Foreldre Tips: Hjelp barnet ditt Deal med Anxiety

Angst er en av de mest utbredte problemene blant de unge klientene jeg råd. Barn føler seg engstelig i løpet av hendelser eller noe i deres miljø. De opplever fysiske og psykiske symptomer som økt puls, svette håndflater, magekramper, og vedvarende tanker. Disse angst kan føre til søvnløse netter, motstand å oppsøke steder, opposisjonell adferd, repetitive mønstre, eller tilbaketrekning. Når angst er vedvarende og høy, bør en profesjonell benyttes. Når angst synes tidsbegrenset eller situasjonsbestemt, så foreldre kan bruke disse verktøyene til å hjelpe sine barn å takle.

1. The Worry utslipp. Barn og voksne snakke med meg ofte om hva jeg kaller en bekymring utslipp. Bekymringer begynner helt ærlig og vokse til enorme monstre. Et barn kan konsekvent bekymre seg for at han kommer til å glemme å ta med leksene på skolen. Før han vet det, følelsen søl inn fretting over om han &'; ll glemme sin lunsj, selv om han aldri har glemt sin lunsj før. I disse tilfellene bekymrings tar på et eget liv. Dermed er oppdemming den eneste løsningen!

   Hvordan inneholde ett bekymre? Først det &'; s viktig for folk å visualisere en bekymring utslipp. I rådgiving, jeg ofte trekke ut et spørsmål kart, et kart formet som USA, for eksempel, med forskjellige linjer som skiller ulike problemstillinger. For et barn, kan kartet inkluderer lekser, husarbeid, band, venner, familie, eller verdensfreden. Utgangspunktet noe barnet mener er et problem i livet hans. Når et spørsmål Kart er trukket, jeg tar en annen farget penn og vi bestemmer når og hvor den bekymringsfulle hele startet. Vanligvis er det et utgangspunkt. Det kunne ha vært den dagen da lekser wasn &'; t slått på eller en kveld når mamma og pappa kjempet. Vi legger en stor X på stedet for å vise vårt utgangspunkt. Neste, vi snakker om hvordan bekymringer smitte over på nye bekymringer når bekymringer ikke er adressert. Vi tar en markør og tegne bekymring blør over i andre områder på Issues kart. Etter den tid vi er ferdig med å farge på kartet, er det åpenbart at bekymringer er ute av kontroll.
   

   Til slutt snakker vi om containment. Vi diskuterer hvordan foruroligende eller angst er en nyttig energi når vi fokuserer den på å løse et bestemt problem. For eksempel kan det være et problem hvordan kan jeg føle deg trygg på at jeg kommer til å huske min lunsj? Løsningen kan være å plassere et skilt på døra som sier: “ Husk lunsj &"; Hvis vi bruker tid problemløsning og deretter følge gjennom med våre løsninger våre bekymringer ofte gå bort. Når det opprinnelige problemet er løst, de andre problemene har en tendens til å slippe ut luften.
   

2. The Worry Box. Noen barn lever med mye angst. De bekymring over skolen. De ergre over sport. De har bekymringer over venner og familie. De føler seg overveldet. For å hjelpe disse barna å takle, jeg forklarer dem at noen ganger deres “ emosjonell cup &"; føles full. Så når foreldrene ber om en ork som må gjøres, disse barna kan lett brekke i gråt eller briste i raseri. Foreldre føler seg som om de er “ gang på eggeskall &"; når barn er i denne tilstanden. De ofte don &'; t innse hvor lett de kan tippe den emosjonelle cup over med enkle forespørsler. Barnas bekymringer er viktig for dem. Og når barn har for mange bekymringer, kan de være grinete mye og kan selv ha problemer med å sove.

   En måte å lindre dine barn av deres bekymringer er å bidra til å definere hva som plager dem, og deretter sette sine bekymringer i en bokstavelig boks . Først sier du, “ Jeg forstår at dine bekymringer er viktig for deg, men de er også overveldende noen ganger. Dine bekymringer noen ganger gjøre deg gråte eller få deg sint og noen ganger du mister søvn. Jeg ønsker å hjelpe deg. La &'; s skrive dine bekymringer ned og deretter sette dem i denne boksen. Som du har nye bekymringer kan du legge dem til boksen. Når bekymringer føler for tung, vil jeg bære dem for deg. Jeg kan til og med holde dem over natten. Jeg vil ta vare på dem, og når du vil ha dem tilbake, kan du ta dem tilbake. Jeg er dine foreldre, og jeg vil gjøre dette for deg. Jeg kan håndtere vekten av dine bekymringer når du ikke kan &";.
   

   Så du hjelpe barnet ditt skrive sine bekymringer på et stykke papir. Prøv " Jeg føler … når … fordi … &"; formel. Et eksempel kan være “ Jeg føler meg redd når jeg går til sengs, fordi det kan være noe under sengen min &"; Deretter plasserer skrevet bekymring i en egen boks. Denne prosessen gjør barn til å la gå og føle seg trygge. Det &'; s symbolsk og kan vise barnet at hun ikke er i dette alene. Noen ganger, barn kommer aldri tilbake for sine bekymringer.
   

3. Parent-Child Journal. Åpne opp kommunikasjonen med barnet ditt er svært viktig. Hvis du finner den snakk-lytting rutine litt for mye for nå, prøv foreldre-barn-journal. Først kjøper du et solid journal. Deretter skrive det første innlegget på den første siden som beskriver formålet med tidsskriftet. Du kan si, “ Noen ganger snakker om dine bekymringer er vanskelig. Jeg vet det har vært for meg til tider. Men å skrive ned våre problemer kan føles enklere. Jeg håper at dette tidsskriftet er vår måte å kommunisere om vanskelige ting før vi føler seg mer komfortabel med å snakke om dem. Du vil ikke komme i trøbbel for alt du skriver, og du er ikke forventet å snakke om det senere. . Men du &'; re fri til å snakke om det hvis du velger

   Åpne journalen med dette innlegget: "jeg noen ganger bekymre … og dette er hvordan jeg takle at bekymring &"; Hvis du har noen kommunikasjonsferdigheter, sitte. ned med barnet og forklare at formålet med tidsskriftet er å åpne opp kommunikasjons Når du &';. har skrevet bidraget ditt, plasserer tidsskriftet under barnet &'; s pute Vent tålmodig på svar Når du mottar barnet &';.. s oppføring , skrive tilbake tenkt og rettidig Etter en stund, ta barnet ut for en “. date &";. eller tilbringe tid alene og snakke om hva som kommer opp sakte men sikkert du &'; ll oppdage at sidene i journalføring aktivitet vil komme til liv verbalt, men aldri presse utover barnets &';.. s grenser Pushing kan føre til en nedlagt i kommunikasjon
   bilder

   Disse tre løsningene til moderat angst har vist seg nyttig når foreldre bruker dem rolig. Det er alltid viktig å huske på at som forelder du modell rolig atferd og problemløsning ferdigheter. Snakk med dine barn gjennom teknikker for å takle stress. Hvis du finner ut at du ikke er god til å håndtere dine egne bekymringer, få litt hjelp for deg selv og dele deg funn med barnet ditt. Stress kan være en naturlig del av det å være menneske, men redusere stress og angst sikkert gjør for en sunnere, gladere livsstil
   .