Hold deg Sane: Hold molehills Small

Når det kom til å øke størrelsen på hverdags molehills inn store fjell, I &'; d faktisk sikret de ettertraktede titlene mester og grand prize vinner. Dette var ikke en enkel seier med lackadaisical krav. Praksis krav var utfordrende, men jeg benyttet enhver anledning. De var bokstavelig talt alle rundt meg:

• Hjem
• Arbeid
• På veien
• Dagligvarebutikk
• Airport
• Restauranter
• Skole bil linje

Hver dag, flere ganger om dagen, vi &'; re møtt med en mengde situasjoner. De fleste er helt ubetydelig og uviktig. Veldig mye som de løse hauger av skitt reist opp av gravende insekter for ly. Mine molehills imidlertid ikke bli liten for lang. Jeg stadig næret dem i sterke sunne fjellene. Disse fjellene ikke legge gode ting i livet mitt. De gjorde akkurat det motsatte ved å heve mitt stressnivå, tappe min energi, økt angst og kveles min sans for humor. Ville en normal rasjonell person fortsetter ned denne banen? Ja, jeg gjorde for en stund. Ikke så mye fordi jeg ville, men fordi jeg var vant til dette mønsteret av atferd i svært lang tid. En situasjon ville presentere seg selv og I &'; d automatisk skli inn i “ løpet reaksjonsmåte &";

Fast bestemt på å bryte denne undertrykkende syklus, jeg har gjort en bevisst beslutning om å sulte mine molehills. Ikke lenger vil jeg gi den næring som trengs for deres vekst. For å bli fjellene, de trengte:

• Anger
• Utålmodighet
• Frykt
• Smålighet
• Pride
• Egoisme

Jeg bruker følgende trinn i min pågående kamp for å begrense denne kraftige ansvar i mitt liv. De kan være effektive for deg også:

1) Lag en rask type III så ofte jeg ville ta en tue gjøre om til et fjell og innse hva jeg hadde gjort etter at prosessen var fullført. Nå, jeg tar en nærmere titt, og tid til å tenke. Dette gir en grad av klarhet som ikke avslørt når vi lar våre følelser ta ledelsen. .

2) Svare accordingly- jeg vurdere situasjonen i forhold til mitt liv og hva jeg har identifisert til å være viktig, verdifull og uerstattelig

Tenk deg følgende eksempel:
En ekkel driver skjærer rett foran deg på motorveien. Det første svaret kan være sinne og et brennende ønske om å fange opp og få enda. Men etter å ha tenkt på det et øyeblikk, bør flere ting blitt tydelig. Først, denne personen har problemer. Hvorfor vil du la sine saker bringe frem det verste i deg? Videre, hvorfor la deres irrasjonelle oppførsel effekt kvaliteten på dagen din? Selv i ett minutt. Flytt forbi denne molehill raskt. Investere noen innsats i en situasjon som denne is________. Du fyller inn de tomme

3) Entertain annet perspektiv – nedsenket i molehill voksende herlighet, klarte jeg å gjenkjenne andre ensfargede og enkle variabler:

Mennesker gjør feil. Dette bør ikke være et vanskelig begrep å forstå siden jeg &'; ve gjort et par i min levetid

Opplevd streik er ikke alltid tilsiktet.. Straks jeg ble gnidd på feil måte, min reaksjon var defensiv. Intent ble aldri tatt i ligningen; men det er en viktig komponent som bør vurderes før utvikle en plan for angrep.

4) Spar energi – Jeg lærte dette raskt: snu molehills i mitt liv til fjell gjennomvåt opp energi, en verdifull handelsvare fra mitt ståsted og kanskje din også. Jeg trenger energi for å håndtere så mange andre viktige aspekter av min eksistens. Valget ble krystallklart.

5) Fokus på limiting- det er svært vanskelig å helt utrydde dette problemet, men det er innenfor min rekkevidde og ditt å gjøre gradvis og konsistent forbedringer hver dag. I &'; m ikke perfekt, og jeg &'; m greit med det. Det ville ikke være realistisk å forvente feilfri oppførsel i alle mine møter og relasjoner, en verdig forsøke, men ut av min rekkevidde.

På daglig basis, strever jeg å gå utover min umiddelbare behovet til over dramatisere og i stedet se disse situasjoner for hva de egentlig er … molehills i et landskap fylt med eksisterende fjell å takle. Du kan velge å gjøre det samme
.