*** Dype forbindelser, Sårbare selv: Hvordan Sårbarhet forbedrer Intimacy

Lasagna, jordskorpen, og folk, hva har de til felles

De er alle laget av? lag.

Våre lag er absolutt mer komplisert enn pasta og ost, og svært forskjellig fra planetens naturlige lagdelinger, men som tenker, føler mennesker, vi er komplekse, lagdelte individer. Våre ytre lagene er lett tilgjengelig og deles med mange mennesker i løpet av dagen, mens våre indre, personlige lagene holdes beskyttet for det meste og bare deles med de som er nærmest oss.

La oss følge Carole rundt for å få ide:

Carole møtte Tanya på treningsstudio og liker å snakke med henne om å fordrive tiden på tredemølle eller ergometersykkel. "Kan du tror
som fikk stemt av Idol i går kveld?"; spør hun Tanya én torsdag morgen. «Jeg mener, hva er Amerika tenker
Kan ikke de gjenkjenner talent
?"; Kvinnene er glad for å ha hverandre som bekjente, og selv om de har kort nevnt grunnleggende fakta om sine homelives (de er gift, de har barn), har de ikke betro seg til hverandre om emner de ville ikke ønsker noen på en nærliggende stykke cardio utstyr for å overhøre. Hvis noen spurte Tanya om Carole, ville hun nok si at Carole ikke har en vare i verden.

I hennes interaksjon med Tanya, er Carole bare ved hjelp av hennes overfladiske lag, et nivå av grunnleggende vennlighet passende for innstillingen og for hennes forhold til Tanya. Det er ingenting galt med Carole eller Tanya for å opprettholde dette hovedsakelig aktuell vennskap som oppstår bare når de måtte se hverandre. Bare tenk på hvor ofte en matbutikk kasserer spør: "Hvor er du?"; før han /hun begynner å ringe opp kjøpet. Ditt svar er trolig en automatisk "Greit". Jeg vedder på at du ikke dumpe familiedrama, en nylig helse skremme og økonomiske problemer på båndet sammen med honningmelon og oppvaskmiddel.

Carole holder kontakten med henne college romkamerat, og selv om deres liv er opptatt nå, de står fremdeles tett. På hennes siste besøk med Pam, gratulerer Pam Carole for å gjøre partner i firmaet. "Jeg tar deg med ut for en fantastisk middag neste uke hummer og champagne.."; Men i stedet for å lyse opp, urolig Carole og vises nervøs. "Pammy, jeg vet jeg burde være fornøyd med dette, men hvis du ønsker å vite sannheten, jeg har denne gnagende følelse av at jeg ikke er opp for denne type ansvar. Jeg håper jeg ikke gjør narr av meg selv. ";

Carole har skrelt tilbake overfladiske lag til å dele mer av seg selv med Pam enn hun gjør med Tanya

Carole og hennes mann Rodney har vært gift i seks år.. De beskriver deres forhold som lykkelig og oppfylle. Carole føles følelsesmessig trygg med Rodney.

Men siden hennes forfremmelse på jobben, hun har følt mer og mer uvillig til sex. Ved første hun bare synes det er tretthet eller overarbeid, men hun føler en undertone av frykt styre henne unngåelse. Forvirret og forferdet, betror hun i Rodney. ".. Jeg føler meg bare helt utilstrekkelig Jeg vet at vi har hatt en flott sex liv så langt, men nå føler jeg at jeg kan bare skuffe deg i sengen Hvor er dette kommer fra?"; Overveldet, gråter hun mens han prøver å trøste henne.

Med Rodney, stoler den personen hun mer enn noen andre, og den personen hun føler nærmest, hun har skrellet tilbake alt
hennes lag og har avdekket hennes indre kjerne, stedet hvor hun er mest sårbare. Omsider Carole og Rodney spore hennes følelser av utilstrekkelighet tilbake til en barndom hvor hun følte at hun aldri kunne behage sin mor, uansett hvor hardt hun prøvde. De teoretisere at hennes forfremmelse utløst disse følelsene. Hun har mye arbeid å gjøre for å overvinne disse selvdestruktive følelser, men poenget er at hun aldri ville ha drømt om å miste alt som vekt med Tanya på treningsstudio, og selv om hun avslørte seg mer dypt til sin nære venn Pam, var det bare med livet hennes partner at hun følte hun kunne avsløre hennes indre kjerne og forvirrende, skremmende tanker der.

Hva ligger på kjernen, din emosjonelle sentrum?

kjære håp og drømmer, samt din dypeste frykt og lengsler. Kjernen er en beskyttet og privilegert sted som ikke er delt på måfå. Å gjøre det ville sette deg i følelsesmessig risiko.

Har du noen gang dele dine dypeste lagene?

Hvis du deler de dypeste delene av deg selv med partneren din det betyr at han /hun har tjent
din tillit. Din partner eller ektefelle er tillatt utover dine ytre lagene fordi han /hun har vist henne /han på en eller annen måte. Tenk om folk du stoler mest i livet, hva har de til felles? Mest sannsynlig de er pålitelige, konsekvent og ansvarlig. De sannsynligvis svare med medfølelse og omsorg når du kommuniserer med dine behov.

Dine dypeste lagene og ditt forhold:

Intimitet blomstrer når du og din partner aksje de dypeste delene av psyken. Slik dyp deling kan bare skje når et fundament av tillit er på plass, et nivå av tillit som gir deg både trygghet nødvendig å skrelle tilbake lagene og ta risikoen for å bli utsatt med hverandre. For å oppnå den dypeste og mest meningsfulle forbindelse med partneren din, må du validere hverandres kjerne ønsker og sårbarheter. Dette nivået av intimitet er transformative for deg og ditt forhold.

Dette er ikke å si at denne type intimitet er lett å oppnå. Det vil ikke alltid føle seg trygg til å være sårbar med partneren din. Når du er mest sårbar, din følsomhet terskel forsterket, og dermed sannsynligheten for misforståelser er størst. Fordi livet har lært deg å beskytte dine innerste selv, rester sårbare med hverandre er ikke alltid en enkel prosess. En offhand kommentar av partneren din kan sende deg kjører for dekning. Når din dypeste kjerne er utsatt, er du sannsynligvis til å være altfor sensitiv og mistolker nøytral og selv velmenende uttalelser som usympatiske eller kritisk.

Å lære hverandres følsomhet (kjerne behov og sårbarheter) vil gå langt i å oppdage hvordan å være støttende når du er hver mest sårbare.

Er du klar til å øke intimitet i forholdet ved å dele dine behov?

Er du i stand til å være sårbar med partneren din, dele du dypeste ønsker og frykt? I så fall tror du din partner føler det samme om deg? Hvis du ikke er i stand til å være sårbar med partneren din, hva holder deg tilbake?

Start med å spørre deg selv disse spørsmålene. Og når du er klar, og når du føler deg følelsesmessig trygg, bringe disse spørsmålene inn i en dialog med partneren din.

Hvis du vil vite mer om måter å forbedre intimitet i ditt forhold eller ekteskap, besøk http://StrengthenYourRelationship.com/Hotell og registrere deg for Dr. Nicastro er GRATIS Sivil Toolbox nyhetsbrev.

Som en bonus får du de populære gratis rapporter: "De fire tankesett som kan velte ditt forhold» og «Relationship selvforsvar:. kontrollere måten du argumenterer før dine argumenter kontrollere deg" Anmeldelser .