After The Affair: Lære å stole på partneren din Again

Gjenoppbygging av tillit krever involvering av både deltakere i forholdet.

I utgangspunktet personen som knuste tilliten må jobbe hardt for å bygge tillit tilbake. Viser anger, være konsekvent, og forstå deres partner smerte er veldig viktig for å bygge tillit. Den utro deltaker må lære sin partner at de kan være en troverdig og en følelsesmessig trygg person.

partner som ble bedratt, på den annen side, vil også behovet for å gjøre noe arbeid for å bygge tillit. Disse enkle trinnene vil hjelpe denne deltakeren til å begynne å gjenoppbygge knust grunnlaget for forholdet.

1. Legg merke til når "radaren" er på
person som var “. Bedro &"; kan ofte ha økt angst og kan besatt se og se for upålitelige atferd. For eksempel: en mann og en kvinne er ute for å spise middag, og kvinnen vet den nøyaktige plasseringen av hver vakker kvinne. Hun kan se øynene hans, og vente med å fange ham når blikket vandrer. Denne oppførselen er svært vanlig og kan være svært giftig.

2. Ikke være urealistisk.
Hvis du forventer partneren din til å være tilgjengelig på hvert minutt, er du setter ham /henne opp for svikt. De kan ikke forventes å stoppe deres liv, men de kan gjøre en mer samordnet innsats for å holde deg engasjert i deres liv. Don &'; t forvente at hver gang partneren din doesn &'; t svare telefonen at de gjør noe galt.

3. .. Holde tankene på sporet
Siden tilliten ble brutt, usikkerhet og bekymring om forholdet kan sette i når dine tanker går ned " hva er min partner gjør akkurat nå &'; sti, omdirigere dine tanker og gi deg selv med forsikring. Disse pågående tanker kan skape en syklus av angst, som alle kan hindre gjenvekst av forholdet.

4. Velg objektivet.
Folk ser verden gjennom ulike objektiver. Don &'; t la objektivet være en " linse av mistillit &'; Du har et valg om hvordan du ønsker å se i verden.

5. Fortell partneren din hva du trenger.
Du må kanskje noen konkrete bevis for at partneren din er oppriktig med sine ord. La partneren din vet hva du trenger for komfort, men sikre at alle forespørsler er realistisk og lite påtrengende. Din partner kan &'; t lese tankene dine, så gjør dine behov så klart som mulig.

6. Unngå antydet.
Antydning er ikke en effektiv middel for kommunikasjon og ofte fører til flere problemer på en tid av nød. Din partner kan ikke få hintet så raskt som du ønsker, og deres mangel på forståelse kan sette dem opp for svikt. Vær tydelig og rett på sak.

7. Få profesjonell hjelp.
Hvis du kan &'; t synes å slutte å tenke på saken og stadig føler at du går på eggeskall, se en profesjonell terapeut. Terapeuter er opplært til å hjelpe par komme tilbake på sporet etter forholdet traumer.

Hvis du har en historie med tillit brutt i livet ditt, kan disse trinnene ikke være tilstrekkelig for å bli frisk. Fortiden kan påvirke din nåværende forhold, og hindre deg fra fullt tillitsfulle. Hvis du har en historie med brutt tillit, søke profesjonell hjelp.
Jennine E. Estes, MA, ekteskap og familie terapeut MFC # 47653. Besøk http://www.EstesTherapy.com
.