Mulabhanda-Tantra Yoga øvelser for Muladhara

I vår artikkel om Muladhar, snakket vi om den første chakra og hvordan folk blir sittende fast der. Den gode nyheten er at det finnes hjelp. Å avlaste noen av blokkeringer av muntlige, anal og genital funksjoner i muladhar, benytter Tantra mulabhanda eller sammentrekninger av musklene i første chakra, roten av vår kropp system.
Når den søkende går utover den muntlige opptak av den muladhar, han /hun kan begynne prosessen med indre vekst. Bruk av mulabhanda, roten lås, styrker musklene i anus og penis, og er gunstig for seksuell helse. For menn er for tidlig utløsning ikke lenger en bekymringsfull tilstand, og de styrket vaginal veggene i en kvinne gjør henne i stand til å nyte flere orgasme evner
Menn vil oppleve større tilfredsstillelse gjennom Shakti &'; s. Muscularity, mens hun vil sette pris på hans evne til å gjøre elsker for lengre perioder av gangen. Mestring av mulabhanda forbedrer hennes holdekraft og lar Shiva en sterkere thrust evne, noe som sparer energien hans, siden han ikke lenger utøver hele kroppen under samleie.
Mulabhanda bør praktiseres daglig i flere minutter. Husk at dette er en meditasjon som bringer fokus innenfor. Pust dypt og puster lang.
Du bør finne en komfortabel sittestilling. De Hathapradeepika stater, “ Hælen skal trykke på penis, bør musklene i anus inngås og apan vayu, gass, bør løftes oppover &";.
Hvis du ikke kan sitte på gulvet, sitte på en stol . Men hvis kroppen din er i stand til, å sitte med bena i kors på gulvet i Siddhasana. Holder ryggen rett, trykk venstre hæl mot perineum. Høyre fot vil være over kjønnsorganene. Trykk haken mot brystet i jalandhara, (hake lås) og i tre raske skritt:

1. trekke sammen anal sphincter musklene som om du holder tilbake avføring.
2. utarbeide kjønnsorgan (for menn, er dette penis) og kontrakt urinrørskanalen.
3. trekker i nedre del av magen mot ryggraden med pusten holdt inn eller ut.

bekkenet inneholder muladhar. Det er viktig å holde dette området av kroppen fleksibel, men dessverre, de fleste av oss ville arbeide med å bygge muskler og andre mer synlige områder av kroppen vår, samtidig unnlater å øvelser våre indre organer.
I japansk shiatsu, er sacrum forsiktig manipulert til å omstille kroppen. Som grunnlaget for et hus, hvis sacrum er svakt eller hakket, vil resten av kroppen være ustabil og svekket. I Polynesia, er bekkenet holdes fleksibel og smidig gjennom dans, som praktiseres av både menn og kvinner fra tidlig barndom. . Magedans fokuserer også på bevegelser i bekkenet og buken
For det meste, men avstår vestlig kultur fra dansebevegelser som ville synes å være “ suggestiv &" ;. (Jeg snakker om vår “ tradisjonell &"; danse idealer –. Ballett, irsk River Dance, etc. ikke hip hop)
stedet for dans være en sunn og naturlig uttrykk for pro-skapelse, har vi blitt fortalt i århundrer som visse bevegelser er akseptabelt, og visse bevegelser er forbudt. Som et resultat ble dans utviklet som flyttet hele lemmer i stedet for individuelle leddene som de gjør i Midtøsten eller polynesisk dans. I vest, siden vi ikke har noen naturlig aktivitet som utnytter bevegelser av bekkenet og ledd, må de bli praktisert. Isolering av kroppens ledd, bevegelige bare én del av kroppen samtidig som resten av kroppen fortsatt, bør fortsette i lengre perioder.
Og du kan ha det gøy å gjøre det. Satt på noen sensuell musikk. Stå foran et speil og don &'; t glem å smile på refleksjon av Gud /Gudinne der. Bøy knærne forsiktig og holde dem om skulder bredde hverandre.
Hold overkroppen helt i ro og rock bare bekkenet foran til bak. Gjør dette flere minutter. Som du kastet fremover si “ Ahh &"; med mening. Nå fortsatt isolere bekkenet, bump forsiktig fra side til side, i rytmen til musikken. Det er viktig at musikken du spiller er ikke for fort. Meditere som du gjør denne øvelsen, med øynene åpne eller lukket
http://www.theworldoftantra.com
.