Slik holder du Sanity Gjennom Ferie og hver Day

Slik holder du Sanity Gjennom Ferie og Every Day

Kathy, en klient av meg, var desperat. “ Hva skal jeg gjøre? Jeg inviterte hele familien for en ferie middag, &"; hun stønnet. “ Du husker min snakker om onkel Bob? Han &'; s så pinlig når han drikker. Og tante Carol? Hun snakker en mile et minutt og aldri går tom for damp! Hvordan skal jeg komme gjennom dette &"; Kathy &'; s samtalen ble fulgt av Gail &'; s samtale. “ Jeg elsker familien min, men du vet hvordan jeg liker at alt skal være perfekt. Jeg kan allerede føle angst bygningen &"!;

Det &'; s ferie tid, den spesielle tiden av året når vi samles med våre venner og slektninger, og vi skaper en feiring som til tider kan la oss følelsen sint og utmattet. Betyr dette høres kjent ut for deg? Hvis ja, du skjønner &'; t trenger å bekymre deg. Du kan komme gjennom høytiden, eller hvilken som helst dag, med temperamentet i sjakk, din sans for humor på plass, og et naturlig smil på ansiktet ditt. Ja, du kan gjøre det. Alt du trenger er en vellykket strategi – eller i dette tilfellet tre vellykkede strategier.

STRATEGI # 1: DON &'; T ta det personlig
Hvis du husker ingenting annet når du &'; re i en ubehagelig situasjon, bare husk dette: Don &'; t ta noen andre &'; s oppførsel personlig. Sannheten er at verken din onkel Bob eller tante Carol, og heller ikke noen andre som embarrasses eller uro deg, kan virkelig se deg. Hvis de kunne, ville ikke de &'; t ønsker å uroe deg. Dessverre er de fanget i sin egen referanseramme. De opererer på automatisk, fortapt i sin egen vanlig oppførsel.

Vi har alle områder av våre liv hvor vi blir sittende fast på denne måten. At &'; s hva som gir oss vår evne til vekst. Ikke ser dine behov klart og ute av stand til å vise sin oppførsel fra din referanseramme, kan dine slektninger &'; t gjøre noe med måten de fungerer. Nor, som regel, kan du. Du kan imidlertid gjøre noe med dine egne handlinger

Har du vanligvis ta andres &'; s. Oppførsel personlig? I så fall kan du prøve dette eksperimentet. Mentalt skritt tilbake fra situasjonen og virkelig se den andre personen. Husk siste tider når denne personen har oppført seg på samme måte, og legge merke til hvordan fast i vanlig oppførsel han eller hun er. Å vite de &'; re fast vil hjelpe deg til å føle medlidenhet for dem, og du &'; ll være mindre tilbøyelige til å ta sine handlinger personlig og mer tilbøyelige til å reagere rolig.

Potensialet mirakel er at endring av forståelse av situasjonen og din resulterende atferd mot andre tilbyr dem den beste muligheten for reevaluating og endre sin egen adferd. Det er ikke en garanti, på noen måte, men det er absolutt en mulighet. Hvorfor? Fordi i et etablert forhold vi samhandler i ganske faste måter som blir nesten som regler for denne spesielle forholdet. Når du endrer atferd, endrer du reglene. Gjør du det, endre du mønsteret av interaksjon, ikke bare for deg selv, men også for alle involverte.

STRATEGI # 2: FORVENTER FEM KATASTROFER PER DAG
Kanskje du &'; ve hørt det sagt at for å hjelpe deg selv forbli rolig, du bør forvente det uventede. Gode ​​råd, vanligvis. Men noen ganger er det råd for svak. På ferie ganger, og andre intense, og potensielt vanskelige tider, jeg råde folk til å forvente fem katastrofer per dag! Forventer en katastrofe, er du mindre sannsynlig å bli kastet ut av balanse når man oppstår. Du bare håndtere det og gå videre med dagen. Ferier, og andre ganger når du vil at ting skal gå spesielt godt, kan gi en rekke katastrofer. De spesielle dager synes å være “ katastrofe-magneter og " ;. At &'; s derfor jeg anbefaler forventer five per dag. Vitne følgende scenario:

Din ektefelle &'; s søster ringer og sier hun har å bringe svigerfamilien til middagen. OK, du kan håndtere det. Du tenke rolig gjennom hvordan du vil gjøre maten strekk og deretter gratulere deg selv for å bo rolig. Så du forklare problemet til din ektefelle og be ham eller henne til å gå i butikken for å kjøpe det du trenger for å mate ekstra gjester. Han eller hun reagerer, “ Åh, jeg glemte å fortelle deg. Jeg må jobbe “. Bare for et par timer &"; Nå er du sint. Deretter følelsen sint, du skjønner &'; t se hva du gjør og uhell slippe kaken du &'; ve bare bakt. At &'; s it! Du er nå rasende!

