Tips for å forbedre dine tenåringer Spise Habits

Det er et bevist faktum at ungdom spiser mer usunn mat enn det som er bra for dem. Men hvis du er en forelder, griner på dem om ernæring gjør ingenting for å holde forholdet på rett kjøl. Faktisk kan det ha motsatt effekt. Det er også en uheldig tegn i tiden at de fleste av tenår &'; s favoritt skuespillere og artister vil mest sannsynlig bli pinne tynn. Så hvordan du går om å få dem til å spise næringsrike måltider som vil holde dem friske trenger?

Først prøve å sikre de starter dagen rett med en god frokost. Å hoppe over frokosten betyr at de vant &'; t funksjon på sitt beste i løpet av dagen. Som vi alle vet, trenger hjernen mat til å hjelpe sinnet funksjon samt holde kroppen i bevegelse. Du kan finne en seier hvis du påpeke at å hoppe over frokosten bremser ned stoffskiftet og sammen med en overflod av take-out mat, kan føre til vektøkning. Sørg for at du sette et godt eksempel ved å ha en sunn frokost selv.

Diskuter kosttilskudd saker med din tenåring uten å ty til griner. Et par velvalgte bøker og ungdoms magasiner som understreker viktigheten av riktig ernæring vil ha mer av en effekt på deres syn, og du kan også snakke om oppskrifter og måltider de kanskje har lyst til å bidra til å forberede.

Sørg for at de har en matpakke og masse næringsrik snacks å få dem gjennom dagen og forhåpentligvis de vant &'; t føler behov for å haste til nærmeste take-out. La dem velge innholdet i deres matpakke. På denne måten vil de være mer sannsynlig å spise det heller enn å bare kaste den i nærmeste søppelbøtta.

Har familiens måltider på kvelden rundt middagsbordet bort fra TV og datamaskiner. I helgene, insisterer på at din tenåring delta i det minste noen av familiens måltider. Ikke bare er dette et godt tidspunkt for sosial interaksjon (spesielt hvis tenåringen har nådd mutt scenen), men det har også sin tilslutning gode ernæringsmessige vaner.

En av de viktigste tingene du kan forklare til din tenåring er at de bør redusere inntaket av raffinert sukker og brus. Disse produktene er utviklet for å indusere cravings slik at mer og mer av stoffet er nødvendig. Prøv å oppmuntre dem til å drikke fersk fruktjuice som er mer forfriskende og tørsteslukkende enn cola. Vann er en viktig del av ernæring, spesielt når man tenker på at mer enn halvparten av menneskekroppen består av vann.

Finn ut hvilke matvarer din tenåring gjør ut. Du kan bli overrasket over å høre at de liker stekt kylling og grønnsaker, en sunn gryte med dumplings eller en fin nærende suppe. Det er mange måter å sikre de spiser sunne, næringsrike måltider, det kan bare ta litt tid og innsats fra din side.

Tenåringer i dag er generelt ganske mye kunnskap om ernæring som de ofte lærer om sunn mat i skolen . Så forhåpentligvis er det vant &'; t være for mange traumer i din husholdning rundt mat og hvis du er bekymret for deres inntak kan du vurdere å oppmuntre dem til å ta supplerende alle formål vitaminer.

Tenårene kan være frustrerende for foreldre, spesielt når det virker som alle disse barneårene tilbrakte instilling gode verdier og matvaner har stått for ingenting. Bare husk at i de fleste tilfeller når de når voksen alder at de vil komme tilbake til de verdiene og matvaner lært opp til dem som barn
.