Bryte opp er vanskelig å gjøre - spesielt for Men

bryte opp er vanskelig å gjøre - spesielt for menn

Etter Pauline Wallin, Ph.D.

Skilsmisse er hardere på menn enn på kvinner. Overrasket?

Tross alt, det er kvinnen som lider økonomisk. . .who har å sjonglere jobb og barn på egen hånd. . . som er mer tilbøyelige til å ende opp i en terapeutens kontor.

I mellomtiden, synes mannen til å gå videre med livet, henger ut med sine venner, knapt hoppe over et slag.

Tro mot alle ovenfor. . Men disse punktene bare beskrive ytre omstendigheter og atferd, ikke hva som skjer på innsiden

Her er fakta:

• Skilte menn er mer enn dobbelt så stor sjanse til å føle seg alvorlig deprimerte over lengre tid, og er dobbelt så stor sjanse for å begå selvmord.

• Skilte menn har større risiko for tidlig død av hjerte-karsykdommer og lungebetennelse

• Skilte menn er mer tilbøyelige til å medisinere seg selv med alkohol eller narkotika - som kan føre til andre problemer som DUIs, underernæring, og overdreven syke dager av arbeidet

Hvorfor er skilsmisse hardere på menn.? (Dette er statistiske alminnelig, det finnes unntak)

• To tredjedeler av skilsmisser er innlevert av kvinner. Etter den tid kvinner filen, har de allerede begynt å forberede seg for fremtiden. Menn, oftere på mottakersiden av samlivsbrudd, må forholde seg til den overraskende faktor, som kaster dem ut av balanse

• Menn er mer tilbøyelige til å miste sin forbindelse med barn, venner, familie og sosialt liv - som alle ble typisk koordinert av kvinnen

• Menns vennskap er mer casual, med fokus på sport og andre lette emner. Etter en breakup, når en fyr trenger emosjonell støtte og en sympatisk øret, vil hans venner prøver å distrahere ham i stedet for å lytte til hvordan han føler

• Forskning viser at menns hjerner er biologisk forskjellig fra kvinners. De trenger ikke behandle følelser og intuisjon like lett. De føler sorg og depresjon så akutt som kvinner gjør, men har en tendens til å merke det som noe annet, for eksempel sinne eller avsky. Det er lettere å snakke om "hva hun gjorde mot meg" enn om følelsen ensom eller avvist

• Kulturelt, er menn oppdratt til å være tøff og usårbar. Slik viser eller innrømme at de har det vondt er det siste de ønsker å gjøre. Dermed er deres lidelse ikke kommer klart til andre

Tips for å overleve en breakup

• Ta vare på deg selv fysisk. Ikke hopp over måltider. Få tilstrekkelig (men ikke for mye) søvn. Pass på at du trener regelmessig. Ernæring, søvn og mosjon gir et solid grunnlag for å håndtere stress

• Unngå å isolere deg selv. Selv om det føles som for mye av en innsats, tvinge deg selv til å komme seg ut blant folk (bortsett fra jobb) minst én gang eller to ganger i uken. Snakk med noen på telefonen hver dag

• Når tanker om dine ex dukker opp i hodet ditt, slå dem av. Distrahere deg selv med en aktivitet som krever din fulle oppmerksomhet. Det verste du kan gjøre er å mentalt spille gamle minner om og om igjen

• Forvente å føle intense følelser - sinne, raseri, frykt, depresjon, og mye mer. Men gi deg selv en angrefrist før du handler på dine følelser. På den måten vil du ikke gjøre noe du vil angre på senere, like knusende din ex bilvinduet

• Ikke prøv å være venner med din ex. Det fungerer sjelden. Oftere det forlenger pinen av bruddet

• Gjør noe godt for noen andre. Det er en av de beste måtene å få tankene bort fra dine egne problemer, og det hjelper også bygge forbindelser med andre mennesker

• Unn deg selv med respekt. Unngå selvdestruktive aktiviteter som å drikke, bruke ulovlige rusmidler, overspising eller kjøpe ting du ikke trenger. Kutt ned på selvkritiske tanker også. Snakk for deg selv oppmuntrende, som du ville et lite barn som er usikker på seg selv

ENDELIG:. Det er håp. Studier viser at folk flest til slutt komme seg fra samlivsbrudd. Hvis du var i utgangspunktet en lykkelig person i det siste, har du en god sjanse for å bli glad igjen.

Hvis du har en historie med depresjon, er det spesielt viktig at du følger noen av tipsene ovenfor. Hvis du ikke kan riste din fortvilelse, selv ikke for et par timer, er det på tide å oppsøke psykolog
.