De fleste av oss har hatt lignende opplevelser. Vi føler så stolt når vi rolig vær den første problemet. Vår uuttalt forventning er, “ OK, I &'; ve hadde min test og bestått den. Nå fortjener jeg jevn seiling for resten av dagen &"; Dessverre er livet ofte doesn &'; t samarbeide. Faktisk, jo mer vil du en anledning til å gå perfekt, jo mer sannsynlig er det at du spent opp, over-reagere på problemer, og i økt emosjonelle tilstand, selv føre til noen problemer.

Nå forestille seg det samme scene, men denne gangen &'; ve minnet selv å forvente fem katastrofer. Når din ektefelle &'; s søster kaller, som &'; s katastrofe # 1. Du &'; re fortsatt venter fire mer. Deretter informerer din ektefelle deg at han eller hun har å jobbe i stedet for å hjelpe deg med å forberede for å mate alle dine gjester. At &'; s katastrofe # 2. Forventer tre katastrofer, forblir du rolig. Gjenværende rolig, du godt tak i pai, avverge katastrofen # 3. Så, spør du din ektefelle for å hjelpe deg å finne ut hvordan du får ekstra mat og har fortsatt tid til å fullføre resten av middag forberedelser. Med både av dere samarbeide fokusert, dere begge er klar over at din søster – svigermor kunne bringe noe av maten og din ektefelle går med på å kalle henne. Så, du &'; ve hadde bare to katastrofer, og du &'; ve løst en av dem. Du gjør fantastisk, og du kan fortsatt ha råd til tre flere katastrofer!

Hva skjer i mulig, men usannsynlige tilfellet at du opplever mer enn fem katastrofer på en dag? Noen mennesker har rapportert at de var så overrasket over at mer enn fem store problemer kan oppstå på en dag det, heller enn å bli opprørt, de bare undret seg over at så mye kan gå galt så raskt. Når mindre enn fem katastrofer skje i løpet av dagen, en mye mer sannsynlig scenario, kan du feire din lykke og gratulerer deg selv for å oppleve en slik fantastisk ferie

STRATEGI # 3: inkludere deg selv i PLANER
På ferie, vi gjør mye for andre. Vi kjøper gaver til folk. Vi inviterer folk hjem til oss. Vi pynter hjemmene våre for å ønske dem velkommen, og vi gjør dem spesielle måltider. Ferien er en tid til å fokusere på andre, ikke sant? Ja og nei! Ferien er en spesiell tid for oss alle. Alt for ofte, men i vårt arbeid for å gjøre nok for andre, ender vi opp med følelsen over-arbeidet, under-verdsatt og utelatt av moroa. Fokusert på de spesielle menneskene i våre liv, vi glemmer at vi er spesielle, også. Så, hvordan kan du ha en ferie der alle, inkludert deg, er verdsatt og feiret? Svaret er: Ta deg selv i planene.

Du kan gjøre dette på en rekke måter. En måte er å la dine familiemedlemmer vet hva du planlegger. Eller enda bedre, inkludere dem i planleggingsmøter. Deretter kan dere alle bestemme hva slags hjelp er nødvendig og som vil gi det. Har ekstra bord må bringes inn fra garasjen, rengjort og satt opp? Hvem kan best gjøre det? Har du mye shopping å gjøre? Hvem kan bli med deg og bidra til å få shopping gjort raskere. Føler du at du står fast på kjøkkenet mens alle andre ler sammen i stua? . Spør din favoritt folk til å enten hjelpe deg på kjøkkenet, eller bare komme å snakke med deg mens du får ting klar

Føler du deg som inkludert deg selv i planene bare isn &'; t rett? Tror du at du er ment å egenhendig gjøre ferien spesielt for andre? Hvis du &'; re noen som mener du trenger å gjøre alt arbeidet mens gjestene ha all moroa, kan du prøve denne øvelsen: Bruk litt tid på å snakke om deg selv i tredje person. Ja, det &'; s høyre, kalle deg ved ditt navn stedet for å si “ I &" ;. Hvorfor? Fordi dette vil minne deg på at du er en person, også. Du har behov akkurat som alle andre. Du fortjener å kose deg og ha det gøy, akkurat som alle andre. For noen mennesker, og" I &"; blir første bokstav i ordet, “ usynlighet &" ;. Don &'; t la det skje med deg!

Dette er bare noen eksempler på hva du kan gjøre for å inkludere deg selv i din ferie planer. Uansett din situasjon, tenke kreativt og finne en måte å nyte ferien sammen med alle andre. Du fortjener det!

Disse tre strategiene vil hjelpe deg å komme gjennom ferien, og noen andre potensielt vanskelig dag, med sans for humor på plass og et naturlig smil på ansiktet ditt. Prøve dem ut. Gjør dem til en vane. De &'; ll forbedre din opplevelse og legge fred og glede til livet ditt
.