Meditasjon og A Course in Miracles

Mange av oss går gjennom våre dager omgitt av en virvelvind av tanker. Hvis vi setter oss ned for å søke en følelse av fred eller indre veiledning, kan vi finne oss slo av en idé etter hverandre. Noen ganger er det engstelige følelser som følger virvel av tanker.

A Course in Miracles forstår dette, og tilbyr en rekke øvelser designet for å fokusere våre sinn og føre oss inn i fred. Jeg ønsker å tilby en enkel tre-trinns prosess inspirert av A Course in Miracles.

Step One:

En tidlig trinn i kursets arbeidsbok er praksisen med å "se" våre tanker. Jeg synes dette er en nyttig begynner trinn. "Å se våre tanker" betyr at vi rett og slett ta en opptelling av hva som kjører gjennom våre sinn.

I stedet for å bli trukket inn i våre tankemønstre, vi tar noen skritt tilbake og observere dem. Dette høres enkelt ut i teorien, men i praksis kan det være litt av en utfordring. Prosessen er som å sitte gjennom en dramatisk film, samtidig minner oss om at vi bare ser på en film.

Mange av oss, når vi setter oss ned for å tilbringe stille tid, er svaiet av tanker om vår arbeidssituasjon, et forhold problemet, en feil vi har gjort tidligere i dag, og så videre. Vi har en tendens til å bli trukket inn i disse tankene som om vi ser en fengslende drama.

Course antyder at vi tilbake opp litt, og-bare oppmerksom på våre tanker som de beveger seg forbi. Vi sier til oss selv, "Det er en tanke om jobben min. Det er en annen tanke om jobben min. Det er en tanke om min mann. Det er en tanke om bilen min."

Når vi gjør dette, plasserer vi litt avstand mellom oss selv og våre tanker. Praksisen skaper et vindu av muligheter. Det tillater oss å gjøre en endring av retning.

Prosessen med å se på våre tanker er som å flytte tilbake noen rader i et teater. Når vi er på nært hold, er handlingen altoppslukende. Men som vi skyver til baksiden av teateret, begynner vi å føle seg litt mindre overveldet av virvel av tanker og følelser.

Trinn to:

Når vi lærer å gå tilbake fra våre tanker og bare observere dem, kan vi deretter gå videre til et annet trinn. I det andre trinnet, vi velger noe annet å fokusere på.

Kurset oppfordrer oss til å ta en rolig, trøstende idé og begynne å fokusere våre sinn på den. Prosessen er som sikkerhetskopiering i teateret, og deretter snu vår -attention fra filmlerretet til en nydelig blomst arrangement i lobbyen. Dette er ikke det siste trinnet. Men det hjelper oss å styrke en endring i retning.

Vi kan for eksempel velge en enkel setning som: "Gud er kjærlighet", eller noen annen idé som bringer oss fred. Vi kan da begynne å gjenta at ideen til oss selv, bruker den som et sentreringsspiss for våre tanker.

Trinn tre:

Når vi tilbake fra vår normale tanker, og begynne å fokusere på en enkelt, fredelig tanke, kan vi da prøve å gå forbi den eneste tanke i en ustrukturert opplevelse av fred. Det er vårt virkelige målet - å hvile i en følelse av kjærlighet; å klare en plass i våre sinn for direkte opplevelse av visdom og fred.

Når vi føler at følelsen av kjærlighet eller fred enfold oss, kan vi oppleve at nye, inspirert ideer kommer til oss. Kurset støtter dette. Det betyr at vi skal "squash" alle tanker ikke ut av våre sinn. Men vi ønsker ikke å gå bort fra våre personlige vaner med tanke og gjøre plass til Guds
-inspiration.

For å låne en metafor som andre har brukt, søker en følelse av fred - eller lytte til indre veiledning - er som å lære å mate en fugl fra våre hender. Vi må -Bli veldig svak og veldig stille.

Det kan ta praksis for oss å lære å hvile, både rolig og innbydende. Lære å gå tilbake fra våre egne hoppende tanker og orientere mot fred kan hjelpe oss med å flytte inn i denne tilstanden
.