Self Hypnosis for Managing Pain Naturally

Smerte kan være en produktiv messenger når vi trenger beskyttelse, men når det er foreviget og forsterket av negative følelser som sinne, skyldfølelse, håpløshet, frykt og angst, blir det selvforsterkende. Pain skaper negative følelser, negative følelser produsere mer spenning, og spenning produserer smerte. De hypnoterapi prosessene som er beskrevet i denne artikkelen forstyrre denne smerten syklusen.

Disse selvhypnose smerte management teknikker ikke er ment å erstatte medisinsk behandling og er ment å være adjuncts til medisinske behandlinger. Det er svært viktig at du har symptomer på smerte sjekket ut av en lege før du bruker hypnoterapi for smertebehandling, slik at du ikke er maskering symptomer som trenger legehjelp. Ved å ta de fysiske og følelsesmessige aspekter av smerte, og ved å samkjøre med visdom og kraft av din underbevissthet sinn gjennom hypnose, kan du kontrollere og eliminere fysisk og følelsesmessig smerte. Du kan kombinere teknikkene med dine foreskrevet smertestillende medikamenter. Disse teknikkene er svært effektive for smertebehandling, og du kan forvente å lære å håndtere smerte, men bare slutte å ta noen smertestillende medikamenter under ledelse og veiledning av din lege.

I min kliniske erfaring er det ofte kan være kjernen psykologiske problemer vevd med kroniske fysiske smerter. Hvis saker kommer opp som på noen måte føler for vanskelig å håndtere trygt eller effektivt på egen hånd, så ta kontakt med en mental helse utøveren for støtte.

Du opplever smerte på to nivåer. Det er den fysiske så vel som emosjonelle nivåer av smerte. Hypnoterapi vil vanligvis arbeider på det følelsesmessige plan med en gang, og mens du slapper av i deg selv mer, kan de fysiske nivåer styres eller kontrolleres. For denne første hypnose prosessen trenger du to ark, og hvis du har dem, fargestifter eller farget følte penner, blyanter eller penner. Språket og opplevelse av hypnose er knyttet til din evne til å oppleve med din fantasi og indre sanser av hva du føler, se, lukte, smake, høre og kjenne på en indre måte.

Du kommer til å trekke dine smerte. Dette er en viktig øvelse fordi du trenger en grunnleggende nivå av en indre eller hypnotiske bildet før du jobber med hypnose av hvordan du opplever smerte. Hvis du er i smerte akkurat nå, tegne det slik du nå opplever og oppfatter det. Hvis du ikke er i smerte, på dette tidspunktet, tegne smerten slik du husker det på sitt verste. Vurdere plasseringen, størrelsen, formen, tekstur, farge, temperatur, bevegelse, tetthet, og til og med lyden av følelse. Tegningen smerten øvelsen er rett og slett om å få den indre opplevelsen av smerte der ute på papiret. Hva er den skumnivået mellom 0 og 10 av den fysiske smerten som du nettopp har tegnet? (Suds står for den subjektive Enheter av Forstyrrelse Scale) 0 er ingen smerte og 10 er den verste smerten. Hva er den skumnivået mellom 0 og 10 for din følelsesmessige smerte? Skriv disse SUDS nivåer ned. Nå, på et annet stykke papir, tegne det samme tilstand ville være som når du er smertefri. Igjen, vurdere plassering, størrelse form, farger, tekstur, tetthet, bevegelse temperatur og lyd. Du har nå et kart over hvor du er og hvor du skal og ønsker å være. Denne smerten gratis tegningen representerer en 0 Suds nivå for både den fysiske og følelsesmessige smerten.

Senke Pain

Du kan ta opp denne prosessen for deg selv eller lære det og praktisere det i rekkefølge som en måte å redusere smerte.

Sitt komfortabelt der du vil ha privatliv og vil ikke bli avbrutt. Sitt slik at rygg og nakke er støttet med armer og ben uncrossed. Når du er klar, lukke øynene. Fokus på følelsen av smerte. Hvor føler du det? Tune inn plasseringen av det. Hva er formen på følelsen? Hvilken farge eller farger er den følelsen som du opplever det? Hva er tettheten? Temperaturen? Er det flytting eller fortsatt? Hvis du flytter, hvordan flytte den? Lytt til følelsen med dine indre ører. Hva hører du på? Hva er smaken og lukten av sensasjon? Som du fokusere på disse spørsmålene, du kan eller ikke kan få et svar på noen av dem. Det er greit. Bare merke de som du reagerer på. Som du oppleve følelsen nå, hva er den fysiske Suds nivå mellom 0 til 10? Hva er det emosjonelle nivå, fra 0 til 10 Nå tar et dypt pust. Tenk deg følelsen på nivået like under dagens Suds nivå. Flytte litt mot comfort zone mot 0, Tenk, hva er plasseringen av den følelsen? Hva er formen og størrelsen av den følelsen? Hva er tettheten? Hva er fargen? Teksturen? Hva lyder hører du? Hva er lukt og smak? Hva er temperaturen? Hva tall mellom 0 og 10 gir du det fysisk på dette nivået? Hvilket nummer slik at du gir det følelsesmessig på dette nivået? Ta et dypt åndedrag. Rett før det er denne intense, rett under dette nivået, flytte litt mot comfort zone fra 0, hvordan er det? Bli klar over plasseringen nå? Hva er størrelsen og formen på følelsen. Hva er fargen ... tettheten ... Teksturen ... temperaturen ... lyden ... lukt og smak? Hvilket nummer gir du det nå fysisk? Hvilket nummer gir du det følelsesmessig? Rett før det er denne intense, litt nærmere den komfortsonen, hvordan det er? Med din indre bevissthet flytte gjennom opplevelsen av følelsen igjen. Stedet? Størrelsen? Formen? Fargen? Temperaturen? Teksturen? Tettheten? Bevegelse eller stillheten? Høres? Smak? Lukte? Hvilket nummer gir du det fysisk? Følelsesmessig? Hvis du ikke er på O for både den fysiske og følelsesmessige opplevelser, fortsette å gjenta denne prosessen, beveger seg mer og mer mot komfort sone med hvert nivå. Når du er på et behagelig nivå eller ata 0 fysisk og følelsesmessig, fortsette prosessen nedenfor.

