Husarbeid Rengjøring Sjekkliste - Part One: Hvordan rengjøre huset mens bli fysisk Fit

http://www.fullerstore.com

I dag &'; s husmor er vanligvis en herjet sjel. Hun kan godt ha en houseful av barn eller kjæledyr, selv om hun er singel. Hun gjør trolig sitt husarbeid når hun ikke jobber på henne “. Dag jobb &"; Hun har presset av underholdende, av improvisert besøk fra familie og venner, og for å ville hennes omgivelser å være ryddig, attraktiv, sanitær, og komfortabel. For å toppe det hele, kan den husmor som lett bli en “. Han &"; Den moderne husmor har et fullverdig liv utenfor rengjøring av hjemmet, og dermed har de mål om å finne husarbeid teknikker som er enkle og som raskt resulterer i et rent hus. Dette målet av “ enkle og rene &"; er en som kan oppnås. Hva mer er, med gjennomtenkt planlegging og en housework sjekkliste, kan husmor raskt ha et rent hus, og har gjennomført en daglig trening også.

For å oppnå disse målene, er det første skrittet for å få de riktige verktøyene . Som hver bygningsarbeider, artist, sydame, ingeniør, kokk, eller mekaniker vet, jobbene er enklere med gode, solide, godt designet verktøy. Gode ​​verktøy er designet spesielt for hver jobb, tatt i betraktning bevegelser en person gjør som han gjør jobben, den beste størrelsen verktøy for å fullføre jobben, og de beste materialer for å skape et verktøy som varer. Brooms (Fuller Brush Angle Broom), mopper (Fuller Brush tørr mopp og Fuller Brush våt mopp), børster (Fuller Brush Premium kratt pensel), og støv panner (Fuller Brush Upright Dust Pan) er noen av verktøyene for effektivt gjennomført husarbeid. En snekker vil shoppe rundt for å finne et godt gjøres hammer, vel vitende om at du kjøper en god hammer er en investering som vil gjøre ham i stand til å produsere kvalitetsvarer. En husmor må også investere i gode verktøy for å møte målene “ enkle og rene &"; En kost som kaster halm aldri vil feie et gulv rent.

For det andre skriv din plan ned. Ikke bare vil dette husarbeid sjekkliste hjelpe deg å holde på oppgaven, men du kan organisere aktiviteter for uken slik at du har tenkt å rengjøre kjøkkengulvet etter de tyngste matlaging dager (i stedet for mopping gulvet og deretter søle mel) og vil huske til støv tante Tillie &'; s bilder før hun dukker opp på døren på søndag ettermiddag. Som en ekstra bonus, skrive ned hvor mange kalorier du vil brenne hvis du fullfører hver oppgave i en viss tid. Hold en daglig logg over disse “ husarbeid kalorier &";.

Studier har vist at det ikke er den type trening du gjør, men kombinasjonen av hvor kraftig og hvor lenge du trener som skaper raske resultater. Bare ta en 10.000 skritt gange hver dag vil holde folk flest i form. Hvis øvelsen aktivitet du velger er en du kan jobbe i din hverdag, kan det også skape varige resultater, uten skyldfølelse eller stress prøving og feiling for å inkludere en ubeleilig øvelse rutine i en allerede travel hverdag. Husarbeid gjøres på en konsistent, sprek måte er en utmerket aerobic trening, og har den fordelen at nødvendig arbeid er ferdig på samme tid, frigjør tid for avslapning og sosialt samvær i et rent hus.

Disse “ husarbeid kalorier &"; kan lett bli planlagt i løpet av uken, i løpet av en sammenhengende sesjon en dag eller spredt utover dagen. Leger nå si at hyppige ti minutters serieopptak med aktivitet er like effektive som en lang stint av trening i å kontrollere vekten. Listen kan se ut som den nedenfor. Disse kalori teller er for en 150 pund person å gjøre en oppgave på et moderat hastighet i ti minutter. Anbefalingene er for alle å “ trening &"; for tretti minutter til en time om dagen

Making Beds – 39 kalorier
Mopping Gulv – 46 kalorier
Standing mens du brette klær eller ta oppvasken – 24 kalorier
Wash Windows – 42 kalorier
Lys hage – 36 kalorier
Generelt husarbeid (dvs. feiing gulv, plukke opp leker) – 41 kalorier
Gå opp trappen – 175 kalorier
Walking nede – 67 kalorier

Som du ser, hver av disse oppgavene ville trolig må utvides for tjue-tretti minutter for å fullføre oppgaven. Tjue minutter av mopping gulv og ytterligere tjue minutter brukt feiing og rydding vil bli en trening som forbrenner 174 husarbeid kalorier. Gå opp og ned trappene mens utretting huset kan legge ytterligere 200 kalorier brent. Telle disse oppgavene som en del av din daglige trening rutine gjør at du kan fokusere på sine fordeler for helsen din. Holde en husarbeid sjekkliste og kalori teller over småting avsluttet vil bringe husmor nærmere målet om “ enkle og rene, &"; og en bonus mål om å være fysisk form
.