Healing Together: Endre Perceptions

endrede oppfatninger

Som du får mer forståelse av traumatiske reaksjoner, din forståelse av hvordan de påvirker ditt forhold vil øke. Gradvis dine oppfatninger er sannsynlig å endre. Du kan begynne å ta hverandres reaksjoner mindre personlig og med mindre smerter. For eksempel, hvis du vet partneren din ikke sover mye, se hans irritabilitet som tretthet snarere enn misnøye med deg kan redusere din egen defensive sinne og øke toleranse. Hvis han forstår uttaket og uvilje mot å snakke om den siste tragedien som en modus for egenbeskyttelse og et forsøk på å føle seg mindre sårbare, så han vil være mindre sannsynlig å føle seg avvist. Disse endringer i oppfatningen kan hjelpe hver enkelt av dere i å være en mer medfølende tilstedeværelse for den andre.

~ Når Carl kom tilbake fra sin atten måneders oppdrag i militæret, han virket forsiktige og fjernt. Han var våken lenge etter Maria sa god natt og virket utilnærmelig når hun bare ønsket å snakke eller tilbringe tid sammen. Hun var lettet over at Carl hadde bestemt seg for å snakke med noen på den lokale omstillingssenter, som ga veiledning for kamp veteraner, men hun følte seg personlig hjelpeløs og fryktet at forholdet aldri ville bli det samme. Følelsen som hun trengte mer informasjon, begynte hun å delta på programmer som tilbys på det samme senteret for ektefeller av kamp veterinærer. Hørsel andre koner snakke om reaksjonene til sine nylig returnert ektemenn og lese gjennom materialet redusert noen av hennes frykt for at det kan være noe galt med henne og Carl. Hun så at mange par ble også overfor omstilling til gift og familieliv. Forstå mer om traumer endret hennes handlinger. Hennes evne til å forstå hyper-arousal og utløser av traumatisk minne samt healing og utvinning prosessen hjalp henne til å føle mindre bekymret og forbedret hennes forhold til Carl i en rekke måter.

~ En av måtene var hennes evne til å gjenkjenne effekten av traume triggere på Carl. Da hun hørte en bil slå tilbake en dag, så Maria Carl spenne seg og ser bort. Da han så tilbake på henne med noen forlegenhet, nådde Maria ut og rørte hånden. Hun sa: “ Du vet, i sentrum var de snakker om hvor vanlig det er å reagere på lyder. Det er fornuftig &"; Carl var stille, og så sa han: “ Ja, mange gutter snakke om det &"; Dette skjedde et par ganger, og til slutt Carl sa: “ Det er bare ikke så lett å glemme &"; Maria bare svarte, “ Yeah, I &'; m glad du er hjemme &"; Maria begynte å forstå hvorfor selv noen av de vanlige lydene av livet med tre barn i et lite hus var vanskelig og urovekkende for Carl. Selv om hun ikke var om å be barna slutte å ha det gøy, slå av musikken, eller slå venner bort, forklarte hun til ham at hun kunne forstå hans reaksjoner. Hun la ham vite at hun anerkjent, da han brukte tid i sitt arbeidsrom, at det var ikke nødvendigvis å komme bort fra henne, men for å få litt ro, trygg tid. Dette uttrykk for forståelse fikk dem snakke mer og bedre følelsen mellom dem

~ En annen måte Maria &'; s. Endrede oppfatninger hjulpet deres forhold var i området for å tillate tid for healing. Hun følte at hun hadde vært å slå ned invitasjoner til å sosialisere med venner for en så lang tid, men hun visste fra Carl &'; s nøle at han var fortsatt ikke klar til å sosialisere mye med sin gruppe av naboer og venner. Hun innrømmet til seg selv hvor mye hun savnet det sosiale aspektet av deres liv sammen, men hun visste at han jobbet på dette ved omstilling sentrum. Hun kunne se små endringer som tillot henne å håpe at det de sto overfor ikke ville vare evig. Ved å se på dette som et traume-relaterte situasjon, Maria og Carl var i stand til å diskutere sosiale invitasjoner med mindre sinne og bitterhet. Det var mindre press og mer fleksibilitet i sine beslutninger om hvorvidt begge eller en av dem ville delta. Akseptere en realistisk tidsperiode for healing senket spenningen som de jobbet seg tilbake til et sosialt liv de begge kunne nyte

STRATEGI:. SHIFTING PARTNER oppfatninger
Folk ofte beskytte seg ved å anta det verste. Dette er en av fellene som par faller inn etter trauma. Negative oppfatninger ofte eskalere en spiral av negative forutsetninger som skaper svært ting som er fryktet. Med andre ord, hvis du anta at partneren din avviser deg i stedet for å bruke tid og plass til å senke angst, så du kan reagere på din antagelse og gnist avvisningen du frykter.

1. ÅPNE MULIGHETENE
I stedet for å oppfatte din partner &';. Atferd i et negativt lys, bør du vurdere å si til deg selv, “ I &'; m ikke sikker på hva min partner er følelsen &"; Forutsatt at du ikke &'; t vet er en verdifull stoppskilt for negative prognoser og spådommer. Det er ofte det første skrittet mot å faktisk vite hva partneren din føles.

2. Minn deg selv på konteksten.
Ta hensyn til at du er både opplever den emosjonelle nedfall av en traumatisk hendelse. Atferd du observerer i hverandre, er mest sannsynlig relatert til hva du har møtt. Dette betyr ikke at de ikke er oppskakende eller at du bør ignorere dem. Sette dem i sammenheng, er imidlertid sannsynlig å endre måten du føler og hvordan du møte dem. Eksemplene av par håndtering vanlige traumereaksjoner i kapittel
jeg gi en insider syn på denne typen situasjon.

3. CONNECT med partneren din på en annen måte å få et nytt perspektiv.
Stedet for å spørre hvorfor partneren din ser deprimert eller opprørt, foreslår at du både ta en rask tur for en kopp kaffe eller lufte hunden sammen. Jo mer erfaring du har som et par i uformelle, positive, hverdagslige børser, jo mer vil du ha en sjanse til å gjenerobre kjente følelser samt ta noen nye steg utover traumer.

4. . TILLATER TID FOR HEALING
Minn deg selv, som Maria gjorde i det siste eksempelet, som healing og utvinning foregår i små skritt over tid

Utdrag fra:. HEALING SAMMEN: A Couple guide til Coping med Trauma og Post-traumatisk stress (New Harbinger Publications)
.