Er Depresjon Smittsom

Dear Dr. Weiss-Wisdom, etter jeg &';? M bekymret for at min seksten år gamle stedatter &'; s depresjon påvirker min femten år gamle datter. Min stedatter er i behandling (terapi og antidepressiva). Hennes foreldre sier at hun er bedre enn hun var før behandling, og de er alle fornøyde med hennes fremgang. Jeg don &'; t føler at jeg kan påvirke mine stepdaughters &'; situasjonen veldig mye; men det virker som min datter har blitt mer negative. Er depresjon smittsomt? Kan en person utvikle depresjon ved å være rundt noen som er kronisk deprimert Anmeldelser - Bekymret mor

Kjære Bekymret mamma, etter Du vet hvordan når du er rundt en spesielt positive, entusiastisk person, det kan være energigivende? Vel, det &'; s også sant at det å være rundt en deprimert person kan tappe energi og dempe din ånd. Jeg ville ikke &'; t gå så langt som å si at “ depresjon er smittsomt &"; Kronisk depresjon er en sykdom som ofte har genetiske og /eller biokjemiske komponentene. Naturligvis, vi &'; ve alle hadde våre oppturer og nedturer. Men kronisk deprimerte mennesker har en tendens til å fokusere på det halvtomt glass, og når du er rundt noen som bor på det negative, kan det være fengende. I all rettferdighet, din datter &'; kunne s siste negativ strek har mer å gjøre med å være en tenåring enn å ha en deprimert stesøster. De fleste tenåringsjenter gå gjennom en humørsyk fase mens de er justert for de fysiske og sosiale endringer som kommer med tenårene.

Alt er ikke tapt. Du har mer innflytelse enn du kanskje er klar over. Å være en trygg, støttende og positive rollemodell kan gå langs veien for dem begge. Det &'; s mye ny forskning om hva som gjør folk spenstig og glad; det passer med de råd som levende hundreåringer tilby om hvordan å leve et godt liv. “ Practice takknemlighet og godhet mot seg selv og andre; bruke tid regelmessig i naturen; dvele på det positive; ikke dvele ved negative som du kan &'; t endring. se motgang som en mulighet til å vokse. Gjør ditt beste og glemme resten &"; Du kan også prøve å påvirke jentene mot sunne kosthold, mosjon, og søvnvaner som selvfølgelig har en stor effekt på humøret.

En enkel måte å praktisere takknemlighet er å gå rundt middagsbordet og har hver person nevne noe at de er glad som skjedde den dagen. Du kan også utvikle en vane å si til deg selv, “ Jeg liker å spise frokostblanding om morgenen &"; I stedet for bare å ha erfaring, kan du notere deg selv at du føler deg godt om det. Tro det eller ei, jo mer vi praktiserer en viss måte å tenke på, blir det en mental vane. Og uansett hva vi fokusere på å utvides. En annen takknemlighet trening innebærer å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver dag. Folk som gjør dette daglig i seks måneder, har en tendens til å føle seg lykkeligere.

Utfordringen med å ha en deprimert person i familien kan motivere resten av deg å ta de tiltak som vil hjelpe deg å trives. Ideelt sett vil dette smitte over på din stedatter mer enn hennes depresjon vil bringe resten av dere ned. Dyrker mindfulness (bevisstheten om vår tankeprosess og erfaring i øyeblikket) kan bidra til å beskytte oss fra å bli dratt inn i den negative holdningsnedadgående spiral som kan avle depresjon. Forskning viser at vi kan redusere depresjon og øke lykke gjennom vår mentale fokus og sinn /kroppsbevissthet. The mind /body-tilkobling er svært reell. Våre tanker påvirker vår fysiske helse; fysiske opplevelser påvirke biokjemi av hjernen vår, som deretter påvirker våre sinn og kropp. Og rundt og rundt vi går.

Dr. Barbara Fredrickson ved University of North Carolina &'; s forskning tilbyr praktiske og nyttige retninger for hvordan du kan hjelpe oss blomstre. Hun fant at for hver negativ følelse, tanke eller erfaring, trenger vi tre positive følelser, tanker eller erfaringer (kjærlighet, glede, takknemlighet, fred, interesse og inspirasjon), å føle seg bra. Dr. Fredrickson funnet denne 3: 1 positivitet er den vippepunkt for menneskelig blomstrende. Ifølge forskere, negative følelser har en tendens til å være sterkere enn positive. Derfor trenger vi å gjøre en bevisst innsats for å fokusere på gode opplevelser, selv minnes ektefølte øyeblikk og avspille dem i våre sinn. Hvis du ikke er &'; t allerede, I &'; d foreslår at du prøver å skape mer positive opplevelser og minner i familien din. Og gjør ditt beste, og prøve å glemme resten

Anbefalt lesning:.
How of Happiness: en vitenskapelig tilnærming til å få det livet du ønsker ved Sonja Lyubominsky
Positivitet: Banebrytende forskning viser hvordan å omfavne den skjulte styrken til positive følelser, overvinne negativitet, og trives med Barbara Fredrickson, Ph.D.
Diana Weiss-Wisdom, Ph.D. er en lisensiert psykolog PSY # 12476 i privat praksis i Rancho Santa Fe, California. Hennes kontor ligger på grensen av RSF og Carmel Valley. (858) 259-0146. www.drdianaweiss-wisdom.com
.