Nå som du har flyttet følelsen til en null eller til et behagelig nivå, reflektere over bevegelsen du har gjort siden begynnelsen Dette selvhypnose trening. Valgte en modus av erfaring at du åpnet hele. For eksempel, kanskje temperaturen var en klar opplevelse hele og sensasjon, og begynte som veldig varmt 9 og flyttet etter hvert til en kjølig følelse på 0. Eller kanskje fargen var ditt sterkeste modus og følelsen var en svart og rød 8 som flyttet ned til en himmel blå 0, eller kanskje tettheten var dominere for deg og du begynte med hardt baseball på nivå 7 som ble en myk uklar sky på 1. Når du har valgt din sterkeste modus, gjennom systematiske endringer du oppfattes fra de mest intense nivå til din minst intense nivå. Du kan nå øve i ditt indre øye og gjennom din indre sensing sekvensen flytte fra høyeste til laveste nivå. Ta deg tid til å gjennomgå og øve sekvensen.

I det daglige liv, når du begynner å legge merke til den tidligste tegn på ubehag, kan du mentalt tune inn sekvensen og begynne å senke følelsene før de blir smertefullt. Nå øver gjør sekvensen ved å forestille seg at i løpet av dagen du oppdager fargen eller temperatur eller størrelsen og formen på ditt nivå 3. Når du legger merke til det, du tar deg tid til å stille inn nivået rett under et tre og pust det inn i din bevissthet, deretter flytte et annet nivå lavere før du igjen nyter komfortsonen. Hver gang du hypnotisk øve og bruke dette sekvensering i det daglige livet, du får resultater raskere og mer uanstrengt. Du begynner å fange følelsen din før det blir uutholdelig smerte. Du er i stand til å håndtere dine følelser og å regulere følelsene komfortabelt og trygt. Du kan også tenke seg at modusen for oppfatning er koblet til en ekstern eller rheostat. Du kan flytte hjulet eller knappen sakte som du senker følelsen til et komfortabelt nivå for eksempel, flytte den gradvis fra veldig varmt til kjølig, nivå for nivå.

Du vet, akkurat som i en hvilken som helst erfaring av fortid, jo mer du øver bruker denne teknikken, jo mer effektiv og lett å bruke. Du ser frem til å bruke dette for din egen smertebehandling i ditt daglige liv, og du finner deg til å føle lettelse mer og mer lett.

Nyter suksess og følelsen av komfort, du sakte tillater deg selv å komme tilbake inn i rommet føler seg våken og uthvilt. Følelsen bedre enn du har følt i en lang, lang, tid.

Holly Holmes-Meredith er doktor i departementet og en lisensiert Ekteskap familie terapeut som trener hypnotherapists på HCH Institute i Lafayette CA. Lær mer om hypnose og dens mange terapeutiske bruksområder ved å lese hennes andre blogger på Past livet Therapy, Spirit Releasement Therapy, manifestere dine drømmer og mer
.

bevissthet og bevissthet

  1. BEE-ing Attraction: Love, LOA og Book Review
  2. Spille kickboxing, spille Life
  3. Venter på at livet skal begynne?
  4. Slik Følg din intuisjon og leve mer Comfortably
  5. Lyspærer og valgene Vi Make
  6. Muttere og bolter: Intensjon og fri vilje av Eva Herr www.evaherr.com
  7. Forstå Gud: Flytte fra Concepts til åndelig opplysning og Nonduality
  8. 4 typer mennesker og Belief Part2 /4
  9. *** Syv enkle fysiske Handling skritt du kan ta for å avansere på Path of Integrated Ascension
  10. Åndelig Parenting
  11. Knock, Bump og whoosh!
  12. Bruke Law Of Rhythm, vaner og Melody for åndelig vekst og mental Focus
  13. Avmystifisering åndelighet og hvorfor det Matters
  14. Synsk Spådommer - - Når du bare bør ikke Kjenn Future
  15. Dr. Romance Video: På Sprer Kindness
  16. Spring Equinox
  17. Din Meditasjon Environment
  18. Hvordan oppnå Nonduality og Oneness
  19. Gå Hug A Tree
  20. Mystic Astral Travel