en styrke utover seg selv at de kan slå til når de er stresset eller redd er ekstremt kraftig. Lær barna å påkalle hva åndelig kraft familien tror på

• Laugh: Latter er en av de mest kraftfulle verktøy for å redusere stress og frykt. Les spøk bøker, har en dum ansikt konkurranse, se en morsom film, finne humor i enhver situasjon, lære å le av deg selv og lære barna å le av seg selv også

• Tilbringe tid med barna ute i naturen: Naturen har en fantastisk beroligende effekt på kropp, sinn og ånd. Ta deg tid når du eller dine barn er stresset eller redd for å besøke stranden, en park eller på fjellet.

• Lytt til vakker musikk sammen: New Age, klassisk, jazz, eller naturlyder bidrar til å roe ned engstelige og stressende tanker i både voksne og barn

•. Bruke tid på å snakke om sin frykt: Noen ganger barn trenger bare å uttrykke hva de har på hjertet. Arbeide sammen for å søke løsninger for å overvinne frykten

• . Hvis dine barn &'; s frykt eller stress nivå er å begrense dem fra å nyte livet søke profesjonell hjelp: Det er flotte leke terapeuter som kan hjelpe barn å slappe av og gi slipp på frykten

Som foreldre og lærere det er så mange måter vi kan oppmuntre våre barn til å møte sin frykt og overvinne stress. Ved å gi dem med disse strategiene kan de virkelig oppnå sitt høyeste potensial
.